Handebol exercícios para a técnica ataque
- Organizar 3 grupos de 3 elementos:
- Um dos grupos assume a função de guarda-redes e de apoios (na posição dos pontas).
- Os restantes grupos desempenham funções de atacantes ou defensores.
- A equipa que ataca dispõe de 6 ataques consecutivos.
- A equipa que defende procura recuperar a posse de bola e progredir para a colocar dentro de um dos arcos colocados em zona próxima da linha de meio-campo.
- No caso da equipa que se encontra a defender pontuar 3 vezes consecutivas (por exemplo), as equipas trocam de posições.
- 2 defesas
- 2 atacantes
- 3 áreas defensivas (área 1, área 2, área 3)
- Os defensores vão se movendo entre as áreas defendendo a posse de bola.
Objetivo:
- Falta na transição
- Interceção do passe e atacar o drible
- Recuperação defensiva
- Redução de falhas técnicas
- 3 defesas 1 atacante
- O primeiro defesa impede a passagem do atacante sem usados braços
- Os outros 2 defesas dependendo do lado que o atacante escolher tem que o parar sem o deixar rematar
- O atacante tem que conseguir fazer golo
- 3 defesas
- 1 atacante
- O primeiro defesa impede a passagem do atacante sem usados braços
- Os outros 2 defesas dependendo do lado que o atacante escolher tem que o parar sem o deixar rematar
- O atacante tem que conseguir fazer golo
- O jogador azul lança a bola para o guarda-redes e corre para o poste.
- O guarda-redes apanha a bola e atira uma bola para o jogador azul que está a correr.
- O jogador azul pega na bola, corre à volta do poste e tenta finalizar.
- Opcionalmente, pode ser colocado um defesa à volta do 9 para defender.
- O 8 pequeno é a mudança de círculo com os jogadores de canto.
- A construção a meio indica o sistema que é iniciado. No pequeno 8, os cantos e o círculo começam a correr;
- O canto direito toma a iniciativa e corre em direção à posição do círculo (pode ser com ou sem bola!), o círculo corre em direção ao canto e talvez leve um defesa com ele. O círculo corre em direção ao canto e, eventualmente, leva um defesa consigo. Isto pode deixar o círculo livre, que pode ser utilizado para a construção. Caso contrário, o substituto passa para o outro canto, até que seja marcado um golo ou até que todos voltem ao seu lugar.
- É importante ter em atenção o tempo de cada um, não se atrapalharem uns aos outros e passarem corretamente com um ressalto do construtor.
- O exercício começa com defensores passivos, depois activos
A equipa divide-se em 3 equipas.
- A equipa 1 começa a defender
- A equipa 2 começa a atacar a partir do meio
- A equipa 3 prepara-se na linha do meio com a bola
Uma vez terminado o jogo, a equipa 2 começa a defender e a equipa 3 começa a atacar a partir do meio.
- A equipa 1 recebe a bola e prepara-se na linha do meio, etc.
O objetivo é passar rapidamente do ataque para a defesa.
Todas as posições ocupadas, pelo menos, por 1 jogador com bola A ordem seguinte é arredondada:
- Canto direito: arredondamento com lop
- Formação direita: remate com remate por baixo (possivelmente 2 caixas com tapete para criar uma abertura)
- Formação central: remate com um salto sobre uma baliza/mat (a 9 m)
- Estrutura esquerda: arredondamento com um boneco à volta do poste
- Canto esquerdo: escolha livre de arredondamento
- Corredor em círculo: virar e saltar com as duas pernas ao mesmo tempo
O guarda-redes recebe um colete que atira para cima, segura a bola e tem de apanhar o colete antes que esta caia no chão. (Preste atenção à postura do guarda-redes (mãos ao alto, joelhos dobrados)
- A construção central indica o momento e o sistema começa no canto esquerdo
- O canto direito vai em profundidade
- O canto direito assume a sua posição mais à direita e exerce pressão
- Canto esquerdo pressiona
- Canto esquerdo pressiona e corre para trás
- A estrutura central exerce pressão à esquerda com o objetivo de levar o defesa central consigo e depois bloqueá-lo/retê-lo para trás
- O corredor do círculo segura o defesa do círculo
- O poste esquerdo corre atrás do poste central e recebe a bola
Nota: O canto direito e a construção direita também pressionam a direita com o objetivo de manter o defesa com eles para que a construção esquerda tenha espaço
Objetivo do exercício
- Neste exercício, melhoramos o nosso trabalho de pés durante a pressão e na finalização.
Exercício
- Nas posições de preparação, 3 postes são posicionados no ponto de trás.
- Os 2 pilões da frente estão na marca dos 9 metros.
- Um ponto focal fica para além do pilão do meio.
- Os jogadores jogam com o ponto focal e correm sem a bola em direção ao poste esquerdo. No movimento para a frente, jogam a bola e, no movimento para trás, recuperam-na.
- Os jogadores correm à volta do poste de trás e empurram novamente, desta vez terminam no golo
Variação
- O exercício pode ser executado em simultâneo nas posições de preparação esquerda e direita.
- Trocar de lado após a conclusão.
o treinador lança a bola para os atacantes, após o que os defensores podem começar imediatamente. o objetivo é que os atacantes marquem e/ou os defensores conquistem a bola
- Canto esquerdo pressiona
- O lateral-esquerdo pressiona e corre para trás
- O defesa-central pressiona a esquerda com o objetivo de levar o defesa-central consigo
- O lateral-esquerdo corre atrás do defesa-central e recebe a bola
- O círculo pressiona o defesa esquerdo
- O lateral-direito corre atrás do lateral-esquerdo e recebe a bola
- Construtor esquerdo passa e pressiona o defesa construtor direito
- O defesa direito roda ou passa para o círculo
