Handebol exercícios para a técnica controlo da bola
- dividir os jogadores entre os peões
- o jogador 1 corre em linha reta, mas joga a bola para a direita, fazendo cair o jogador 2
- o jogador 2 também corre em frente e joga a bola para a direita
- dificultar o exercício, jogando 2 bolas ao mesmo tempo (começar em frente uma da outra)
- mudar de direção durante o exercício
- passar com um ressalto
prestar atenção ao momento do início/fim
![drawing Atirar em corrida e com uma rota de corrida diferente da rota de bola](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/8419997a91ece95924f808f2570bde94bdb7992bf78be.jpg)
- correr para o lugar, ao apito correr para o outro lado. Atenção, imediatamente em frente
- Correr para o outro lado, dar a volta ao apito
Com bola
- Fazer pontas (direita, esquerda ou alternadamente)
- Ao apito, segurar a bola, fazer 3 passes e continuar a fazer pontas
- Rolar a bola, apanhar, rolar
- 4 atacantes
- 3 defesas que não passam, mas que jogam fora quando não estão a chegar
- Subir e rematar
- Jogo em círculo
Jogo em círculo Os construtores de esquerda/direita pressionam ou rematam eles próprios ou passam para o círculo
![drawing 4 vs 3](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/7657643bce6f59ad04679e45904d0fb452be69c42265e.jpg)
- O jogador azul lança a bola para o guarda-redes e corre para o poste.
- O guarda-redes apanha a bola e lança um remate ao jogador azul em corrida.
- Se o guarda-redes não conseguir lançar um "break", lança a bola para o MA. Este lança BO.
- O jogador azul pega na bola e tenta rematar a partir dos 9 metros.
- Se necessário, pode ser colocado um defesa à volta do 9 para defender.
![drawing Separação](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/83620dc0fa7cf3071ec43d48ed02eaa13bee98aba243f.jpg)
- Defesa 5-1 com elásticos a deslizarem uns sobre os outros no círculo.
- O canto atreve-se a libertar-se quando a bola está do outro lado do campo.
- Depois, sem os elásticos e sem contacto através do 9.
![drawing Defender, cooperar e exercer pressão ofensiva](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/83604865e10c1713cdf035d92fa5e17458901451107af.jpg)
- A correr de um lado para o outro.
- A jogar à bola uns com os outros.
- Em ritmo acelerado.
- Cada 5ª bola passa pelo jogador do meio.
![drawing Andar em círculos](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/829982390943cdfb671d8e8736521f8932b4d056448b0.jpg)
- Grupos de 3 jogadores
- Começar ao nível de 1 círculo, como indicado no diagrama.
Objetivo: atravessar o campo jogando em conjunto.
- Joguem uns para os outros o mais suavemente possível, mantendo o campo largo .
- Os jogadores regressam ao longo do campo.
Progressão: Quando o trabalho de equipa for satisfatório, alguns defesas entram em campo e tentam bloquear a bola dos atacantes.
![drawing Juntos para o outro lado](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/82972564584dd21f89809d6eb965b170b9332fa1b81d4.jpg)
- Coloca-se 1 jogador na posição de 1 metro, da posição de 9 metros, de construção.
- Coloca 3 peões no chão:
- 1 peão no centro a 2 metros da linha dos 9 metros.
- 2 peões à esquerda e à direita na linha dos 9 metros, a 3 metros do peão central.
- O jogador começa no peão da direita com a bola, joga para o construtor.
- Corre para trás à volta do peão central e recebe a bola entre os 2 peões.
- Joga a bola para trás, contorna o peão central, recupera a bola e termina com um remate em altura.
Tudo a um ritmo elevado.
![drawing Construtor de mudanças](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/826780f3f932695a876a620643d04414f24bc5043f1d1.jpg)
- Distribuição dos jogadores pelas capas
- 3 equipas significam um mínimo de 4 jogadores
- Passar e perseguir a bola
- Variante com ressalto
![drawing Jogar a bola em movimento](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/826632ee96b3576b3b1c9958289b8a7af0c36e8da702d.jpg)
- 1 defensor no círculo
- Construtores à esquerda e à direita entre os peões. Entre os outros peões, há também 1 jogador que se torna defensor.
- O Construtor joga a bola para o defensor, recupera-a e avança para a esquerda - do outro lado para a direita - em velocidade e com um remate em arco.
- Os defesas tentam bloquear.
- Quando tiveres rematado, passas a defensor.
![drawing Reunir os construtores](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/82647ad4efafa7322de2b261cd22ee7c40ba30cc8ac6f.jpg)
3 atacantes e 2 defensores:
- 3 jogadores azuis a atacar em fila.
- 2 defesas vermelhos a defender uma determinada área.
- Finalização à baliza.
![drawing Jogo de ataque 3 atacantes 2 defensores](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/82201d7cea8f66af5b947b7d85bff14006de3064ccf35.jpg)
- Todos os jogadores na posição habitual - sem círculo
- Os restantes jogadores estão na defesa
- A bola vem do canto e coloca pressão entre 1 e 2
- A construção pressiona o 2 e o 3
- É assim que a bola segue para o outro canto.
- Os defesas podem realmente defender até cerca de 8 metros.
Pontos de atenção:
- Os construtores da esquerda e da direita exercem uma boa pressão e recuam imediatamente a 11/12 metros e para a linha lateral.
- Passar a bola a um ritmo rápido sem ser apanhado.
![drawing Pressão a jogar ao ritmo](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/8197024dd8b254697faaa0e0d3012bc2b5ccb46ad0cb2.jpg)