Handebol exercícios para a técnica controlo da bola
- Os jogadores sentam-se numa cadeira com uma bola.
- Levantam-se e fazem três passes para saltar e atirar à baliza (baliza, tapete, peão....)
- Pontos de atenção:
- Esquerda - direita - salto (canhotos vice-versa)
- O braço vai para trás à direita
- O último passe é grande
Variações
- Colocar o armário no chão e atirar por cima do armário
- Em vez de 3 passes, fazer 2 passes, ou seja, levantar-se - saltar para a direita
- Marcar o chão com chapéus para o passe nulo, apanhar e largar, e saltar com 1 ou 3 passes.
- O jogador azul lança a bola para o guarda-redes e corre para o poste.
- O guarda-redes apanha a bola e atira uma bola para o jogador azul que está a correr.
- O jogador azul pega na bola, corre à volta do poste e tenta finalizar.
- Opcionalmente, pode ser colocado um defesa à volta do 9 para defender.
- Faça 4 compartimentos (o tamanho depende do tamanho da equipa)
- Todos começam a jogar no compartimento 1
- Se a bola for desviada de outra pessoa, pode subir uma casa
- O vencedor é o primeiro a sair do último compartimento
- Faça com que os jogadores pratiquem fintas, primeiro sem bola e, assim que acertarem o movimento, executem o mesmo movimento com bola.
- Os jogadores jogam em pares, fazendo fintas de cada vez que recebem a bola.
- Faça-os praticar o passe 0 com 2 pernas.
- Efetuar o passe 0 sobre uma perna.
- Fazer com que os jogadores efectuem o passe 0 na outra perna
- Fazer com que os jogadores efectuem um passe para o 0 seguido de uma finta (remate com o braço ao lado)
- Fazer com que os jogadores efectuem um passe 0 seguido de uma finta (sem remate lateral do braço)
- Trabalhar em grupos de três
- É necessária 1 bola por grupo
- 2 jogadores ficam juntos (com a bola) e o último jogador fica a alguns metros de distância
- O portador da bola joga sempre para o jogador do lado oposto
- Todos correm atrás da bola depois de jogar
Variante:
- Com 4 jogadores, num total de 4 jogadores distribuídos por 3 posições no campo.
- A bola começa onde estão 2 jogadores.
- Todos correm atrás da bola após o passe.
Duo em frente um do outro com 1 bola
- Distância de 3 metros sobre o lançamento (atenção ao cotovelo acima do ombro, à perna correta e à passagem do braço de lançamento)
- Em movimento (avançar na aproximação, recuar, receber a bola e avançar novamente)
- Aumentar a distância com o ressalto (atenção às mãos, ressalto mesmo acima do meio)
- Remate com salto
- Passar para o lado
- Passar demasiado baixo e apanhar!
- Passar demasiado alto e apanhar!
- Voador
- Aumentar a distância
- 2 bolas ao mesmo tempo
- 1 rola a bola, o outro atira
- dividir os jogadores entre os peões
- o jogador 1 corre em linha reta, mas joga a bola para a direita, fazendo cair o jogador 2
- o jogador 2 também corre em frente e joga a bola para a direita
- dificultar o exercício, jogando 2 bolas ao mesmo tempo (começar em frente uma da outra)
- mudar de direção durante o exercício
- passar com um ressalto
prestar atenção ao momento do início/fim
- correr para o lugar, ao apito correr para o outro lado. Atenção, imediatamente em frente
- Correr para o outro lado, dar a volta ao apito
Com bola
- Fazer pontas (direita, esquerda ou alternadamente)
- Ao apito, segurar a bola, fazer 3 passes e continuar a fazer pontas
- Rolar a bola, apanhar, rolar
- 4 atacantes
- 3 defesas que não passam, mas que jogam fora quando não estão a chegar
- Subir e rematar
- Jogo em círculo
Jogo em círculo Os construtores de esquerda/direita pressionam ou rematam eles próprios ou passam para o círculo
- O jogador azul lança a bola para o guarda-redes e corre para o poste.
- O guarda-redes apanha a bola e lança um remate ao jogador azul em corrida.
- Se o guarda-redes não conseguir lançar um "break", lança a bola para o MA. Este lança BO.
- O jogador azul pega na bola e tenta rematar a partir dos 9 metros.
- Se necessário, pode ser colocado um defesa à volta do 9 para defender.
- Defesa 5-1 com elásticos a deslizarem uns sobre os outros no círculo.
- O canto atreve-se a libertar-se quando a bola está do outro lado do campo.
- Depois, sem os elásticos e sem contacto através do 9.
- A correr de um lado para o outro.
- A jogar à bola uns com os outros.
- Em ritmo acelerado.
- Cada 5ª bola passa pelo jogador do meio.
