Handebol exercícios para a técnica defesa
- 2 defesas
- 2 atacantes
- 3 áreas defensivas (área 1, área 2, área 3)
- Os defensores vão se movendo entre as áreas defendendo a posse de bola.
Objetivo:
- Falta na transição
- Interceção do passe e atacar o drible
- Recuperação defensiva
- Redução de falhas técnicas
- 3 defesas 1 atacante
- O primeiro defesa impede a passagem do atacante sem usados braços
- Os outros 2 defesas dependendo do lado que o atacante escolher tem que o parar sem o deixar rematar
- O atacante tem que conseguir fazer golo
- 3 defesas
- 1 atacante
- O primeiro defesa impede a passagem do atacante sem usados braços
- Os outros 2 defesas dependendo do lado que o atacante escolher tem que o parar sem o deixar rematar
- O atacante tem que conseguir fazer golo
- Atacar No 1 Lado e depois no 2 lado
- Provocar mudanças na defesa para libertar o pivot
- Preferencialmente o passe ao pivot que seja na 2 ação
- ( Se na primeira ação o pivot estiver livre fazer o passe)
Execução:
- Atacar o 1 defesa depois fazer drible largo e atacar no segundo
- O jogador azul lança a bola para o guarda-redes e corre para o poste.
- O guarda-redes apanha a bola e atira uma bola para o jogador azul que está a correr.
- O jogador azul pega na bola, corre à volta do poste e tenta finalizar.
- Opcionalmente, pode ser colocado um defesa à volta do 9 para defender.
Preparação
- Formar grupos de 3
- Delimitem uma área de 2 por 4 metros.
Exercício
- O jogador 1 tem a bola e coloca-se num dos lados do "campo
- O objetivo é dar a bola ao segundo jogador, correndo e rodando com a bola à volta do defesa (estilo râguebi)
- O defesa continua a defender o atacante frontalmente e faz contra-pressão.
Treino
- Com o pé da frente, pressionar frontalmente e não pelo lado
o treinador lança a bola para os atacantes, após o que os defensores podem começar imediatamente. o objetivo é que os atacantes marquem e/ou os defensores conquistem a bola
Exercícios:
- Exercício 1:
- 1 vs 1 sem guarda-redes na baliza, para que os remates possam continuar a ser feitos em rápida sucessão, quando todos tiverem rematado, as bolas passam e continuam a mudar de defesa. Em seguida, passar para 2 contra 2 e depois para 3 contra 3.
- Exercício 2:
- À volta da linha de meio campo, pratique o trabalho de pés com as escadas.
- Exercício 3:
- Segunda linha -> ocupar as 3 posições de construção ofensiva e aprender a segunda linha. Começando pelo lado esquerdo, fazendo-o arrancar e entrar, acabando por chegar à formação direita. As formações do meio e da direita sobem uma posição para a esquerda. A bola passa pela formação da esquerda para a formação da direita, que depois joga para a formação do meio, que finaliza.
- Colocar 3 pessoas no círculo na defesa
- Colocar 1 pessoa no ponto ofensivo
- Colocar 3 construtores e 1 jogador do círculo
- Deixar os construtores jogar à pressão e tentar atacar o círculo
- Adicionar jogadores suficientes ao canto
- 4 atacantes
- 3 defesas que não passam, mas que jogam fora quando não estão a chegar
- Subir e rematar
- Jogo em círculo
Jogo em círculo Os construtores de esquerda/direita pressionam ou rematam eles próprios ou passam para o círculo
- O jogador azul lança a bola para o guarda-redes e corre para o poste.
- O guarda-redes apanha a bola e lança um remate ao jogador azul em corrida.
- Se o guarda-redes não conseguir lançar um "break", lança a bola para o MA. Este lança BO.
- O jogador azul pega na bola e tenta rematar a partir dos 9 metros.
- Se necessário, pode ser colocado um defesa à volta do 9 para defender.
- Defesa 5-1 com elásticos a deslizarem uns sobre os outros no círculo.
- O canto atreve-se a libertar-se quando a bola está do outro lado do campo.
- Depois, sem os elásticos e sem contacto através do 9.
