Handebol exercícios para a técnica defesa
- Faça seis divididos em pares
- Cada par tem 1 bola
- Os azuis atacam contra os vermelhos, que defendem. O par azul tenta empurrar a bola para trás da linha lateral.
- Quando isso acontece, o par vermelho pega na bola e começa a atacar do lado oposto ao do par branco, que é agora o defensor
- Distribuir entre as formações do meio, da esquerda e da direita
- Em frente a cada atacante, 1 defesa e um guarda-redes na baliza
- Jogar 3 contra 3
- Instruir a equipa atacante a fazer movimentos de passe, começar sem bola, rematar de longe
- Instruir a equipa defensiva para: tocar na bola, defender frontalmente
- Formar quartetos, em que 2 atacantes e 2 defensores
- Colocar um tapete que os 2 defesas têm de defender
- Os 2 atacantes têm uma bola que têm de empurrar para o tapete
- Atenção atacantes: façam diferentes movimentos de passe e joguem com ritmo
- Atenção defensores: defender frontalmente, não se agarrar, uma perna à frente e uma perna atrás
- Possível extensão: 4 defesas, 4 atacantes
- Faça 2 pares e transforme-os novamente em 4 pares
- 1 par de atacantes e 1 par de defensores
- os defesas devem intercetar, os atacantes devem passar e ficar livres
- Quando a bola é interceptada, os defesas tornam-se atacantes e vice-versa
- Após um certo tempo, as equipas mudam de pares
- fazer pares e dividir nos cantos esquerdo e direito
- cada par tem 1 bola
- um par começa a mover-se ao mesmo tempo nos 6m para o 1º peão,
- em seguida, deslocam-se para o peão aos 9 m, recuam e deslocam-se para o terceiro peão
- depois correm em simultâneo para a linha de meio-campo, passando a bola para trás e para a frente
- ligação no outro canto
- variações: em velocidade e o jogador sem bola torna-se defensor e pede a conquista da bola
DESCRIÇÃO
Os atacantes têm uma bola.
- 5 joga 4 para quem passa pelo defesa 1.
- 4 joga 5 para quem passa o defesa.
- 3 joga 2 para quem passa o defesa.
- 4 joga 3 para quem passa o defesa.
- 2 joga com 1 que passa pelo defesa.
- O defensor 1 tenta impedir todos os jogadores de passarem, utilizando a defesa de contacto.
- Cada defesa joga 2 vezes seguidas, ou seja, 10 acções no total.
Pontos de treino
Defesa de contacto do portador da bola
- braços dobrados para a frente
- bloquear o percurso de corrida
- não deixar o adversário passar entre os braços
- empurrar o atacante externo
- exercer contrapressão contra o ombro oferecido
- guiar
- o trabalho de pés é muito importante, é preciso ser capaz de acompanhar o atacante
- manter o contacto com o chão
- 4 jogadores por grupo
- 3 jogadores jogam a bola uns para os outros
- 1 jogador tenta bater a bola para longe.
- se for bem sucedido, um novo jogador coloca-se no meio.
- Primeiro, apenas um passe de estiramento, depois um passe de colisão e, por último, um passe entre si.
- Passa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 e remata à baliza.
- R1 tenta bloquear.
- O mesmo para o outro lado
- bloqueio com 2 jogadores
- Vindo de um MO de duas mudanças com LO ou RO
- Um defesa faz um passe para KP.
- Imediatamente após o início do contra-ataque rápido, os defesas devem tentar parar o ataque de forma regulamentar e devem voltar a tempo de defender
- Os atacantes devem tentar forçar um avanço.
- MO faz um passe para o RO inicial
- RO pressiona junto dos MAs e faz um passe para RH, ao mesmo tempo que MO pressiona UR e inicia LO pelo meio (isto cria espaço para o LO que está a começar)
- RH faz um passe para o LO que está a começar
- LO remata!
- RH efectua um passe para RO inicial
- RO exerce pressão entre MA-l e UL (junto a MA-l) e efectua um passe para MO inicial
- MO exerce pressão entre MA-r e UR (próximo de MA-r) e efectua um passe (lateral) para CS
- CS ronda
- LH pressiona o canto e efectua o passe para o LO inicial
- LO pressiona entre HR e UR e efectua um passe para RO
- RO pressiona com um lançamento em finta entre MA-l e UL e faz um passe direcional para fora
