Handebol exercícios para a técnica defesa
Organização:
- Forme 5 grupos iguais, 1 grupo de cada lado e 3 no meio.
- Certifique-se de que ambos os lados têm várias bolas.
- Coloque 2 defesas (vermelhos) dentro da linha dos 9 metros.
Conduta:
- B1 joga para B2
- B2 corre para a bola e toca para B3
- B3 joga para B4 e B4 tenta marcar.
- Entretanto, B1 tem de correr atrás da bola para ajudar os defesas.
- Em seguida, repetir da esquerda para a direita.
Pontos de atenção:
- Trocar de posição no sentido dos ponteiros do relógio de 2 em 2 minutos; ao fim de 10 minutos, todos terão jogado em cada posição.
- Se os defesas apanharem a bola, o exercício pára e começa-se de novo do outro lado.
Duas equipas, cada uma na sua metade.
Chamar o nome de qualquer jogador do lado oposto e depois passar para o outro lado
Variações
- introdução de uma zona neutra em frente à linha
- variação do remate
- número de passes necessários
- Escada ao ritmo! todos com a bola nas duas mãos em cima
- Depois da escada, correr para o peão do lado oposto.
- A partir daí, deslizar para a frente e para trás de peão em peão
- depois, sobre 6 bancos para cima e para baixo
- depois terminar a 9 metros
- o defensor pega na bola e entra no circuito
- o atacante torna-se defensor
- Escada ao ritmo!
- Depois da escada, correr para o peão do lado oposto.
- A partir daí, deslize para a frente e para trás de peão em peão até regressar ao lado inicial.
- Criar 2 linhas consoante o número de jogadores
O atacante passa a bola ao defensor. Juntar a bola (por breves instantes).
- Depois, o atacante deve estar atrás da linha de fundo com o rabo no chão
- Pode cair mais ou menos para trás quando o defesa solta a bola.
- Ao mesmo tempo, o defesa volta para o círculo e avança novamente.
- Em seguida, o atacante e o defensor fazem 1:1.
A.
- Por trio, 2 peões.
- Um é o defensor, dois são o atacante.
- O atacante tenta passar pelo defensor.
Atenção: um pé à frente, braço no sítio certo (ombro e anca), defender para a frente.
B. A seguir com a bola.
O atacante tem de pressionar a bola no chão atrás da linha.
Preste atenção a: Defender no braço do remate,
Passa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 e remata à baliza.
R1 tenta bloquear.
Idem do outro lado
Passe B1 - B2 - B3 - B2 - B1 - B4
B4 remata à baliza
Variações:
- B1 escolhe: lançar ou passar para B4
- Passe para R2
O azul aponta para a baliza.
O vermelho evita-o afastando a bola com um toque.
Variação:
- B lento
- B rápido
- B velocidade máxima
O azul cruza, o vermelho tenta afastar a bola.
Afastar a bola -> co-defender até todos perderem a bola.
Variação:
Defensores extra.
Pontos de atenção:
conquistar quando se inclina:
- assim que ouvires a bola no chão, coloca a tua mão entre a bola e a mão do adversário
- atacar do lado da bola
2 Os construtores jogam a bola um para o outro a um ritmo lento, ameaçando sempre com a bola para a frente.
O defensor executa uma postura defensiva correcta.
Sair / entrar Passarela
deslizamento lateral / corrida lateral
Variação:
O treinador dá um sinal ótico após o qual o atacante vem 1 contra 1, seguido de um arredondamento à baliza.
Duas equipas, cada uma na sua metade.
A linha central é uma linha.
Tenta-se lançar a bola através da linha de forma a que esta ultrapasse a linha de fundo.
A linha não pode ser tocada. Quem marca mais pontos?
Variações
- introdução de uma zona neutra em frente à linha
- variação do remate
- número de ultrapassagens obrigatórias