Handebol exercícios para a técnica defesa

• Dividir o grupo em atacantes/defensores iguais. (por exemplo, 5-5)
• Os defesas começam a defender para a frente e prestam atenção à sua postura (correcta) (perna direita para a frente - pernas dobradas - agarrar o adversário pelos braços - ficar o mais próximo possível do adversário). Bloquear o remate/direção da corrida - forçar o atacante a sair - comunicar - ajudar os colegas mais próximos
• Os atacantes devem - determinar onde se encontram os espaços - exercer pressão e mostrar iniciativa (passando (inclinação/ finta), correndo livremente (com/sem bola), jogando a passear. Mudança de posição/assumir o controlo)

* o exercício pode ser facilitado/ dificultado por: (jogar em situação de falta - aumentar/diminuir o espaço no ataque - adaptar o número de jogadores)

• formar 2 equipas de 3 jogadores
• 1 equipa defende a outra equipa ataca
• 2 guarda-redes de cada lado / mas também pode ser jogado numa só metade
• a equipa vermelha (por exemplo) ataca / tenta marcar um golo ou colocar a bola nos 6 m / se demorar muito tempo, o treinador apita
• a equipa vermelha passa imediatamente para a defesa e a equipa azul (por exemplo) ataca por todo o campo
• 100% de ataque e defesa

• 2 Construtores tocam a bola um para o outro a um ritmo calmo, ameaçando sempre com a bola para a frente.
• O defesa executa uma postura defensiva correcta.
• Sair / entrar Correr para os lados / correr para os lados
• Variação:
  • O treinador dá um sinal ótico, após o qual o atacante faz um 1 contra 1, seguido de um remate à baliza.

• No final do treino, deixar as duas equipas jogar uma contra a outra.
• Treinar com eles, mas deixar o jogo correr.
• Indicando a pressão que devem exercer e a ligação.
• Assegurar-se de que as crianças aplicam o remate à distância e os diferentes passes

• na primeira ronda, deslizar apenas da recta para o lado esquerdo - correr para a linha central e ligar
• segunda ronda deslizar pelo círculo e sair para os peões de 9m ou para baixo
• terceira ronda dois pares frente a frente 6m + 9m, ambos deslizam e o jogador dos 6m sai para os peões e faz contacto com o jogador dos 9m (pode ser com ou sem bola)
• quarta ronda inverter a terceira ronda
• Depois, repetir tudo do outro lado!

• SAÍDA como fuga!
• o jogador vai primeiro para o empurrão / sai e corre para ele
• o guarda-redes joga / o guarda-redes deve treinar primeiro

• Pares de frente um para o outro / largura da baliza / portanto, à direita e à esquerda da baliza
• ambos os jogadores avançam para o primeiro peão e estabelecem contacto durante 3 segundos (mãos contra o ombro, exercício defensivo); em seguida, avançam para os peões seguintes e repetem o contacto
• deslocam-se para os primeiros peões, saltam em simultâneo e dão um grande aplauso um ao outro, depois passam para os peões seguintes
• Repetir este exercício algumas vezes!
• todos atrás da linha de fundo - sprint 60% para metade de uma metade e depois sprint 100% para a linha do meio / repetir algumas vezes / com diferentes fases de arranque, por exemplo, tropeçar no pé, sprintar para longe das tábuas, de frente para a parede ......

• 6 peões / 2 x 2 peões distanciados cerca de 5 a 6 m a uma altura de 11 a 12 m / 2 peões à altura de 7 m para demarcar o campo / ver imagem
• os jogadores dividem-se em 2 equipas / 1 equipa usa coletes
• 1 ponto focal na linha de meio-campo com todas as bolas
• os jogadores colocam-se atrás de um peão na diagonal um do outro
• o primeiro jogador, com e sem colete, começa a correr ao mesmo tempo de um peão para o outro, passa o peão e volta a correr
• no segundo sprint, um jogador recebe a bola e joga 1:1 contra o outro jogador

• Formar 2 equipas. 4 defesas, 6 atacantes
• 8 tapetes em círculo, 4 defesas tentam interceptar a bola.
• Os atacantes devem deslocar-se para outro tapete após cada contacto com a bola.
  • Também é permitido correr livremente pisando outro tapete!
  • Receber a bola apenas no tapete!
  • A bola é interceptada e depois trocada com o jogador.
  • Opção: perseguir a bola, correr livremente noutro tapete também é possível!
• Ponto de atenção: posição defensiva, leveza nos pés, braços bem posicionados.
  • (na diagonal em relação ao corpo e ligeiramente dobrados)

• Os jogadores saltam sobre 2 pernas, em direcções diferentes.
  • 2 pares seguem-se um ao outro.
  • Sem e com bola entre os tornozelos.
• Correr no lugar, adoptar uma posição defensiva quando for dada a deixa.
  • (braços ligeiramente flectidos, pernas ligeiramente em posição de passada, joelhos ligeiramente flectidos)
• Correr/saltar no corredor e na pista idem.
  • Também com mudança de direção. (esquerda/direita/trás e depois sinal)
• 2 pares: andar de mão em mão, mudar de direcção ao sinal.
  • (sinal verbal ou não verbal por mim).
• 2 pares: 1 bola cada um.
  • Ao lado um do outro, inclinar a bola para a frente, inclinar com mais força na deixa, deslizar para a bola do outro e continuar a inclinar.
• 2 quartetos com 1 bola. A,B e C numa linha com cerca de 2 metros de distância.
  • D tem a bola, D joga para B, B joga de volta para D e dá uma tacada rápida.
  • B sai e A e C deslizam um contra o outro.
• 6 defesas dentro dos 9 metros. 4 atacantes no exterior.
  • Os atacantes tentam entrar nos 9 metros.
  • Os defesas tentam evitá-lo.

• O jogador começa no canto, desliza pelo círculo e avança para os peões

• Ambos começam num canto,
• à volta do peão, quem chegar primeiro à bola é o atacante
• e tenta marcar o golo.

1. Faça pares com duas bolas.
2. Os dois jogadores partem da linha de meio-campo.
3. O treinador joga uma bola entre os jogadores. O jogador que tem a bola torna-se atacante e o outro defensor.
4. Depois de terminar o atacante, o defensor corre de volta para a linha de meio-campo e agarra a segunda bola.
5. O atacante da rede torna-se agora o defensor e o defensor da rede começa agora a atacar.