Handebol exercícios para a técnica defesa
1. Divide-se a equipa em dois cantos.
2. Um par começa a defender.
2. O primeiro par joga a bola para o guarda-redes e faz um intervalo.
3. O par recebe a bola jogada pelo guarda-redes pouco antes da linha de meio-campo.
4. Jogam dois contra dois em contacto.
5. Depois de terminar, o par seguinte parte imediatamente do canto e efectua um meio-tempo.
6. Ao mesmo tempo, os atacantes correm da rede para a linha de meio-campo e tornam-se defesas. O guarda-redes agarra a bola o mais rapidamente possível e passa-a aos novos atacantes.
- MO começa a entrar pela esquerda, LO faz um passe para dentro do MO inicial
- MO avança para canto e faz passe para trás passando por LH inicial, LH pressiona à frente de UR, LO começa no centro
- LH faz um passe para LO que começa a jogar
- LO pressiona à esquerda de MA-l e faz um passe para RO, CS faz uma barragem em MA-r, LO faz uma barragem em MA-l, LH parte para o meio
- RO faz passe para LO inicial
- LO sai do círculo
- RO faz um passe para MO, que começa com o pé esquerdo
- MO parte à frente de LO antes de pressionar HR e faz um passe lateral para LO, que começa a jogada
- LO pressiona UR e faz um passe para LH, que parte de trás
- LH pressiona MA-l, CS move-se para o espaço criado pela saída de UR, LH faz um passe para CS
- CS ronda
- O RH faz um passe para o RO inicial
- RO pressiona directamente UL (provavelmente fazendo com que UL se afaste) e faz o passe para a entrada de LO
- LO pressiona directamente UR, forçando-a a sair, LO muda de direcção para o interior e faz o passe para LH inicial
- Se UR tiver efectivamente saído para LO, CS-l passa por trás do defensor para libertar espaço LH faz o passe para CS-l inicial
- CS-l ronda
- RO começa no centro com a bola para puxar UL e faz um passe para RH, MO começa atrás de RO para fora para sair entre UL e HL
- RH faz um passe para MO que está a começar
- MO aproveita o espaço livre e remata
- RO efectua um passe para o início de LO
- LO pressiona HR e efectua um passe para LH, CS-l coloca uma barragem em UR
- LH pressiona MA-r e faz um passe para CS
- CS ronda
- LH efectua um passe para LO
- LO faz um passe para MO, que começa a jogar
- MO pressiona a UR, LO começa a jogar, MO faz um passe para LO, que começa a jogar, LO faz um remate de finta em direcção à UR (barragem de MO!) com a intenção de fazer com que MA saia. Agora, CS pressiona MV.
- LO muda de direcção para o interior
- Dependendo das posições dos defesas, existem agora as seguintes possibilidades
- LO passa e roda
- LO faz um passe para MO, que corre livremente, MO roda
- LO faz um passe para RO que está a começar e continua em direcção ao círculo,
- RO pressiona entre UL e HL e RH pressiona do lado de fora perto de HL, RO faz um passe para LO que está a entrar
- LO ronda
- RO faz um passe para MO, CS sai do círculo e pressiona MV, que cobre LO, fazendo com que UR também saia do círculo, criando assim espaço
- MO troca com LO e faz um passe lateral para trás, passando por LO, RO e RH mantêm o jogo aberto, pressionando UL e HL, LH passa pelo círculo e passa por MA
- LO aproveita o espaço criado e roda
- RH faz o passe para RO
- RO efectua um passe para LO
- LO faz um passe para CS-r que está a sair, o que provavelmente faz com que MA-l saia
- CS-r faz passe para LO que entra
- LO remata
- RH faz um passe para RO
- RO pressiona UL e faz um passe para LO, que começa a jogar
- LO pressiona UR e faz passe para CS-r inicial e começa a 9 metros mais à frente (parece uma barragem russa)
- Se o CS-r puder ir para a CHANCE PRÓPRIA, o CS-r sai do círculo; caso contrário, o CS-r passa para trás do LO inicial
- LO pressiona MA-l e faz um passe para libertar CS-r
- CS-r sai do círculo
- LH começa com a bola entre HR e UR, puxando assim HR para dentro e fazendo um passe para LO que está a começar
- LO pressiona UR e faz um passe para MO, que começa por entrar
- LO faz uma mudança de direcção para a esquerda e começa em direcção ao canto, MO pressiona entre UR e MA-r e faz um passe para LO, que começa por fora, LH permanece passivo, mas está atento para fazer uma barragem por fora ao lado de HR
- LO tira partido desta situação, vai para o exterior e ronda.
