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Handebol exercícios para a técnica defesa

  • 2 duplas enfrentam-se, entre as quais é traçada uma linha paralela a 2 postes.
  • Um 5.º jogador fica ali e tenta intercetar as bolas, que são passadas com um ressalto.
Bom exercício para os guarda-redes.
drawing Intercetar a bola com ressalto
  • 4 peões, para 2 pontos de partida e remate de canto/lateral.
  • 2 pontos de partida, no canto e na frente, à esquerda ou à direita.
  • 1.ª estação: no canto, saltar ou atirar a bola para o chão, depois virar para dentro e rematar de longe - deixar o guarda-redes correr para fora.
  • 2.ª estação: a partir da linha lateral, atirar a bola e rematar com um salto
Do outro lado, em espelho, para praticar ângulos diferentes.

  • 5 jogadores colocam-se na linha dos 6 metros e dão as mãos.
  • 1 atacante tenta driblar e finalizar.
  • Exercício simples para praticar a deslocação
  • 2 estações - mudar o atacante de cada vez.
2 jogadores 1 a 6, outro a cerca de 11 metros

  • O atacante corre em direção ao defesa, faz um movimento de lançamento, mas é afastado.
  • O atacante corre para trás e tenta driblar e finalizar.
  • O defesa tenta intercetar a bola.
Pode ser efectuado em pelo menos 8 estações.
Faça pares com uma bola.
  • O que não tem bola coloca-se na diagonal atrás do que tem bola.
  • O jogador com bola inclina-se para a linha dos 9 metros o mais rapidamente possível. O jogador sem bola tenta afastar a bola com um toque.
    Sem contacto físico.
  • Alinhe a equipa completa de um lado e a equipa sem guarda-redes do outro lado.
  • Os jogadores defendem ofensivamente e mantêm-se atentos aos jogadores que estão atrás.
  • A interceção é um ponto e o golo é um ponto.
  • colocar: 2 marcadores para o passe nulo, 3 marcadores para a esquerda direita esquerda - e isto 2 vezes
  • No círculo estão 2 defesas (ainda passivos).
  • O atacante aproxima-se deles, atira a bola, o defensor atira-a para trás para que o atacante possa fazer um passe nulo e executar o movimento de passe: passe nulo - esquerda, passo de passe para a direita, esquerda para o círculo e remate.
  • 1 estação mais à frente, o movimento é efectuado no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, com ultrapassagem e, eventualmente, desmarcação ou rotação completa.
  • Prestar atenção aos "pés leves
  • 2 equipas, 1 sem guarda-redes.
  • A equipa atacante alinha-se na linha do seu próprio meio-campo.
  • Equipa defensora à frente do círculo.
  • Assim que a equipa atacante ultrapassa a linha, a equipa defensora passa ao ataque.
  • Cada bola interceptada é um ponto.
  • Um golo também é um ponto :-)
  • Certifica-te de que os defesas não ficam colados ao círculo, mas jogam 1 contra 1.
  • 1 guarda-redes, 2 defesas, 2 atacantes em círculo (com coletes) a 2 chapéus com cerca de 4 metros de distância.
  • O atacante passa a bola ao treinador.
    • Este passa a bola para trás.
    • Depois disso, o atacante deve tentar jogar com um jogador do círculo.
    • Este tenta marcar um golo.
  • Os defesas têm de intercetar a bola.
  • Em 2 lados do campo.
  • Um ataque é jogado entre 3 atacantes e 2 defesas.
  • O ataque é jogado num campo ligeiramente mais largo do que os postes (cerca de 6 metros).
  • O objetivo dos atacantes é finalizar, quer através de uma ação, quer através do círculo.
  • O objetivo dos defesas é impedir os atacantes de finalizar.

  1. O jogador do círculo coloca-se na posição 2 e tenta fazer com que o construtor faça o arredondamento.
  2. O construtor não deve vir demasiado para dentro para não acabar no meio.
drawing Jogador de círculo em 2
Neste exercício, analisamos como deve ser a cobertura numa variação de 6-0 e quem deve sair quando.
Este é sobretudo um exercício teórico, faça as diferentes situações em câmara lenta. Os pontos de atenção são;

  • Deixar os jogadores pensarem por si próprios o que fazer nas diferentes situações!
  • A comunicação (especialmente) no bloco intermédio é importante!
  • Os cantos não devem ser demasiado ofensivos, a menos que tenham efetivamente a bola.
Perguntas que pode fazer aos seus jogadores;

  • O que é que acontece quando o corredor do círculo muda de posição?
  • O que acontece quando um canto se aproxima?
  • O que acontece quando o adversário faz um ataque ensaiado?
  • Quando é que tu, como OL ou RO, deves ajudar?
  • Quando é que tu, enquanto LO ou RO, deves sair?
  • A que distância deve sair?
  • O defesa coloca-se a 9 metros
  • O atacante lança a bola para o treinador
  • Este lança a bola para trás, onde o jogador a apanha num passe nulo, e tenta passar pelo defesa em corrida
  • O defesa apanha fisicamente a bola, após o que o atacante recua e tenta driblar o defesa
  • Presta atenção ao número de passes!
Na fila de espera, o ressalto alto pode ser praticado (com o braço inteiro).