Handebol exercícios para a técnica defesa
Trata-se de um jogo "normal" de andebol, mas o jogo tem duas reviravoltas.
As regras são introduzidas à vez, com a segunda regra a ser introduzida após alguns minutos.
Regra 1:
- Se uma das duas equipas marcar num ataque rápido, tem a oportunidade de executar o seu ataque novamente depois de já ter marcado um ponto.
- Isto dá-lhes a oportunidade de marcar 2 pontos como recompensa do seu ataque rápido.
Regra 2:
- Quando um jogador marca um ponto, tem de permanecer no local do remate durante 5 segundos,
- Isto dá à oposição pelo menos 5 segundos de prolongamento e uma oportunidade de marcar num ataque rápido a partir de uma baliza adversária.
- Se for marcado um golo, essa pessoa não tem de se levantar, podendo simplesmente continuar com o seu segundo ataque.
- 3 filas de preparação
- 1 defesa no 6 do lado esquerdo e
- 1 defesa à espera dentro do círculo com o treinador
- A linha de construção esquerda tem uma bola.
- O jogador da esquerda pressiona em direção à baliza e passa a bola ao jogador do centro.
- O jogador central exerce uma ligeira pressão na direção da baliza e passa a bola ao jogador inicial da direita.
- O jogador da direita faz um passe 0 para dentro e passa a bola para o jogador central que está a começar.
- O jogador central exerce agora uma boa pressão e, neste momento, o treinador diz "sim" e o defensor que está no círculo deve recuar rapidamente.
- Ao voltar para o círculo, o jogador da esquerda vai um contra um e roda para a baliza.
- Na sua vez, move-se uma posição e junta-se a uma fila na parte de trás.
- Os defesas alternam-se.
- Quando já tiverem jogado um contra um algumas vezes:
- Alternar dois novos defesas.
- Alternar dois novos defesas.
- 2 jogadores colocam-se num dos lados do campo.
- Jogam a bola para o guarda-redes e correm para a outra baliza,
- Ainda na sua própria metade do campo, recebem a bola do guarda-redes.
- Os 2 atacantes devem seguir as regras normais do jogo em termos de corrida, mas não podem saltar com a bola.
- Entre a linha dos 6 e a linha dos 20 metros, encontram um defesa,
- os dois têm de tentar ultrapassá-lo sem saltar a bola.
- Passado algum tempo, surge um segundo defesa, aproximadamente entre os 20 e os 40 metros, e os atacantes têm também de o contornar.
- 3 Os jogadores começam a baralhar-se entre as linhas de 6 e 9 metros,
- Quando é dado o sinal, começam a correr.
- O jogador do meio recebe a bola do guarda-redes e depois joga a bola para a esquerda ou para a direita.
- Eventualmente, podem optar por fazer uma troca.
- Os atacantes fazem o remate para o guarda-redes.
- O objetivo dos construtores exteriores é correr para a frente, criando muito espaço para si e para o resto da equipa.
- Quando se aproximam, os jogadores ficam à espera do outro lado até que todos tenham passado e depois fazem o mesmo.
- Passado algum tempo, entram 2 defesas que tentam intercetar a bola mais cedo.
- Um ataque é jogado entre 3 atacantes e 2 defesas.
- O ataque é jogado num campo ligeiramente mais largo do que os postes (cerca de 6 metros).
- O objetivo dos atacantes é finalizar, quer através de uma ação, quer através do círculo.
- O objetivo dos defesas é impedir os atacantes de rondar.
- Os atacantes jogam a bola rapidamente da esquerda para a direita e tentam provocar os defesas.
- Se um defensor der um passo, pode lançar a bola para o círculo,
- Se um defensor não der um passo, podem passar ou fazer uma ação para além do defensor.
- Se um defensor der um passo, o segundo defensor tem de dar um passo em direção ao círculo; a defesa acompanha o ataque.
- Se um atacante fizer uma ação para além do defensor, o defensor deve tentar fazer com que o atacante saia da "zona" (os chapéus).
- Os duos enfrentam-se, 1 defensor e 1 atacante.
- Atrás do defensor está um peão, que o atacante tenta apanhar.
- O defensor faz contacto com as mãos contra os ombros ou as costas do atacante.
- Nota: não fechar com os braços.
Jogamos este jogo para praticar os exercícios anteriores a um ritmo elevado e em forma de jogo.
- 3 contra 3 sem círculo. Ponto de atenção no ataque: muito movimento, não ficar parado. Atenção à cobertura: quem sai quando.
- 3 contra 4 com círculo. A cobertura está em défice e tenta quebrar o ataque tirando-lhe a velocidade.
- 4-vs-4. A cobertura está agora totalmente em posição com um círculo nas suas costas. Mais uma vez, o foco aqui é saber quem tem o círculo em que altura e quando deve sair.
- 5 x 5. O mesmo que acima só que agora o LH e depois o RH estão envolvidos primeiro.
Este jogo pode ser jogado como um jogo final, mas também durante o treino e como aquecimento, tornando-o atrativo, especialmente porque pode diferenciá-lo e alterá-lo bem.
- São formadas duas equipas numa caixa de cerca de 10 por 10.
- Uma equipa começa com a bola, o objetivo desta equipa é passar a bola 10 vezes a um colega de equipa.
- O objetivo da outra equipa é intercetar a bola para depois a passar 10 vezes.
Este jogo surge em diferentes situações.
Exemplos:
- Campo maior/menor
- Forma diferente de passar a bola (TEM de ser por ressalto, TEM de ser pelo ar).
Preparação: 2 equipas enfrentam-se na linha de meio-campo, 2 jogadores a 1m
- 1 equipa recebe a bola.
- A equipa que recebe a bola parte para o ataque, a outra equipa parte para a defesa, de modo a que o guarda-redes fique rapidamente na baliza e os defesas à volta do círculo.
- Atenção ao seu lugar no campo, permaneça aí mesmo, se possível, quando vai para o ataque.
- Defender ofensivamente, não cobrir ninguém, não se limitar ao círculo.
Pergunta: consegue colocar o pé no círculo?
- Atacar de acordo com o ataque básico, fazer com que os defesas trabalhem em conjunto.
Pergunta: o que é um bloqueio?
Pergunta: o que é um bloqueio?
Mostrar: atacantes à distância, atacantes perto do círculo.
Remate ao peão/golo. (O guarda-redes atira para fora).
4 jogadores em campo, 4 em posição de substituição, defesa com quem sobrar
guarda-redes com coletes
Pergunta: como se chamam as posições
- prestar atenção ao papel do guarda-redes - especialista que joga para os jogadores exteriores - que, por sua vez, servem o jogador de linha
Depois do ataque: troca de bola ou troca de bloco - seguir o caminho mais curto!
- Materiais
- 3 postes, 5 chapéus de treino.
- Coloque bolas suficientes no chão (à esquerda e à direita).
- Em cada posição de acumulação, coloque um poste na marca dos 6 metros.
- Entre os postes na linha dos 6 metros, coloque um chapéu de treino à esquerda e à direita.
- Nas posições de construção a partir das quais os jogadores têm de se levantar, coloque também três chapéus de treino.
- Atrás destes, divide os jogadores em três filas.
- Exercício:
- (Construtor esquerdo)
- O construtor esquerdo começa com a bola e pressiona em direção à baliza entre os postes perto do chapéu de treino (entre 2 e 3) no lado esquerdo do poste no meio.
- De seguida, passa a bola ao construtor central que está a começar.
- De imediato, inverte a posição e dirige-se para a linha lateral para manter o jogo aberto.
- (Médio centro)
- O centrocampista começa a jogar sem a bola (atenção a um bom timing) Depois de receber a bola, pressiona em direção à baliza entre os postes junto à tampa de treino(entre o 2 e o 3) no lado direito do poste do meio.
- Em seguida, passe a bola ao construtor direito que está a começar.
- Inverta imediatamente a jogada para criar espaço de jogo suficiente. (Como jogador central, deve estar sempre pronto para jogar novamente para os jogadores da esquerda e da direita).
- (Construtor direito)
- O marcador direito começa sem a bola (atenção a um bom timing) depois de receber a bola, pressiona em direção à baliza entre os postes perto da tampa de treino(entre 2 e 3) no lado direito do poste do meio.
- Inverta imediatamente a marcha e dirija-se para a linha lateral para manter o jogo aberto.
- De seguida, passe a bola de volta para o central inicial.
- (Médio centro)
- O centrocampista pressiona agora em direção à baliza entre o 2 e o 3, à esquerda do poste, perto do chapéu de treino.
- De seguida, passa a bola ao marcador esquerdo que está a começar.
- (Construtor esquerdo) rematar à baliza!
- O marcador esquerdo começa a jogar sem bola. Depois de receber a bola, remata rapidamente à baliza, dentro ou fora do poste, sobre o marcador esquerdo.
- Quando for a tua vez, sobe uma linha e junta-te à parte de trás de uma nova posição de formação.
- Coloca a bola no chão junto à linha da formação esquerda ou direita. Caminhe de volta para fora para uma nova posição de acumulação.
- Agora, todo o exercício recomeça como descrito acima e o jogador da direita começa com a bola e faz a ronda na baliza após o exercício!
- Agora, pressionamos a partir da direita e o centro terá de pressionar novamente entre o 2 e o 3 da esquerda!
- Ao exercer pressão, deslocamos a defesa da direita para a esquerda ou vice-versa e cria-se automaticamente um espaço.
- Expansão:
- 3 Defesas adicionados.
- 3 defesas + círculo.
- Cantos adicionados.
- Os cantos exercem pressão entre 1 e 2.
- Variar quem consegue finalizar.
- Ambas as equipas têm 2 defesas na posição de construção.
- 2 jogadores no meio e os restantes divididos entre as posições esquerda e direita.
- Os construtores têm a bola e jogam-na para o meio, recuperam-na e passam pelo defesa. (A bola também pode ser jogada de volta para o meio).
- Passagem com passe 0 ou outra finta.
- O centro joga com ambos os construtores e depois troca.
- É permitido o arredondamento livre.
