Handebol exercícios para a técnica defesa
- 2 equipas
- Um jogador (defensor) na linha pontilhada.
- Outro jogador (atacante) à frente.
- O jogador atacante tenta passar o jogador defensor entre os peões (sem bola).
- Um jogador (defensivo) na linha tracejada.
- Outro jogador (atacante) à frente.
- O jogador atacante tenta passar o jogador defensor entre os peões (com bola).
- Possibilidade de remate à baliza.
- Atacantes:
- Movimento rápido.
- Continuar a tentativa de remate mesmo que alguém esteja agarrado a si.
- Defesas:
- Manter o jogador atacante à sua frente.
- Agarrar na parte superior dos braços.
- 3-1 ataque/defesa (num espaço limitado - para posições de construção)
- -3 defesas no círculo, 1 jogador (de interferência) à sua frente.
- -3 atacantes nas posições centrais/de construção, 1 jogador do círculo
- Tarefas do ataque:
- Mudança de posição
- Passar e avançar
- Passar e seguir se alguém estiver a segurar-te
- Saltar à distância (manter a velocidade e a potência do remate)
- Tarefas defesa:
- Construtores
- Cobrir o interior
- Manter os atacantes à sua frente / agarrá-los pelos braços
- Meio-campista que ajuda a defender o corredor do círculo (= afunda-se no círculo)
- Meio-campo
- Controlo da cobertura
- Remate com escudo e lado preferido do corredor do círculo
- Atolamento
- Ajudar os construtores a defender (se o construtor defensor for passado para o interior)
- Possivelmente cobertura do homem
- Construtores
- Este exercício centra-se em 2 tarefas, em começar os construtores.
- E na passagem da defesa para o ataque.
- Joga-se 5 contra 5 ou 6 contra 6.
- Os construtores não devem ficar parados, devem estar em movimento antes de receberem a bola.
- Os defesas tentam entrar e sair e cobrir as costas uns dos outros.
- Após cerca de 3/4 voltas, alguém lança ou faz rolar a bola para o guarda-redes (note-se que não deve ser um remate real).
- O guarda-redes agarra a bola o mais rapidamente possível.
- E atira-a para alguém da equipa defensora (que agora se torna atacante).
- A equipa atacante volta a defender o mais rapidamente possível.
- E agora a mesma coisa acontece novamente.
- Joga-se um jogo normal, mas com uma regra especial.
- Tudo se mantém igual, são constituídas equipas de 7 (6 jogadores de campo + 1 guarda-redes).
- Se uma equipa em break-out.
- marcar um golo no primeiro ou no segundo tempo, é-lhe permitido atacar novamente.
- Se tiverem marcado um golo desta forma, podem atacar novamente no centro do campo.
- Se marcarem um golo neste ataque, terão marcado 2 pontos em 1 ataque.
- Se não for marcado nenhum golo, será 1 ponto.
- Isto continua até ao fim do tempo.
- Alterar:
- Também podes optar por recompensar um ataque.
- O primeiro ou segundo ataque da fase será recompensado com 2 pontos em vez de um novo ataque.
- Formem pares.
- Cada um pega num tapete e coloca-o no lado oposto ao do seu par.
- Uma bola por par.
- O objetivo deste exercício é tentar fazer com que a bola chegue ao outro no tapete.
- O outro tenta defendê-la.
- Depois trocam.
- Este exercício centra-se em 3 tarefas, nos construtores de arranque (tempo).
- Ocupar posições correctas e passar da defesa para o ataque.
- Joga-se 5 contra 5 ou 6 contra 6.
- Os construtores não devem ficar parados.
- Devem estar em movimento antes de receberem a bola.
- Os defesas tentam entrar e sair e cobrir as costas uns dos outros.
- É importante que os jogadores ocupem bem as suas posições.
- Se houver espaço para rematar, o remate é feito.
- O guarda-redes agarra a bola o mais rapidamente possível.
- E atira-a para alguém da equipa defensora. (que agora se tornam atacantes)
- A equipa atacante volta a defender o mais rapidamente possível.
- E agora volta a acontecer a mesma coisa.
- 4 atacantes.
- 3 defesas.
- 1 atacante coloca-se como um círculo no meio.
- 3 defesas colocam-se à volta deste.
- Os restantes atacantes tentam, através da pressão, jogar a bola à volta
- Jogar com o atacante no meio.
- Os defesas tentam intercetar e impedir que o atacante do meio receba a bola.
- Pontos de atenção dos defesas:
- Falar.
- Sair.
- Recuar.
- Bom pé para a frente.
- Proteger o espaço com os braços.
- Dar cobertura às costas.
- Ver vídeo do Insta.
- Todos se colocam de pé em 2 pares no meio.
- 2 crianças sentam-se ao lado uma da outra no meio.
- Atira-se a bola para o meio e as crianças tentam agarrá-la.
- Quem agarrar a bola é o atacante e o outro é o defensor.
- O jogador começa a deslizar no canto
- Em cada peão, o jogador sai
- O jogador recua imediatamente após ter saído e continua a deslizar
- O jogador desliza para o peão no canto e começa a partir
- Coloca um jogador no círculo e um jogador na linha dos 9 metros
- O jogador na linha dos 9 metros tenta colocar a bola dentro do círculo
- O jogador no círculo tenta impedir que isso aconteça, mantendo o jogador atacante afastado do círculo
- Após 6 passes, os jogadores do ataque e da defesa trocam de lugar
- Quando ambos os jogadores tiverem jogado 6 vezes, os atacantes trocam com os atacantes do outro lado
- O marcador central toca para o marcador inicial esquerdo
- O construtor esquerdo faz uma jogada de passe para o interior e joga o guarda-redes para as suas mãos
- Os dois defesas começam a partir
- O jogador central tenta intercetar a bola
- O guarda-redes passa para o corredor esquerdo
- Os corredores de rutura jogam contra o defesa
- O jogador livre ronda
- O jogador começa a deslizar no canto
- Em cada peão, o jogador sai
- O jogador recua imediatamente após ter saído e continua a deslizar
- O jogador desliza até ao peão no canto e começa a partir.
