Handebol exercícios para a técnica defesa
- O jogador começa a deslizar no canto
- Em cada peão, o jogador sai
- O jogador recua imediatamente após ter saído e continua a deslizar
- O jogador desliza para o peão no canto e começa a partir
- Coloca um jogador no círculo e um jogador na linha dos 9 metros
- O jogador na linha dos 9 metros tenta colocar a bola dentro do círculo
- O jogador no círculo tenta impedir que isso aconteça, mantendo o jogador atacante afastado do círculo
- Após 6 passes, os jogadores do ataque e da defesa trocam de lugar
- Quando ambos os jogadores tiverem jogado 6 vezes, os atacantes trocam com os atacantes do outro lado
- O marcador central toca para o marcador inicial esquerdo
- O construtor esquerdo faz uma jogada de passe para o interior e joga o guarda-redes para as suas mãos
- Os dois defesas começam a partir
- O jogador central tenta intercetar a bola
- O guarda-redes passa para o corredor esquerdo
- Os corredores de rutura jogam contra o defesa
- O jogador livre ronda
- O jogador começa a deslizar no canto
- Em cada peão, o jogador sai
- O jogador recua imediatamente após ter saído e continua a deslizar
- O jogador desliza até ao peão no canto e começa a partir.
- O jogador começa a deslizar no canto
- Em cada peão, o jogador sai
- O jogador recua imediatamente após ter saído e continua a deslizar
- O jogador desliza até ao peão no canto e começa a partir.
- O atacante dribla em direção aos dois defesas que, de mãos dadas, tentam parar o atacante.
- O atacante tenta passar pelos dois defesas usando movimentos diagonais sem largar as mãos.
- O atacante roda.
- Prática alternada dos dois lados.
Jogar 3 contra 3.
- Definir posições.
- Não é permitido marcar golos a partir do canto.
- Os atacantes pressionam e tentam marcar.
- Os defesas tentam impedir os atacantes de marcar.
- Defesas e passes 1 contra 1, mas também remates à distância.
- O foco aqui é a defesa.
- Os atacantes estão no prolongamento, 3 e os defesas são 2
- Há 1 atacante no círculo e 2 jogadores de construção.
- Os atacantes procuram os defesas e tentam jogar um contra um.
- O corredor do círculo vai oferecer-se e pode também finalizar.
- É importante que os defesas falem e saiam e voltem a tempo.
Variação: adicionar 1 defesa 3:3
- O marcador esquerdo começa a entrar e faz contacto com o defensor que está a sair.
- O marcador esquerdo passa a bola para o marcador central.
- Entretanto, o defesa recua e tenta intercetar a bola, que o treinador joga para o círculo.
- O central pressiona para a direita e passa a bola para o construtor esquerdo que está a desviar.
- O defesa defende o jogador que está a desviar a bola num duelo de 1 contra 1.
- O jogador 1 está na linha dos 9 metros
- O jogador 2 está em LO ou RO e começa a receber a bola que lhe é jogada pelo jogador 1 e executa um remate em suspensão a 9 metros em direção à baliza
- O defesa deve tentar bloquear a bola
- Criar quadrados no terreno.
- Estes quadrados não são contíguos
- Por exemplo, 3x3 metros
- Dividir ao meio
- em 2 quadrados/rectângulos iguais.
- Em cada quadrado há agora 1 jogador.
- Assim, em cada quadrado, 2 jogadores enfrentam-se
- O jogador 1 copia o movimento de corrida do jogador 2
- O defesa corre entre o chapéu (centro do campo) e a linha lateral do campo de praia. (2x)
- Quando o defensor toca no chapéu pela segunda vez, o atacante começa a entrar e remata à baliza.
- O defesa tenta bloquear o remate.
- O guarda-redes agarra a bola o mais rapidamente possível
- O defesa começa a correr em direção à outra baliza e recebe a bola do guarda-redes pelo caminho.
- O defesa faz a ronda com um lançamento em salto ou uma pirueta.
- O defesa aproxima-se por trás.
- O atacante transforma-se em defesa e corre de novo entre o chapéu e a linha lateral.
