Handebol exercícios para a técnica defesa

  • O marcador central toca para o marcador inicial esquerdo
  • O construtor esquerdo faz uma jogada de passe para o interior e joga o guarda-redes para as suas mãos
  • Os dois defesas começam a partir
  • O jogador central tenta intercetar a bola
  • O guarda-redes passa para o corredor esquerdo
  • Os corredores de rutura jogam contra o defesa
  • O jogador livre ronda

passar-para-a-segunda-fase-2-2

  • O jogador começa a deslizar no canto
  • Em cada peão, o jogador sai
  • O jogador recua imediatamente após ter saído e continua a deslizar
  • O jogador desliza até ao peão no canto e começa a partir.

deslocacao-e-recuo-defensivo

  • O jogador começa a deslizar no canto
  • Em cada peão, o jogador sai
  • O jogador recua imediatamente após ter saído e continua a deslizar
  • O jogador desliza até ao peão no canto e começa a partir.

deslizamento-defensivo-e-fase-1

  • O atacante dribla em direção aos dois defesas que, de mãos dadas, tentam parar o atacante.
  • O atacante tenta passar pelos dois defesas usando movimentos diagonais sem largar as mãos.
  • O atacante roda.
  • Prática alternada dos dois lados.

duo-a-defender-se-contra-1-atacante

Jogar 3 contra 3.

  • Definir posições.
  • Não é permitido marcar golos a partir do canto.
  • Os atacantes pressionam e tentam marcar.
  • Os defesas tentam impedir os atacantes de marcar.
  • Defesas e passes 1 contra 1, mas também remates à distância.
  • O foco aqui é a defesa.
  • Os atacantes estão no prolongamento, 3 e os defesas são 2
  • Há 1 atacante no círculo e 2 jogadores de construção.
  • Os atacantes procuram os defesas e tentam jogar um contra um.
  • O corredor do círculo vai oferecer-se e pode também finalizar.
  • É importante que os defesas falem e saiam e voltem a tempo.


Variação: adicionar 1 defesa 3:3

  • O marcador esquerdo começa a entrar e faz contacto com o defensor que está a sair.
  • O marcador esquerdo passa a bola para o marcador central.
  • Entretanto, o defesa recua e tenta intercetar a bola, que o treinador joga para o círculo.
  • O central pressiona para a direita e passa a bola para o construtor esquerdo que está a desviar.
  • O defesa defende o jogador que está a desviar a bola num duelo de 1 contra 1.

    defesa-exterior-com-bola-a-bloquear
  • O jogador 1 está na linha dos 9 metros
  • O jogador 2 está em LO ou RO e começa a receber a bola que lhe é jogada pelo jogador 1 e executa um remate em suspensão a 9 metros em direção à baliza
  • O defesa deve tentar bloquear a bola
drawing Blocos
  • Criar quadrados no terreno.
    • Estes quadrados não são contíguos
    • Por exemplo, 3x3 metros
    • Dividir ao meio
    • em 2 quadrados/rectângulos iguais.
  • Em cada quadrado há agora 1 jogador.
    • Assim, em cada quadrado, 2 jogadores enfrentam-se
    • O jogador 1 copia o movimento de corrida do jogador 2


drawing Condição de espelhamento
  1. O defesa corre entre o chapéu (centro do campo) e a linha lateral do campo de praia. (2x)
  2. Quando o defensor toca no chapéu pela segunda vez, o atacante começa a entrar e remata à baliza.
  3. O defesa tenta bloquear o remate.
  4. O guarda-redes agarra a bola o mais rapidamente possível
  5. O defesa começa a correr em direção à outra baliza e recebe a bola do guarda-redes pelo caminho.
  6. O defesa faz a ronda com um lançamento em salto ou uma pirueta.
  7. O defesa aproxima-se por trás.
  8. O atacante transforma-se em defesa e corre de novo entre o chapéu e a linha lateral.
drawing trabalho de pés na praia
  • LH pressiona HR e efectua um passe para o início de LO
  • LO pressiona UR e efectua um passe para MO
  • MO pressiona MA-r e faz um passe para RO, CS pressiona MA-l, MO muda de direção para a direita
  • RO pressiona UL e HL e faz passe para MO inicial
  • MO ronda


ataque-rapido-pelo-meio-4-sessoes-de-treino-

  • Todos os jogadores dividem-se entre os cantos esquerdo e direito (em pares)
  • O treinador diz "sim" e, nesse momento, os jogadores correm à volta do pilão do seu próprio lado.
  • Uma vez à volta, um dos dois recebe a bola e dirige-se para a baliza
  • Primeiro sem defesa, depois com defesa e depois com dois defesas
drawing Comutação