Handebol exercícios para a técnica defesa
- O jogador começa a deslizar no canto
- Em cada peão, o jogador sai
- O jogador recua imediatamente após ter saído e continua a deslizar
- O jogador desliza até ao peão no canto e começa a partir.
- O atacante dribla em direção aos dois defesas que, de mãos dadas, tentam parar o atacante.
- O atacante tenta passar pelos dois defesas usando movimentos diagonais sem largar as mãos.
- O atacante roda.
- Prática alternada dos dois lados.
Jogar 3 contra 3.
- Definir posições.
- Não é permitido marcar golos a partir do canto.
- Os atacantes pressionam e tentam marcar.
- Os defesas tentam impedir os atacantes de marcar.
- Defesas e passes 1 contra 1, mas também remates à distância.
- O foco aqui é a defesa.
- Os atacantes estão no prolongamento, 3 e os defesas são 2
- Há 1 atacante no círculo e 2 jogadores de construção.
- Os atacantes procuram os defesas e tentam jogar um contra um.
- O corredor do círculo vai oferecer-se e pode também finalizar.
- É importante que os defesas falem e saiam e voltem a tempo.
Variação: adicionar 1 defesa 3:3
- O marcador esquerdo começa a entrar e faz contacto com o defensor que está a sair.
- O marcador esquerdo passa a bola para o marcador central.
- Entretanto, o defesa recua e tenta intercetar a bola, que o treinador joga para o círculo.
- O central pressiona para a direita e passa a bola para o construtor esquerdo que está a desviar.
- O defesa defende o jogador que está a desviar a bola num duelo de 1 contra 1.
- O jogador 1 está na linha dos 9 metros
- O jogador 2 está em LO ou RO e começa a receber a bola que lhe é jogada pelo jogador 1 e executa um remate em suspensão a 9 metros em direção à baliza
- O defesa deve tentar bloquear a bola
- Criar quadrados no terreno.
- Estes quadrados não são contíguos
- Por exemplo, 3x3 metros
- Dividir ao meio
- em 2 quadrados/rectângulos iguais.
- Em cada quadrado há agora 1 jogador.
- Assim, em cada quadrado, 2 jogadores enfrentam-se
- O jogador 1 copia o movimento de corrida do jogador 2
- O defesa corre entre o chapéu (centro do campo) e a linha lateral do campo de praia. (2x)
- Quando o defensor toca no chapéu pela segunda vez, o atacante começa a entrar e remata à baliza.
- O defesa tenta bloquear o remate.
- O guarda-redes agarra a bola o mais rapidamente possível
- O defesa começa a correr em direção à outra baliza e recebe a bola do guarda-redes pelo caminho.
- O defesa faz a ronda com um lançamento em salto ou uma pirueta.
- O defesa aproxima-se por trás.
- O atacante transforma-se em defesa e corre de novo entre o chapéu e a linha lateral.
- LH pressiona HR e efectua um passe para o início de LO
- LO pressiona UR e efectua um passe para MO
- MO pressiona MA-r e faz um passe para RO, CS pressiona MA-l, MO muda de direção para a direita
- RO pressiona UL e HL e faz passe para MO inicial
- MO ronda
- Todos os jogadores dividem-se entre os cantos esquerdo e direito (em pares)
- O treinador diz "sim" e, nesse momento, os jogadores correm à volta do pilão do seu próprio lado.
- Uma vez à volta, um dos dois recebe a bola e dirige-se para a baliza
- Primeiro sem defesa, depois com defesa e depois com dois defesas
- Distribuir entre as formações do meio, da esquerda e da direita
- Coloque cada atacante de frente para um defensor e um guarda-redes na baliza
- Instrua a equipa atacante a fazer movimentos de passe: passe zero, derrube, rotação e saída de jogo (se se lembrar de mais, faça-o)
- Instruir a equipa defensiva: defender frontalmente, defender corretamente
- Cada atacante tem uma bola e há 1 defensor a defender um tapete
- O atacante passa a bola para o ponto de jogo e recebe a bola de volta
- A partir daqui, o atacante faz um movimento de passe: ultrapassagem, desvio, finta, passe zero, aterragem numa perna com o corpo à frente
- O atacante deve pressionar a bola no tapete; quando o tiver feito, corre através da escada
