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Handebol exercícios para a técnica estado

  • Colocar 4 peões em forma de T.
  • 5 metros de distância lado a lado (entre 3,2 e 4) e 10 metros à frente (entre 1 e 2)
    • Começar em 1 para a frente para 2,
    • depois para a esquerda para 3,
    • depois para a direita para 4,
    • depois, para a esquerda, para 2
    • e para trás até 1.
  • Registar o tempo mais rápido em 2 tentativas.
  • Os jogadores trabalham em pares. 1 corre, 1 regista.



  • Um sistema muito simples de corrida, onde é primordial o contra-passe do LB para o RB que dá a possibilidade de remate



corrida-em-a

  • RO faz um passe para MO que está a começar
  • MO faz a troca com LO, que começa por trás, LH começa pelo meio, MO pressiona UR
  • LO pressiona o bloco intermédio entre MA-l e CS e faz um passe para LH, que começa por entrar
  • LH remata



  • Exemplo de percursos de corrida de uma defesa 5-1.


contra-ataque-rapido-5-contra-1

  • Exemplo de percursos de corrida de uma defesa 6-0.


contra-ataque-rapido-3-contra-3



  • Os jogadores alinham-se como indicado no desenho.
  • Imediatamente antes de cobrar o lance livre, LO começa a jogar para o centro, o jogador (da parede) faz um passe para MO, a parede coloca uma barragem para trás no bloco defensivo
  • MO pressiona à esquerda de UR e faz um passe para RO que está a começar
  • RO usa o espaço e roda.


no-inicio-da-construcao


  • Os jogadores estão alinhados como indicado no diagrama.
  • O jogador do meio da parede faz um passe para o jogador em frente à parede.
  • Esta ameaça com um lançamento em suspensão.
  • O defensor mais próximo tentará fazer-lhe uma placagem para a parar.
  • O lançamento livre é agora executado:
  • LH começa em direcção ao meio, o jogador do meio faz um passe para o jogador em frente à parede, os jogadores da parede recuam para preparar uma barragem
  • O jogador com posse de bola faz um passe para o jogador inicial LH, (HR começará a seguir LH ao longo do círculo), este é o sinal para o jogador esquerdo da parede mudar rapidamente de direcção
    e começar a jogar para fora
  • LH faz um passe para o jogador inicial
  • As últimas rondas


mudar-de-angulo

  • 1 pessoa na estrutura esquerda (pode, naturalmente, estar noutra posição) e tem de rematar o maior número possível para a baliza no prazo de 1 minuto (ou mais).
  • Os restantes jogadores recolhem as bolas e um jogador joga as bolas durante todo o tempo.
  • Disparar sucessivamente a construção de elos.
  • Verifica o número de vezes que o jogador marcou.
  • Depois de ter disparado, caminhe para trás até à sua posição. Continue a alternar até que todos tenham marcado.


Variação:

  • Diferentes formas de aproximação (ou seja, ligeiramente para dentro ou para fora, etc.)
  • Diferentes remates (lançamento por baixo da mão, lançamento em curva, fora da corrida, etc.)
  • Utilizar mais do que uma posição
  • Mãos, alto, baixo, os miúdos sabem-no.
  • Mas agora, em vez de irem directamente buscar a bola.
  • Deixam a bola por aí e correm directamente para a linha de meio-campo depois de lançarem a bola e depois vão buscá-la.
  • bolas todas na linha de meio-campo
  • formam 2 equipas.
  • Todos se colocam num dos dois cantos.
  • Depois, lança-se uma bola e eles têm de deslizar até ao poste da baliza e depois correr para si.
  • Depois, pode, por exemplo, fazer rolar a bola para longe, fazê-la saltar.
  • Ou simplesmente segurá-la e ver quem a agarra primeiro.
  • O que costumo fazer quando falta uma pessoa, é pedir-lhe que apanhe as bolas e as passe para mim.
  • Formar duas equipas.
  • O objectivo é fazer com que a bola chegue ao outro lado da linha.
  • Para o fazer, coloca-se em posição de prancha e depois empurra-se a bola para o outro que está mais afastado em posição de prancha.
  • Depois, correm para a frente e ficam em posição de prancha à espera que a bola chegue.
  • A equipa que chegar primeiro ao outro lado ganha.
  • os jogadores alinham-se com a bola.
  • o da frente salta do banco, dá a volta ao banco e atira à baliza.
  • junta-se à outra linha


lancamento-ao-alvo


  • idem com o defesa


lancamento-ao-alvo