Handebol exercícios para a técnica estado

• Um sistema muito simples de corrida, onde é primordial o contra-passe do LB para o RB que dá a possibilidade de remate

• RO faz um passe para MO que está a começar
• MO faz a troca com LO, que começa por trás, LH começa pelo meio, MO pressiona UR
• LO pressiona o bloco intermédio entre MA-l e CS e faz um passe para LH, que começa por entrar
• LH remata

• Exemplo de percursos de corrida de uma defesa 5-1.

• Exemplo de percursos de corrida de uma defesa 6-0.

• Os jogadores alinham-se como indicado no desenho.
• Imediatamente antes de cobrar o lance livre, LO começa a jogar para o centro, o jogador (da parede) faz um passe para MO, a parede coloca uma barragem para trás no bloco defensivo
• MO pressiona à esquerda de UR e faz um passe para RO que está a começar
• RO usa o espaço e roda.

• Os jogadores estão alinhados como indicado no diagrama.
• O jogador do meio da parede faz um passe para o jogador em frente à parede.
• Esta ameaça com um lançamento em suspensão.
• O defensor mais próximo tentará fazer-lhe uma placagem para a parar.
• O lançamento livre é agora executado:
• LH começa em direcção ao meio, o jogador do meio faz um passe para o jogador em frente à parede, os jogadores da parede recuam para preparar uma barragem
• O jogador com posse de bola faz um passe para o jogador inicial LH, (HR começará a seguir LH ao longo do círculo), este é o sinal para o jogador esquerdo da parede mudar rapidamente de direcção
  e começar a jogar para fora
• LH faz um passe para o jogador inicial
• As últimas rondas

• 1 pessoa na estrutura esquerda (pode, naturalmente, estar noutra posição) e tem de rematar o maior número possível para a baliza no prazo de 1 minuto (ou mais).
• Os restantes jogadores recolhem as bolas e um jogador joga as bolas durante todo o tempo.
• Disparar sucessivamente a construção de elos.
• Verifica o número de vezes que o jogador marcou.
• Depois de ter disparado, caminhe para trás até à sua posição. Continue a alternar até que todos tenham marcado.

Variação:

• Diferentes formas de aproximação (ou seja, ligeiramente para dentro ou para fora, etc.)
• Diferentes remates (lançamento por baixo da mão, lançamento em curva, fora da corrida, etc.)
• Utilizar mais do que uma posição

• Mãos, alto, baixo, os miúdos sabem-no.
• Mas agora, em vez de irem directamente buscar a bola.
• Deixam a bola por aí e correm directamente para a linha de meio-campo depois de lançarem a bola e depois vão buscá-la.

• bolas todas na linha de meio-campo
• formam 2 equipas.
• Todos se colocam num dos dois cantos.
• Depois, lança-se uma bola e eles têm de deslizar até ao poste da baliza e depois correr para si.
• Depois, pode, por exemplo, fazer rolar a bola para longe, fazê-la saltar.
• Ou simplesmente segurá-la e ver quem a agarra primeiro.
• O que costumo fazer quando falta uma pessoa, é pedir-lhe que apanhe as bolas e as passe para mim.

• Formar duas equipas.
• O objectivo é fazer com que a bola chegue ao outro lado da linha.
• Para o fazer, coloca-se em posição de prancha e depois empurra-se a bola para o outro que está mais afastado em posição de prancha.
• Depois, correm para a frente e ficam em posição de prancha à espera que a bola chegue.
• A equipa que chegar primeiro ao outro lado ganha.

• os jogadores alinham-se com a bola.
• o da frente salta do banco, dá a volta ao banco e atira à baliza.
• junta-se à outra linha

• idem com o defesa

Formem um grande círculo.

1. Comece com 1 bola.
   • Jogar à volta no sentido dos ponteiros do relógio ao mesmo ritmo.
   • Acrescente uma bola de cada vez.
   • Quem deixar cair a bola tem de fazer pressão para cima 10x.
   • Jogar também no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio.
2. O jogador A tem a bola.
   • O jogador B começa por dentro e recebe a bola do jogador A,
   • O jogador C começa por dentro e recebe a bola do jogador B, etc. etc.
3. Como no 2.
   • Mas.....
   • Se o jogador A passou a bola ao jogador B
   • o jogador A corre para fora do círculo no sentido dos ponteiros do relógio, o mais depressa possível, de volta à sua posição antes que a bola chegue lá novamente.
   • O jogador A volta a jogar para o jogador B e, quando o jogador B passa a bola ao jogador C, o jogador B corre o mais depressa possível para fora do círculo no sentido dos ponteiros do relógio, etc., com os jogadores D, E, F, G, etc., etc.