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Handebol exercícios

  • Organizar 3 grupos de 3 elementos: 
  • Um dos grupos assume a função de guarda-redes e de apoios (na posição dos pontas).
  • Os restantes grupos desempenham funções de atacantes ou defensores.
  • A equipa que ataca dispõe de 6 ataques consecutivos.
  • A equipa que defende procura recuperar a posse de bola e progredir para a colocar dentro de um dos arcos colocados em zona próxima da linha de meio-campo.
  • No caso da equipa que se encontra a defender pontuar 3 vezes consecutivas (por exemplo), as equipas trocam de posições.
drawing Criar oportunidades de finalização - Criar chances de finalização.
Materiais:
  • utilizar 2-3 bolas macias (bola de espuma f-youth)
Explicação:
  • Preparar um campo adaptado ao número de jogadores.
  • Se tiveres uma bola, tenta atirar os outros para fora.
  • Se fores atingido, fica na baliza.
  • Se alguém apanhar a bola, todos ficam novamente livres
  • O último a ficar ganha
Variante:
  • não dribles
  • não correr
  • atirar com o braço errado
  • Os jogadores sentam-se numa cadeira com uma bola.
  • Levantam-se e fazem três passes para saltar e atirar à baliza (baliza, tapete, peão....)
  • Pontos de atenção:
    • Esquerda - direita - salto (canhotos vice-versa)
    • O braço vai para trás à direita
    • O último passe é grande
Variações
  • Colocar o armário no chão e atirar por cima do armário
  • Em vez de 3 passes, fazer 2 passes, ou seja, levantar-se - saltar para a direita
  • Marcar o chão com chapéus para o passe nulo, apanhar e largar, e saltar com 1 ou 3 passes.
  • 2 defesas
  • 2 atacantes

  • 3 áreas defensivas (área 1, área 2, área 3)
  • Os defensores vão se movendo entre as áreas defendendo a posse de bola. 
Objetivo: 
  • Falta na transição
  • Interceção do passe e atacar o drible
  • Recuperação defensiva
  • Redução de falhas técnicas

drawing Defesa - recuperação defensiva
  • 3 defesas 1 atacante
  • O primeiro defesa impede a passagem do atacante sem usados braços
  • Os outros 2 defesas dependendo do lado que o atacante escolher tem que o parar sem o deixar rematar
  • O atacante tem que conseguir fazer golo
drawing Decisão tomada + defesa
  • 3 defesas
  • 1 atacante

  • O primeiro defesa impede a passagem do atacante sem usados braços
  • Os outros 2 defesas dependendo do lado que o atacante escolher tem que o parar sem o deixar rematar
  • O atacante tem que conseguir fazer golo

drawing Tomada de decisão + defesa
  • Atacar No 1 Lado e depois no 2 lado
  • Provocar mudanças na defesa para libertar o pivot
  • Preferencialmente o passe ao pivot que seja na 2 ação
  • ( Se na primeira ação o pivot estiver livre fazer o passe)
Execução:
  • Atacar o 1 defesa depois fazer drible largo e atacar no segundo

drawing 2 Vs 2 Zona centralDois contra dois na zona central.
  • O jogador azul lança a bola para o guarda-redes e corre para o poste.
  • O guarda-redes apanha a bola e atira uma bola para o jogador azul que está a correr.
  • O jogador azul pega na bola, corre à volta do poste e tenta finalizar.
  • Opcionalmente, pode ser colocado um defesa à volta do 9 para defender.
drawing Divórcio 2x1
  • Faça 4 compartimentos (o tamanho depende do tamanho da equipa)
  • Todos começam a jogar no compartimento 1
  • Se a bola for desviada de outra pessoa, pode subir uma casa
  • O vencedor é o primeiro a sair do último compartimento
  • O 8 pequeno é a mudança de círculo com os jogadores de canto.
  • A construção a meio indica o sistema que é iniciado. No pequeno 8, os cantos e o círculo começam a correr;
  • O canto direito toma a iniciativa e corre em direção à posição do círculo (pode ser com ou sem bola!), o círculo corre em direção ao canto e talvez leve um defesa com ele. O círculo corre em direção ao canto e, eventualmente, leva um defesa consigo. Isto pode deixar o círculo livre, que pode ser utilizado para a construção. Caso contrário, o substituto passa para o outro canto, até que seja marcado um golo ou até que todos voltem ao seu lugar.
  • É importante ter em atenção o tempo de cada um, não se atrapalharem uns aos outros e passarem corretamente com um ressalto do construtor.
  • O exercício começa com defensores passivos, depois activos
drawing Pequeno 8 ângulo/círculo
  1. Faça com que os jogadores pratiquem fintas, primeiro sem bola e, assim que acertarem o movimento, executem o mesmo movimento com bola.
  2. Os jogadores jogam em pares, fazendo fintas de cada vez que recebem a bola.
  3. Faça-os praticar o passe 0 com 2 pernas.
  4. Efetuar o passe 0 sobre uma perna.
  5. Fazer com que os jogadores efectuem o passe 0 na outra perna
  6. Fazer com que os jogadores efectuem um passe para o 0 seguido de uma finta (remate com o braço ao lado)
  7. Fazer com que os jogadores efectuem um passe 0 seguido de uma finta (sem remate lateral do braço)
A equipa divide-se em 3 equipas.

  • A equipa 1 começa a defender
  • A equipa 2 começa a atacar a partir do meio
  • A equipa 3 prepara-se na linha do meio com a bola
Uma vez terminado o jogo, a equipa 2 começa a defender e a equipa 3 começa a atacar a partir do meio.

  • A equipa 1 recebe a bola e prepara-se na linha do meio, etc.
O objetivo é passar rapidamente do ataque para a defesa.