Handebol exercícios
- LO uma linha com bola
- RO uma linha
- Em cada canto profundo, 1 defesa
- No momento em que os construtores começam a correr, os dois defesas deslocam-se para o centro o mais rapidamente possível
- Os construtores que entram no duelo com os defesas fazem uma boa pressão junto ao homem
- Os defesas prestam atenção a uma boa defesa, saem do jogador com a bola e regressam imediatamente aos 6 se a bola for para o outro jogador
- Após a finalização à baliza, os atacantes tornam-se defensores. Não vão buscar a bola!
- Os defesas voltam para o canto profundo e começam dois novos atacantes
4 jogadores: 1 guarda-redes, 1 defesa, 2 atacantes
- 1 atacante tenta chegar à linha de golo
- se o defesa bloquear bem, passa para o jogador 2 (que fica ligeiramente atrás)
- Os jogadores trocam de posição após cada ataque
- Depois, variante com 2 defesas
- Concentrar-se nas linhas livres
Todos recebem uma bola, driblam e tentam apanhar as "caudas" uns dos outros (menos do que o número de jogadores).
- 2 grupos alinham-se atrás de um pilão
- Todos têm uma bola
- Um de cada vez Driblar para fora, 3 passes para trás
Ou:
- Drible-slalom à volta dos pilares
- Atirar para trás dos pilares num tchouk,
- Drible-slalom de volta
- Formar pares
- dividam-se em grupo 1 e grupo 2
- Na linha de meio-campo, o grupo 1 coloca-se lado a lado com 1 metro de distância entre eles o grupo 2 fica de frente para o grupo 1
- 1: Passem a bola um ao outro 20 vezes fora de posição {observem cuidadosamente se a bola é apanhada corretamente}.
- Se a bola cair, corram para a linha de fundo e comecem de novo. Repetir 3 vezes
- 2: Jogar a bola com a mão errada 20 vezes {dar instruções activas}.
- Se a bola cair, correr para a linha de fundo e começar de novo. Repetir 3 x
- 3: Passar a bola fora da corrida 20x {dar instruções activas}
- Se a bola cair, correr para a linha de fundo e começar de novo. 3 x repetir
- Se a bola cair, correr para a linha de fundo e começar de novo. 3 x repetir
- 1 defensor na linha de 9 metros entre 2 peões
- 1 Peão perto da linha de meio-campo
- 1 Lançador
- O resto das crianças no canto, em fila
- O jogador corre em direção ao peão na linha de meio-campo e
- Recebe a bola que lhe é lançada pelo lançador,
- Dribla com a bola até ao defensor, passa,
- finaliza com um remate e
- Vai para a defesa
- o defensor agarra a bola e junta-se ao fundo da linha.
- Faça um grande círculo com todos os jogadores
- Comecem com duas bolas que devem ser atiradas umas às outras, saltando sempre uma pessoa do círculo.
- Coloque sempre uma bola extra em jogo.
- Nota:
- Boa posição dos braços,
- Boa posição dos braços, pé bem assente nos pés da frente, perna direita à frente.
- Boa receção com triângulo atrás da bola.
- Bom passe.
- Os duos enfrentam-se, 1 defensor e 1 atacante.
- Atrás do defensor está um peão, que o atacante tenta apanhar.
- O defensor faz contacto com as mãos contra os ombros ou as costas do atacante.
- Nota: não fechar com os braços.
- Atirando-se a direito, cada vez mais afastados
- Voltar a aproximar-se
- Lançamento alto, captura com salto (com passe nulo) cada vez mais afastados
- 2 escadas de mão viradas uma para a outra,
- 2 peões altos no meio (nos lados) entre as escadas de corrida,
- 1 peão com bola no meio entre as escadas de corrida.
- A partir de trás das escadas, 2 jogadores começam simultaneamente;
- Descer a escada de mão,
- depois para o lado à volta do peão e de volta ao peão do meio,
- Ganha quem apanhar a bola primeiro.
- Assim que o colete for apanhado, os 2 jogadores seguintes podem começar.
- Um guarda-redes fica ao lado da escada de corrida,
- Uma perna entra e sai de cada vez, primeiro metade, depois toda.
- O guarda-redes começa por entrar na caixa com uma perna e depois chuta para fora,
- Certifique-se de que os guarda-redes mantêm a parte superior do corpo direita. Mesmo que isso signifique que a perna desça ligeiramente.
Este jogo pode ser jogado como um jogo final, mas também durante o treino e como aquecimento, tornando-o atrativo, especialmente porque pode diferenciá-lo e alterá-lo bem.
- São formadas duas equipas numa caixa de cerca de 10 por 10.
- Uma equipa começa com a bola, o objetivo desta equipa é passar a bola 10 vezes a um colega de equipa.
- O objetivo da outra equipa é intercetar a bola para depois a passar 10 vezes.
Este jogo surge em diferentes situações.
Exemplos:
- Campo maior/menor
- Forma diferente de passar a bola (TEM de ser por ressalto, TEM de ser pelo ar).
