Handebol exercícios

PASSE ZERO

• O passe zero no andebol é um salto em que uma perna é desmontada e um jogador aterra com os dois pés ao lado
  um do outro.
• O passe zero, como a palavra sugere, não conta como um passe.
• Um jogador pode efetuar mais três passes depois deste.
• Ao fazer um passe nulo, o jogador aterra a um metro do defensor, ameaça com o corpo para a esquerda, dá um passo com a perna direita para a direita e depois dá um passo com a perna esquerda para além do defensor em direção à baliza.
• Depois disso, o jogador faz um lançamento em suspensão e remata à baliza.
• No eixo zero, é importante que o aluno aterre com os pés da frente e leve o peso para a frente

REMATE

• O atacante aperta a bola,
• aproxima-se do defensor a cerca de um metro,
• ameaça rematar à baliza, virando-se bem com a bola para trás e dando um passo em frente com a perna esquerda,
• afasta-se para a direita com a perna direita para se aproximar do defesa,
• coloca a perna esquerda na direção da baliza,
• faz um lançamento em suspensão e remata à baliza
• O aluno menos habilidoso pode fazer um ressalto após a ameaça de remate e depois fazer um passe 1-2-3 e rematar à baliza.

• existem 3 tickers.
• os restantes jogadores saltam para a linha de meio-campo,
• os carraças tentam afastar a bola.

• curva na baliza.
• Tentar atirar para a borda e apanhá-la de novo.
• Em diferentes formas:
  • simples
  • remate com salto
  • com defesa e finta
  • com defesa e salto por cima
  • em 2 equipas com 1 defesa

Quem fará 21 pontos primeiro?
Shootouts

• Um golo > ponto para os jogadores.
• O guarda-redes pára a bola > ponto para o guarda-redes.
• Quem tiver 21 pontos primeiro é o vencedor.

• Duas pessoas sentam-se lado a lado num círculo, viradas para o outro lado do campo.
• O treinador atira uma bola para a frente delas, a partir de trás.
• No momento em que vêem a bola, levantam-se e vêem quem tem a bola primeiro.
• O mais rápido torna-se atacante, o outro tem de defender
• Terminar do outro lado.

• 2 contagens de tempo extra.
• Esticão longo em silêncio,
• corrida curta
• 2x sobre o ressalto.

Duas equipas, cada uma na sua metade.
Chamar o nome de qualquer jogador do lado oposto e depois passar para o outro lado

Variações

• introdução de uma zona neutra em frente à linha
• variação do remate
• número de passes necessários

• Trampolim na linha de 9 metros.
• Os jogadores são jogados e podem efetuar 3 passes, sendo o último passe em frente ao trampolim.
• Desmarcar-se e rematar à baliza com um lançamento em suspensão.
• Prestar atenção a:
  • boa saída de perna,
  • empurrar para cima,
  • posição do braço

• Os pares deitam-se uns ao lado dos outros e formam um grande círculo.
• Há 1 marcador e 1 pessoa que tem de ser marcada.
• Quando essa pessoa se deita ao lado de um par, já não pode ser assinalada.
• A pessoa deitada do outro lado do trio pode agora ser assinalada e tem de se levantar e correr o mais depressa possível.
• Quando alguém é tocado, passa a ser o ticker.

Duas equipas lançam a bola com ressalto, ressalto baixo, ressalto alto, o mais forte possível através do solo.

Pontos de atenção
Prestar atenção a todo o movimento
Pé bom à frente de
Bola na mão, não apertar a bola
Bola passada à frente da cabeça

Avançar com a bola

• Inclinação (direita, esquerda ou alternada)
• Rolar a bola, apanhá-la, rolar
• Atirar a bola para cima (eventualmente com um ressalto), apanhá-la
• Atirar para trás, apanhar à frente
• Rodar a bola à volta da anca
• Passar a bola por baixo do joelho em cada passe
• Idem, com elevação do joelho
• Drible de futebol
• Manter a bola à frente e correr / costas do calcanhar / elevação do joelho
• Finta de lançamento em corrida
• Jogadas de passe a passo