Handebol exercícios
- 1 pessoa na estrutura esquerda (pode, naturalmente, estar noutra posição) e tem de rematar o maior número possível para a baliza no prazo de 1 minuto (ou mais).
- Os restantes jogadores recolhem as bolas e um jogador joga as bolas durante todo o tempo.
- Disparar sucessivamente a construção de elos.
- Verifica o número de vezes que o jogador marcou.
- Depois de ter disparado, caminhe para trás até à sua posição. Continue a alternar até que todos tenham marcado.
Variação:
- Diferentes formas de aproximação (ou seja, ligeiramente para dentro ou para fora, etc.)
- Diferentes remates (lançamento por baixo da mão, lançamento em curva, fora da corrida, etc.)
- Utilizar mais do que uma posição
- Os penáltis, também designados por lances de penálti, são praticados.
- prestar muita atenção para que o pé não esteja sobre ou em cima da linha e para que a deixe.
- 2 equipas jogam uma contra a outra.
- São colocados 3 cones no campo
- 2 em cantos opostos na mesma linha longitudinal e
- 1 na outra linha longitudinal, de modo a que estes 3 cones formem um triângulo)
- marcar um golo tocando num cone
- depois de bater num cone, passar directamente para outro cone
- regra adicional:
- em caso de bom contacto, a bola é para o defensor.
- São colocados 3 cones no campo
- 2 escadas de mão viradas uma para a outra,
- 2 peões altos no meio (nos lados) entre as escadas de corrida,
- 1 peão com colete no meio entre as escadas de corrida.
- por detrás dos escadotes, 2 jogadores começam simultaneamente;
- descer a escada de mão,
- depois para o lado à volta do peão e de volta para o peão do meio,
- ganha quem agarrar primeiro o colete.
- Assim que o colete for agarrado, os 2 jogadores seguintes podem começar.
- 2 pares a vomitar.
- Afastem-se um pouco mais e passem sem uma vénia
- 2 grupos, de preferência do mesmo tamanho e nível.
- Passem a bola a alguém do vosso próprio grupo.
- Quando tiverem passado 10 vezes como grupo, ganharam.
- Podem fazer isto várias vezes e ganhar pontos.
- Ou uma tarefa se perderem.
- Pode variar com regras como, por exemplo, não jogar a bola de volta para a pessoa de onde ela veio.