Handebol exercícios
- O foco aqui é a defesa.
- Os atacantes estão no prolongamento, 3 e os defesas são 2
- Há 1 atacante no círculo e 2 jogadores de construção.
- Os atacantes procuram os defesas e tentam jogar um contra um.
- O corredor do círculo vai oferecer-se e pode também finalizar.
- É importante que os defesas falem e saiam e voltem a tempo.
Variação: adicionar 1 defesa 3:3
Em pares, atirar a bola por cima.
formas diferentes:
- Aumentar ligeiramente a distância
- Para o lado
- Com a outra mão
- 2 mãos atrás da cabeça
- Com um ressalto
- Jogadores em duas posições de preparação.
- Bola para os jogadores da direita
- O jogador da direita salta em direção ao círculo (jogador da esquerda)
- O jogador da esquerda começa atrás do jogador da direita
- O jogador da esquerda recebe a bola do jogador da direita e roda em direção à baliza.
- Vai buscar a bola e junta-se à outra linha
Repetir com a bola nos jogadores do lado esquerdo
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2 e corre atrás da bola para o lado oposto
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 3 e corre atrás da bola para o outro lado
- O jogador 3 joga novamente a bola para o jogador 1 e corre atrás da bola para o outro lado, etc.
- Os jogadores em frente um do outro jogam a bola em cruz, começando a 3 metros.
- O treinador indica quando se deve recuar.
- Os jogadores continuam a passar bem a bola.
- Se a bola cair, os jogadores sentam-se.
- Qual das duas equipas permanece a que distância?
- O jogador 1 está na linha dos 9 metros
- O jogador 2 está em LO ou RO e começa a receber a bola que lhe é jogada pelo jogador 1 e executa um remate em suspensão a 9 metros em direção à baliza
- O defesa deve tentar bloquear a bola
Na substituição do pilão, os alunos devem mudar rapidamente de posição e tentar não perder o seu lugar no campo.
Equipamento
Pilares: 2 a menos do que o número de crianças
- Colocar os pilões em pontos aleatórios do campo, com um espaçamento suficiente.
- Os alunos colocam-se ao lado de um pilar.
- Os que não têm pilão colocam-se fora do campo, junto dos suplentes.
- A um sinal do treinador, todos os alunos devem trocar de pilões e, ao mesmo tempo, o primeiro aluno do banco entra no campo.
- Este aluno deve também obter um poste o mais rapidamente possível, deixando um aluno no campo sem poste.
- Este aluno junta-se ao fundo da fila fora do campo.
- O treinador dá então outro sinal e o jogo recomeça.
- Quem consegue ficar mais tempo no campo?
- Combine que, após uma mudança, não é permitido regressar ao pilão de onde veio.
- Isto evita que os pares troquem entre si.
De cada posição são disparados 3 tiros à baliza.
- LH, passar o peão, saltar e rematar à baliza
- LO, primeira escada de velocidade, passar 3 vezes e rematar à baliza
- MO, passe zero, passar e rematar à baliza
- RO, 3 cercas baixas. Saltar sobre elas com 2 pernas, 3 passes e rematar à baliza
- RH, passar o peão, saltar e rematar à baliza
- Todos os jogadores formam um círculo.
- A bola é passada à pessoa que está ao seu lado.
- com uma bola
- Adicionar uma bola de cada vez
- A bola é passada mas salta 1 jogador (número ímpar de jogadores)
- Com uma bola
- Adicionar uma bola de cada vez
- A bola é jogada aleatoriamente para alguém, atenção ao contacto visual
- Com uma bola
- Adicionar uma bola de cada vez
- As crianças sentam-se aos pares no chão.
- Uma criança é o tique-taque, outra criança não tem lugar e corre de um lado para o outro.
- Se a criança que corre se sentar ao lado de alguém, a criança sentada do outro lado torna-se o objeto do tique.
- Criar quadrados no terreno.
- Estes quadrados não são contíguos
- Por exemplo, 3x3 metros
- Dividir ao meio
- em 2 quadrados/rectângulos iguais.
- Em cada quadrado há agora 1 jogador.
- Assim, em cada quadrado, 2 jogadores enfrentam-se
- O jogador 1 copia o movimento de corrida do jogador 2
- Fazer 2 filas
- Entrar sem a bola
- Receber a bola
- Fazer movimento de remate
- Jogar a bola
- Voltar a fechar atrás
- Entrar sem a bola
- Receber a bola
- Fazer uma ameaça.
- Atirar a bola para trás
- Correr na diagonal para a frente
- Apanhar a bola durante a corrida
- Criar uma ameaça e jogar a bola para fora
- 1 pessoa fica no meio com a bola
- Atira-a para cima
- A pessoa seguinte apanha a bola antes de ela cair e volta a atirá-la para cima Etc.
- 1 pessoa fica no meio com a bola
- Segura-a.
- Atira-a ligeiramente para cima com a mão por cima da bola
- A pessoa seguinte apanha a bola com uma mão de cima
- Atira-a ligeiramente para cima outra vez
- A pessoa seguinte apanha-a novamente.
