Handebol exercícios

• A bola é jogada à volta
• RO joga a bola para o MO (que começa à esquerda)
  • Possivelmente, o MO pode fazer 3 passes (de ressalto) com a bola em direção ao canto
• LH começa à volta do MO inicial e roda para a baliza
  • LO assume a posição do MO
  • se o MO inicial se virar para o LH inicial, este também pode jogar a bola para trás, se necessário

O campo está dividido em 5 zonas (de ataque). A saber:

• Zona 1: RH
• Zona 2: RO
• Zona 3: MO
• Zona 4: LO
• Zona 5: LH

• Tente ocupar cada zona no ataque tanto quanto possível.
  • Por isso, comece, por exemplo, com o RO da zona 2 para a 3, depois o MO deve assumir a posição na zona 2
• Nota!
  • Isto não se aplica apenas a um jogador que está a iniciar o jogo com bola.
  • As posições dos jogadores que estão a começar sem bola também devem ser assumidas.

• Distribuir entre as formações do meio, da esquerda e da direita
• Coloque cada atacante de frente para um defensor e um guarda-redes na baliza
• Instrua a equipa atacante a fazer movimentos de passe: passe zero, derrube, rotação e saída de jogo (se se lembrar de mais, faça-o)
• Instruir a equipa defensiva: defender frontalmente, defender corretamente

• Cada atacante tem uma bola e há 1 defensor a defender um tapete
• O atacante passa a bola para o ponto de jogo e recebe a bola de volta
• A partir daqui, o atacante faz um movimento de passe: ultrapassagem, desvio, finta, passe zero, aterragem numa perna com o corpo à frente
• O atacante deve pressionar a bola no tapete; quando o tiver feito, corre através da escada

• Faça seis divididos em pares
• Cada par tem 1 bola
• Os azuis atacam contra os vermelhos, que defendem. O par azul tenta empurrar a bola para trás da linha lateral.
• Quando isso acontece, o par vermelho pega na bola e começa a atacar do lado oposto ao do par branco, que é agora o defensor

• Distribuir entre as formações do meio, da esquerda e da direita
• Em frente a cada atacante, 1 defesa e um guarda-redes na baliza
• Jogar 3 contra 3
• Instruir a equipa atacante a fazer movimentos de passe, começar sem bola, rematar de longe
• Instruir a equipa defensiva para: tocar na bola, defender frontalmente

• Formar quartetos, em que 2 atacantes e 2 defensores
• Colocar um tapete que os 2 defesas têm de defender
• Os 2 atacantes têm uma bola que têm de empurrar para o tapete
• Atenção atacantes: façam diferentes movimentos de passe e joguem com ritmo
• Atenção defensores: defender frontalmente, não se agarrar, uma perna à frente e uma perna atrás
• Possível extensão: 4 defesas, 4 atacantes

• Faça 2 pares e transforme-os novamente em 4 pares
• 1 par de atacantes e 1 par de defensores
• os defesas devem intercetar, os atacantes devem passar e ficar livres
• Quando a bola é interceptada, os defesas tornam-se atacantes e vice-versa
• Após um certo tempo, as equipas mudam de pares

• Passa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 e remata à baliza.
• R1 tenta bloquear.
• O mesmo para o outro lado
  • bloqueio com 2 jogadores
  • Vindo de um MO de duas mudanças com LO ou RO

• Um defesa faz um passe para KP.
• Imediatamente após o início do contra-ataque rápido, os defesas devem tentar parar o ataque de forma regulamentar e devem voltar a tempo de defender
• Os atacantes devem tentar forçar um avanço.

• Pode ser divertido experimentar uma vez o seguinte.
• A um sinal, todos os jogadores, exceto o jogador que tem a bola, se deitam no chão.
• Provavelmente, a defesa ficará um pouco surpreendida e perderá a atenção, permitindo que o jogador com posse de bola atire à baliza do guarda-redes desnorteado.
• No entanto, não se esqueça de que isto pode ser considerado um comportamento antidesportivo e, por esta razão, só deve ser utilizado durante um jogo de treino.

• Os jogadores de ataque devem tentar superar a defesa do outro lado