Handebol exercícios
- 2 grupos, de preferência do mesmo tamanho e nível.
- Passem a bola a alguém do vosso próprio grupo.
- Quando tiverem passado 10 vezes como grupo, ganharam.
- Podem fazer isto várias vezes e ganhar pontos.
- Ou uma tarefa se perderem.
- Pode variar com regras como, por exemplo, não jogar a bola de volta para a pessoa de onde ela veio.
- 5 min de corrida: a um ritmo que se mantém durante 5 min. quantas voltas consegue dar.
- alongamentos: braços, ombros, pernas, tronco
- exercícios abdominais: levantar, tesourar, dobrar e esticar.