Handebol exercícios
- Divide o grupo em dois.
- Cada grupo tem um número de cubos.
- Estes devem ser levados para o outro lado, um de cada vez.
- Os cubos devem ser empilhados.
- Se a pilha cair.
- Primeiro endireita-a e depois volta a colocá-la no lugar.
- Qual é o primeiro grupo a retirar todos os cubos?
- Próxima ronda.
- Recolhe novamente os blocos.
- Passe (2 tabelas/ 3 tabelas - comprimento do campo)
- Com um lançamento alongado (corrida)
- Passe com uma bola que salta (corrida)
- Passe com um pontapé lateral (corrida)
- 2 equipas
- Um jogador (defensor) na linha pontilhada.
- Outro jogador (atacante) à frente.
- O jogador atacante tenta passar o jogador defensor entre os peões (sem bola).
- Um jogador (defensivo) na linha tracejada.
- Outro jogador (atacante) à frente.
- O jogador atacante tenta passar o jogador defensor entre os peões (com bola).
- Possibilidade de remate à baliza.
- Atacantes:
- Movimento rápido.
- Continuar a tentativa de remate mesmo que alguém esteja agarrado a si.
- Defesas:
- Manter o jogador atacante à sua frente.
- Agarrar na parte superior dos braços.
- 6 peões em fila, um jogador em cada peão.
- O jogador nos peões 2-4-6 tem uma bola.
- 1 jogador com bola atira para o jogador do peão 1 que passa.
- Recebe a bola do jogador do peão 2 e passa por ele (anota o número de passagens).
- Atira a bola ao jogador do peão 3, etc.
- Todos os jogadores sobem 1 peão.
- Correr para a frente e para trás normalmente 4 vezes
- 2 vezes braço esquerdo a soltar-se
- 2 vezes o braço direito solta-se
- 2 vezes cortar as nádegas
- 2 vezes levantar o joelho
- 2 passos laterais
- 2 vezes em cruz
- 2 vezes para a frente e para trás normais
- 2 vezes sprinting
- Alongamento de braços e pernas
Todos os jogadores se dividem em 2 filas atrás do banco (o banco está na linha dos 9 metros).
- Os 2 primeiros jogadores colocam-se no banco.
- Salta com os 2 pés imediatamente.
- Depois, faz um passe para a esquerda do poste e passa para a direita do poste.
- Termine no golo. (Colocar os peões nos cantos da baliza)
- Todos os jogadores alinham-se com a bola perto da linha de meio-campo
- Todos se revezam no lançamento à baliza
- Lançar a partir da posição, lançar a partir da corrida e lançar com remate em suspensão
- Prestar atenção à forma de lançamento
- Neste exercício, lançará de todas as posições num determinado tempo.
- Todos começam no canto.
- Combinem quanto tempo a equipa demorará e quantos golos marcará em cada posição.
- Quando o tempo começa, todos se revezam no lançamento à baliza.
- Por exemplo, a equipa tenta marcar 8 golos de cada posição.
- Se for bem sucedida.
- Então, toda a equipa passa para a posição seguinte e assim sucessivamente para cada posição.
- B1 joga como criador de jogo.
- Corre e recebe a bola em corrida e remata com um remate em corrida.
- R1 bloqueia a bola (saltando e encostando os antebraços um ao outro).
- Os jogadores de campo formam 2 filas ao nível dos postes.
- As bolas são atiradas à baliza ao ritmo dos guarda-redes.
- Esquerda alta, direita alta, esquerda alta, etc.
- No entanto, depois de terem rematado, os jogadores não vão calmamente buscar a bola, mas fazem um sprint até à linha de meio-campo.
- Variante:
- Também se pode marcar outro ponto através de um
- peão
- chapéu
- um poste, etc.
- em vez da linha de meio-campo.
- Também se pode fazer outro movimento em vez de correr.
- Por exemplo, o salto lateral.
- Fazem-se 2 grupos.
- 1 grupo tem um colete vestido.
- Os grupos devem ser iguais em número.
- As crianças colocam-se à vez num círculo. (Assim, alguém com colete fica ao lado de alguém sem colete).
- Há 2 bolas e 1 pessoa de cada grupo tem a bola (ficam em frente um do outro)
- Atiram a bola o mais depressa possível para alguém do vosso grupo e tentam apanhar a bola do outro grupo.
- Se a bola cair, apanham-na o mais depressa possível e continuam.
- Quem será o primeiro a ultrapassar a bola do outro grupo?
- Se tudo correr bem, todos dão 3 passos para trás e aumentamos a distância
- Criar 2 equipas.
- Campo de jogo. (caixa amarela)
- Tenta passar 10 vezes com a tua equipa.
- Sem que a outra equipa receba a bola
- Depois de ter passado 10 vezes com a sua equipa.
- A outra equipa recebe a bola.