Handebol exercícios

• Jogadores em duas posições de preparação.
• Bola para os jogadores da direita
• O jogador da direita salta em direção ao círculo (jogador da esquerda)
• O jogador da esquerda começa atrás do jogador da direita
• O jogador da esquerda recebe a bola do jogador da direita e roda em direção à baliza.
• Vai buscar a bola e junta-se à outra linha

Repetir com a bola nos jogadores do lado esquerdo

• O jogador 1 passa a bola ao jogador 2 e corre atrás da bola para o lado oposto
• O jogador 2 passa a bola ao jogador 3 e corre atrás da bola para o outro lado
• O jogador 3 joga novamente a bola para o jogador 1 e corre atrás da bola para o outro lado, etc.

• Os jogadores em frente um do outro jogam a bola em cruz, começando a 3 metros.
• O treinador indica quando se deve recuar.
• Os jogadores continuam a passar bem a bola.
• Se a bola cair, os jogadores sentam-se.
• Qual das duas equipas permanece a que distância?

• O jogador 1 está na linha dos 9 metros
• O jogador 2 está em LO ou RO e começa a receber a bola que lhe é jogada pelo jogador 1 e executa um remate em suspensão a 9 metros em direção à baliza
• O defesa deve tentar bloquear a bola

Na substituição do pilão, os alunos devem mudar rapidamente de posição e tentar não perder o seu lugar no campo.

Equipamento

Pilares: 2 a menos do que o número de crianças

• Colocar os pilões em pontos aleatórios do campo, com um espaçamento suficiente.
  • Os alunos colocam-se ao lado de um pilar.
  • Os que não têm pilão colocam-se fora do campo, junto dos suplentes.
• A um sinal do treinador, todos os alunos devem trocar de pilões e, ao mesmo tempo, o primeiro aluno do banco entra no campo.
  • Este aluno deve também obter um poste o mais rapidamente possível, deixando um aluno no campo sem poste.
  • Este aluno junta-se ao fundo da fila fora do campo.
  • O treinador dá então outro sinal e o jogo recomeça.
  • Quem consegue ficar mais tempo no campo?
• Combine que, após uma mudança, não é permitido regressar ao pilão de onde veio.
  • Isto evita que os pares troquem entre si.

De cada posição são disparados 3 tiros à baliza.

• LH, passar o peão, saltar e rematar à baliza
• LO, primeira escada de velocidade, passar 3 vezes e rematar à baliza
• MO, passe zero, passar e rematar à baliza
• RO, 3 cercas baixas. Saltar sobre elas com 2 pernas, 3 passes e rematar à baliza
• RH, passar o peão, saltar e rematar à baliza

• Todos os jogadores formam um círculo.
• A bola é passada à pessoa que está ao seu lado.
  • com uma bola
  • Adicionar uma bola de cada vez
• A bola é passada mas salta 1 jogador (número ímpar de jogadores)
  • Com uma bola
  • Adicionar uma bola de cada vez
• A bola é jogada aleatoriamente para alguém, atenção ao contacto visual
  • Com uma bola
  • Adicionar uma bola de cada vez

• As crianças sentam-se aos pares no chão.
• Uma criança é o tique-taque, outra criança não tem lugar e corre de um lado para o outro.
• Se a criança que corre se sentar ao lado de alguém, a criança sentada do outro lado torna-se o objeto do tique.

• Criar quadrados no terreno.
  • Estes quadrados não são contíguos
  • Por exemplo, 3x3 metros
  • Dividir ao meio
  • em 2 quadrados/rectângulos iguais.
• Em cada quadrado há agora 1 jogador.
  • Assim, em cada quadrado, 2 jogadores enfrentam-se
  • O jogador 1 copia o movimento de corrida do jogador 2

• Fazer 2 filas
• Entrar sem a bola
  • Receber a bola
  • Fazer movimento de remate
  • Jogar a bola
  • Voltar a fechar atrás
• Entrar sem a bola
  • Receber a bola
  • Fazer uma ameaça.
  • Atirar a bola para trás
• Correr na diagonal para a frente
  • Apanhar a bola durante a corrida
  • Criar uma ameaça e jogar a bola para fora
• 1 pessoa fica no meio com a bola
  • Atira-a para cima
  • A pessoa seguinte apanha a bola antes de ela cair e volta a atirá-la para cima Etc.
• 1 pessoa fica no meio com a bola
  • Segura-a.
  • Atira-a ligeiramente para cima com a mão por cima da bola
  • A pessoa seguinte apanha a bola com uma mão de cima
  • Atira-a ligeiramente para cima outra vez
  • A pessoa seguinte apanha-a novamente.

• Todos os jogadores se dividem em cantos esquerdo e direito (embora em pares)
• Os jogadores do canto esquerdo têm uma bola
• O treinador diz "sim" e, nesse momento, o jogador da esquerda aponta para o seu poste.
• O RH corre em direção ao seu poste
• Depois de o contornar, recebe a bola e vai em direção à baliza
• Primeiro sem defesa, depois com defesa e depois com dois defesas

Formem um grande círculo.

• Jogar no sentido dos ponteiros do relógio a um ritmo acelerado.
  • São lançadas diferentes bolas
  • Bola de ténis, bola de râguebi, bola de basquetebol, etc.
  • Acrescentar uma bola de cada vez
• Jogar à volta ao mesmo ritmo, mas saltando uma pessoa
  • Bola de ténis, bola de râguebi, bola de basquetebol, etc.
  • Acrescentar uma bola de cada vez.
• Jogar para uma pessoa ao acaso (assegurar o contacto visual)
  • Bola de ténis, bola de râguebi, bola de basquetebol, etc.
  • Acrescentar uma bola de cada vez.