Handebol exercícios

• 1 defesa (V1) com o atacante (A1) no círculo
• 1 defesa (V2) na frente, que tem de apanhar a jogada de ataque (A2)
• O atacante A2 recebe a bola do canto (A3) e corre em direção a V2;
• A1 sai e coloca-se à esquerda de V2 e bloqueia, A2 passa por V2 que é bloqueado por A1;
• O defensor do círculo, V1, tem de escolher: avançar com A1 ou passar para A2;
• A2 tem de escolher, se V1 vier, então joga para A1, que se afasta da posição de bloqueio e fica livre no círculo;
• Ou A2 dispara contra si próprio se V1 optar por continuar a defender A1...

• Todos com uma bola a saltar numa área designada.
• Há peões, 1 a menos do que o número de pessoas.
• No SIM, cada um agarra um peão o mais rapidamente possível.
• O que restar cai.
• Retira-se 1 peão e repete-se a operação.
• Quem fica em último lugar?

• 4 atacantes 4 defensores.
• Defenda-se fanaticamente contra o homem.
• Os atacantes devem passar, correr livremente e observar atentamente os colegas

• 2 equipas. Por equipa, 1 salta e 1 corre.
• Atirar a bola para o jogador que estava a correr sem bola.
• Um novo jogador passa a ser o que está a correr. O último a correr é aquele que saltou primeiro.

Avançar com a bola

• Inclinação (direita, esquerda ou alternada)
• Rolar a bola, apanhá-la, rolar
• Atirar a bola para cima (eventualmente com um ressalto), apanhá-la
• Atirar para trás, apanhar à frente
• Rodar a bola à volta da anca
• Passar a bola por baixo do joelho em cada passe
• Idem, com elevação do joelho
• Drible de futebol
• Manter a bola à frente e correr / costas do calcanhar / elevação do joelho
• Fintas de lançamento em corrida
• Jogadas de passe em corrida

Depois deste D3 consecutivo, driblar no relvado, começar na flauta e ver quem corre mais depressa, por causa das corridas de arranque

2 equipas da sua própria área de 6 metros trazem a bola para cima.
Encontra-se com 1 defesa.

Variação:

• Sem ressalto
• 2 defesas em campo.

2 equipas e 1 campo de jogo bke. De cada equipa, 1 salta para o campo de jogo e coloca um calhau. Volta rapidamente e coloca a seguinte. Quem é que tem manteiga/queijo/ovos primeiro?

Como prolongamento, após 4 pedras, pode trocar 2 pedras ou colocar a sua própria pedra num quadrado vazio.

AMEAÇA DE REMATE

O atacante aperta a bola, aproxima-se do defensor a cerca de um metro, ameaça rematar à baliza virando-se bem com a bola para trás e dando um passo em frente com a perna esquerda, afasta-se para a direita com a perna direita para se aproximar do defensor, coloca a perna esquerda na direção da baliza, faz um lançamento em suspensão e remata à baliza (ver imagens). O aluno menos habilidoso pode fazer um ressalto após a ameaça de remate e depois fazer um passe 1-2-3 e rematar à baliza.

PASSE ZERO

O passe zero no andebol é um salto que envolve a desmontagem com uma perna e um jogador aterra com os dois pés ao lado
um do outro. O passe zero, como a palavra sugere, não conta como um passe. Um jogador pode efetuar mais três passes depois deste. Ao fazer um passe nulo, o jogador aterra a um metro do defensor, ameaça com o corpo para a esquerda, dá um passo com a perna direita para a direita e depois dá um passo com a perna esquerda para além do defensor em direção à baliza. Depois disso, o jogador faz um lançamento em suspensão e remata à baliza. No eixo zero, é importante que o aluno aterre com os pés da frente e leve o peso para a frente

• Os jogadores colocam-se em 2 filas.
• O jogador 1 joga para o treinador e caminha em frente ao treinador.
• O jogador 2 joga para o jogador 1.
• Depois, o jogador 2 passa à frente do treinador e recebe a bola do treinador.

• Formar duas equipas. Cada equipa tem um guarda-redes na baliza do lado oposto.
• A equipa coloca-se no canto ao lado da baliza e realiza um ataque com dois jogadores:.
• Passes sem inclinação.
• Remate a partir da linha dos 9 m.
• Se for marcado, é um ponto. Ir buscar a bola e voltar a correr de mão dada.
• Passar a bola ao par seguinte.
• A equipa que marcar 10 golos primeiro ganha.
• Tornar o jogo mais difícil:
  • adicionar dois defesas por equipa (possivelmente utilizar um atacante extra)

• 2 pessoas estão de pé no círculo, ambas de costas para a baliza.
• 1 é o defensor e o outro o atacante.
• O atacante coloca-se à frente do defensor, de costas para o defensor e de costas para a baliza.
• O atacante recebe a bola e deve tentar virar-se para a baliza e rematar.
• O defensor deve impedir que o atacante marque golo.

• A partir da linha de meio-campo, 2 pessoas partem ao mesmo tempo,
• 1 delas com a bola.
• Imita-se uma saída de bola e começa-se a ver como se defende depois, portanto, com a bola!!!