Handebol exercícios
- 3 pessoas são os criadores de jogadas.
- Os restantes alinham-se e correm, jogam a bola, recuperam-na e jogam a próxima.
- - com ressalto, com a outra mão, lançamento em salto, lançamento em ressalto, rolo. com 0-passos, por baixo.
- Formar 2 equipas. 4 defesas, 6 atacantes
- 8 tapetes em círculo, 4 defesas tentam interceptar a bola.
- Os atacantes devem deslocar-se para outro tapete após cada contacto com a bola.
- Também é permitido correr livremente pisando outro tapete!
- Receber a bola apenas no tapete!
- A bola é interceptada e depois trocada com o jogador.
- Opção: perseguir a bola, correr livremente noutro tapete também é possível!
- Ponto de atenção: posição defensiva, leveza nos pés, braços bem posicionados.
- (na diagonal em relação ao corpo e ligeiramente dobrados)
- Os jogadores saltam sobre 2 pernas, em direcções diferentes.
- 2 pares seguem-se um ao outro.
- Sem e com bola entre os tornozelos.
- Correr no lugar, adoptar uma posição defensiva quando for dada a deixa.
- (braços ligeiramente flectidos, pernas ligeiramente em posição de passada, joelhos ligeiramente flectidos)
- Correr/saltar no corredor e na pista idem.
- Também com mudança de direção. (esquerda/direita/trás e depois sinal)
- 2 pares: andar de mão em mão, mudar de direcção ao sinal.
- (sinal verbal ou não verbal por mim).
- 2 pares: 1 bola cada um.
- Ao lado um do outro, inclinar a bola para a frente, inclinar com mais força na deixa, deslizar para a bola do outro e continuar a inclinar.
- 2 quartetos com 1 bola. A,B e C numa linha com cerca de 2 metros de distância.
- D tem a bola, D joga para B, B joga de volta para D e dá uma tacada rápida.
- B sai e A e C deslizam um contra o outro.
- 6 defesas dentro dos 9 metros. 4 atacantes no exterior.
- Os atacantes tentam entrar nos 9 metros.
- Os defesas tentam evitá-lo.
- O jogador começa no canto, desliza pelo círculo e avança para os peões
- Faça 2 filas e, à vez, atire ao guarda-redes e depois vá buscar a bola.
- Ambos começam num canto,
- à volta do peão, quem chegar primeiro à bola é o atacante
- e tenta marcar o golo.
- MO faz um passe para RO inicial
- RO pressiona para a esquerda, MO troca de bola com LO (o que provavelmente fará com que MV MO o siga), CS vai ao longo do círculo para pressionar UL (o que provavelmente fará com que MA CS o siga), RO faz um passe para LO inicial
- LO utiliza o espaço criado e roda
- Um sistema muito simples de corrida, onde é primordial o contra-passe do LB para o RB que dá a possibilidade de remate
- RO faz um passe para MO que está a começar
- MO faz a troca com LO, que começa por trás, LH começa pelo meio, MO pressiona UR
- LO pressiona o bloco intermédio entre MA-l e CS e faz um passe para LH, que começa por entrar
- LH remata
- Exemplo de percursos de corrida de uma defesa 5-1.
- O jogador esquerdo da muralha faz um passe para MO, todos os jogadores da muralha recuam e colocam uma barreira no defensor correspondente.
- MO faz um passe para LH que está a começar
- LH pressiona à direita de HR e faz um passe para MO
- MO ronda
