Handebol exercícios

• Exemplo de percursos de corrida de uma defesa 6-0.

• O exercício começa quando um dos atacantes joga a bola para KP.
• Os defesas devem tentar parar o ataque com os meios permitidos.
• Os atacantes devem tentar forçar um avanço.

• Dois jogadores (por exemplo, SC e MO) estão próximos um do outro na linha de lance livre.
• O jogador interior (MO) faz um passe para LO, o jogador exterior (CS) começa a entrar e coloca uma barragem à esquerda de MA-r
• LH pressiona à esquerda de HR, LO pressiona à direita de HR, criando espaço no círculo, MO utiliza o espaço, LO faz um passe para MO
• MO passa.

• Os jogadores estão alinhados como indicado no diagrama.
• O jogador do meio da parede faz um passe para o jogador em frente à parede.
• Esta ameaça com um lançamento em suspensão.
• O defensor mais próximo tentará fazer-lhe uma placagem para a parar.
• O lançamento livre é agora executado:
• LH começa em direcção ao meio, o jogador do meio faz um passe para o jogador em frente à parede, os jogadores da parede recuam para preparar uma barragem
• O jogador com posse de bola faz um passe para o jogador inicial LH, (HR começará a seguir LH ao longo do círculo), este é o sinal para o jogador esquerdo da parede mudar rapidamente de direcção
  e começar a jogar para fora
• LH faz um passe para o jogador inicial
• As últimas rondas

• Jogadores em três posições de construção.
• Cruzam-se à frente um do outro de cada vez durante o jogo e assumem a posição.

• Jogadores em duas posições de preparação.
• Treinador no meio, dentro da linha dos 9 metros.
• O construtor direito passa a bola ao treinador e corre para a baliza à frente do treinador.
• Recebe a bola do lado esquerdo e roda para a baliza.
• A curva esquerda começa após o desempate também à frente do treinador.
• A curva esquerda recebe a bola do treinador e ronda a baliza.

• Dividir os jogadores entre as três posições de construção.
• A bola começa no meio.
• A formação esquerda entra, recebe a bola e passa para a formação direita, que também entra.
• Depois, o centro começa e recebe a bola da formação da direita.
• Depois começa de novo.
• Os jogadores assumem a posição da pessoa a quem passaram a bola.

• A expansão para o lado esquerdo começa e recebe a bola do centro.
• Passa a bola para a formação da direita, que vem atrás.
• A ala direita passa para o centro, que entretanto assumiu a posição da ala esquerda.
• O central remata à baliza.

• O central passa a bola para o avançado, o avançado começa a correr para o canto e o canto entra a correr.
• O avançado passa a bola perto da linha lateral para o jogador do canto, que pressiona entre o 1 e o 2 e passa a bola para o central.
• Nesse momento, o avançado passa novamente para trás, recebe a bola do central e remata à baliza.

• Subir a bola em três (subida da esquerda, subida do meio e subida da direita) e marcar na baliza do lado oposto.

• 2 equipas da sua própria área de 6 metros trazem a bola para cima.
• Na sua própria metade, encontra 1 defesa (permanece apenas nesta metade do campo).
• Na outra metade do campo, encontra 2 defesas, mas também tem um corredor circular ofensivo.

• O Vermelho leva a bola para o outro lado e tenta marcar.
• Os pares começam na linha de fundo.
• No momento em que o vermelho tenta marcar um golo, o verde pode já começar a marcar a partir de uma fuga do lado oposto.
• O vermelho defende-se então para trás.
• Quando a equipa verde faz uma tentativa de golo, tem de voltar a defender os outros dois jogadores vermelhos.
• Estes começaram obviamente no momento em que o verde fez uma tentativa de golo.
• Assim, este exercício pode continuar em forma de fluxo, à medida que os jogadores regressam à sua própria equipa.
• Pode fazer isto por tempo (que grupo marcou mais golos?) ou pode escolher quem marcou mais golos.

• 1 pessoa na estrutura esquerda (pode, naturalmente, estar noutra posição) e tem de rematar o maior número possível para a baliza no prazo de 1 minuto (ou mais).
• Os restantes jogadores recolhem as bolas e um jogador joga as bolas durante todo o tempo.
• Disparar sucessivamente a construção de elos.
• Verifica o número de vezes que o jogador marcou.
• Depois de ter disparado, caminhe para trás até à sua posição. Continue a alternar até que todos tenham marcado.

Variação:

• Diferentes formas de aproximação (ou seja, ligeiramente para dentro ou para fora, etc.)
• Diferentes remates (lançamento por baixo da mão, lançamento em curva, fora da corrida, etc.)
• Utilizar mais do que uma posição