Handebol exercícios

Dividam-se em 2 equipas e formem um círculo com 1,5 m de distância.
A equipa 1 tem uma bola e a equipa 2 tem uma bola.
As bolas começam nos jogadores opostos um ao outro.
Ambas as equipas jogam a bola à volta e tentam ultrapassar a bola da outra equipa.

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Em pares, levar a bola até ao outro lado e marcar.
O vermelho leva a bola até ao outro lado e tenta marcar.
Os pares começam na linha de fundo.
No momento em que o vermelho tenta marcar um golo, o verde pode já começar a marcar um golo no lado oposto.
O vermelho defende-se então.
Quando os verdes tentam marcar um golo, têm de voltar para defender os outros dois jogadores vermelhos.
Estes começam obviamente no momento em que o verde faz uma tentativa de golo.
Assim, este exercício pode continuar em forma de fluxo, à medida que os jogadores regressam à sua própria equipa.
Pode fazer isto por tempo (qual o grupo que marcou mais golos?) ou pode escolher quem marcou mais golos.

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Todos os jogadores dividem-se entre os cantos esquerdo e direito (em pares)
O treinador diz "sim" e, nesse momento, os jogadores correm à volta do pilão do seu próprio lado.
Uma vez à volta, um dos dois recebe a bola e dirige-se para a baliza
Primeiro sem defesa, depois com defesa e depois com dois defesas

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Dois pequenos campos de jogos com cerca de 1/8 de campo de andebol.
Todos os participantes num dos campos.
Jogar a bola continuamente.
A bola não deve tocar no chão.
Os participantes devem manter-se em movimento (driblar).
Chamar "pausa" em momentos inesperados;
Todos os participantes correm para outro campo.
O jogador com a bola atira a bola para o outro campo e corre também para o outro campo.
O jogo continua.

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Mini-campo / 1 bola
Dividir o grupo em 2 equipas iguais (cada equipa começa na linha de fundo do mini-campo).
Tentar (através de passes/corridas livres) colocar a bola atrás da linha de fundo do adversário.
A equipa que não tem a posse da bola tenta interceptá-la/marcá-la/apanhá-la
(Pode dificultar o exercício utilizando uma bola macia (sem ressaltos) e proibindo a corrida (3 passes)).

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Distribuir LO e RO com uma bola
Troca de bola cruzada de cada vez
- Corrida até ao poste
- Juntar-se à parte de trás da linha

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A bola é jogada à volta
O RO passa a bola ao MO (que começa à esquerda)
- possivelmente o MO pode fazer 3 passes (de ressalto) com a bola em direção ao canto)
LH começa à volta do MO inicial
MO (inicial) vira-se para o LH que está a recomeçar
LH joga a bola de volta para o MO "antigo".

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Cada atacante tem uma bola e há 1 defensor a defender um tapete
O atacante passa a bola para o ponto de jogo e recebe a bola de volta
A partir daqui, o atacante faz um movimento de passe: ultrapassagem, desvio, finta, passe zero, aterragem numa perna com o corpo à frente
O atacante deve pressionar a bola no tapete; quando o tiver feito, corre através da escada

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Os atacantes têm uma bola.

5 joga 4 para quem passa pelo defesa 1.
4 joga 5 para quem passa o defesa.
3 joga 2 para quem passa o defesa.
4 joga 3 para quem passa o defesa.
2 joga com 1 que passa pelo defesa.
O defensor 1 tenta impedir todos os jogadores de passarem, utilizando a defesa de contacto.
Cada defesa joga 2 vezes seguidas, ou seja, 10 acções no total.

Defesa de contacto do portador da bola

braços dobrados para a frente
bloquear o percurso de corrida
não deixar o adversário passar entre os braços
empurrar o atacante externo
exercer contrapressão contra o ombro oferecido
guiar
o trabalho de pés é muito importante, é preciso ser capaz de acompanhar o atacante
manter o contacto com o chão

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3 "Hürdes" são colocadas na LO+RO
os jogadores distribuem-se na LO + RO
LO começa com Beinarbeit sobre as "Hürdes
depois movimento para trás,
- pressionando,
- receber a bola do MO,
- movimento esquerda/direita
- e fecha fora dos 9m

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bloco-1

Passa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 e remata à baliza.
R1 tenta bloquear.
O mesmo para o outro lado
- bloqueio com 2 jogadores
- Vindo de um MO de duas mudanças com LO ou RO

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