Handebol exercícios

1. duo - exercícios

• posição de abertura e seguramo-nos um ao outro pelas mãos, puxamos suavemente o nosso parceiro para nós
• posição de abertura e seguramo-nos um ao outro pelas mãos, esticamos os isquiotibiais.
• posição de alongamento e seguramo-nos um ao outro. Colocamos as pernas num ângulo de 90° e mantemo-lo durante 20''

• Alinhamento por 3: 1 jogador segura o pau no meio.
• Os outros 2 ficam cada um numa extremidade.
• O jogador que segura o pau deixa-o cair inesperadamente.
• Os outros 2 apanham o pau com uma mão antes que caia no chão.

• 2 peões costas com costas na linha dos 9 metros em várias posições, a cerca de 2 metros de distância.
• O jogador começa no peão da frente e recua à volta do peão de trás.
• Depois, o treinador joga uma bola para a frente e, em velocidade, atira 10 bolas à baliza....

• Jogo mútuo,
• se necessário, interromper o jogo e pedir-lhes que observem as posições,
• quem está onde e que escolha fazer para jogar a bola