Handebol exercícios
- O passe pode ser efectuado para um CS, MO, RO ou RH em início de jogo. A bola é agora jogada para o espaço onde ainda não está presente nenhum jogador.
- O jogador que está a começar tem de apanhar a bola durante a corrida.
- Por isso, o passe não deve ser demasiado forte e é melhor jogado com um ressalto (passe de fundo).
- Este método pode ser utilizado contra um adversário cujo foco principal são os atacantes e a bola.
- A equipa ataca e o treinador chama um jogador para a zona de troca para "instruções extra". Ao fim de algum tempo, os atacantes transferem a pressão para o outro lado do campo, de modo a apanhar os defesas desse lado.
- MO também se desloca para esse lado.
- O RH deve estar sempre livre para jogar, mas não deve ser tocado.
- Se a defesa estiver agora na posição desejada, a bola é jogada para RH.
- O RH faz agora um passe para o construtor mais próximo.
- Este é o sinal para o treinador enviar o jogador para o terreno de jogo.
- MO corre para a defesa e coloca uma barragem no exterior da defesa.
- O construtor faz agora um passe longo para o jogador que regressa da zona de mudança, que tem agora espaço suficiente para finalizar.
- Isto também pode ser utilizado num bloqueio temporário.
- Se a equipa tiver a posse da bola e a exclusão durar cerca de 10 segundos, a pressão sobre a defesa pode ser exercida da mesma forma e o jogador excluído pode ser reenviado para o campo, mesmo com alguns segundos de atraso.
- Se o adversário gosta de utilizar o contra-ataque rápido, isto pode ajudar
- A equipa está no ataque.
- Depois, o treinador chama um jogador para o lado para as chamadas "instruções extra".
- Depois disso, o jogador de canto do outro lado faz um mau passe para a sua própria metade do jogo, com a bola a saltar lentamente em direção à zona de mudança.
- Naturalmente, a equipa tem de comentar o facto.
- Enquanto a equipa discute a chamada, os adversários partem em contra-ataque rápido.
- Entretanto, o treinador segue a bola e passa a posição ao jogador.
- No momento certo, o treinador toca em "AGORA", o jogador vira-se e faz um passe para um dos companheiros livres, que ficou para trás.
- Um jogador da muralha faz um passe para o jogador inicial (à frente da muralha)
- Os jogadores em frente à parede recuam imediatamente após a bola ser jogada e fazem uma barragem,
- O jogador à frente da muralha efectua um lançamento em suspensão imediatamente após receber a bola e faz uma ronda
- Os jogadores da muralha devem certificar-se de que não cometem um erro de ataque ao chocarem com os defesas.
- Alguns defesas baixam os braços quando alguém ameaça chocar com eles, dando ao lançador o espaço necessário para arredondar.
- O jogador esquerdo (do par) faz um passe para o RO inicial
- O jogador da direita coloca a barreira mesmo ao lado do UL, o RO pressiona para dentro,
- O jogador esquerdo começa entre o UL e o HL,
- RO faz um passe para o jogador esquerdo inicial
- O extremo esquerdo roda
- O azul passa para o outro lado,
- O vermelho deve tentar afastar as bolas.
- Bola fora?-> co-defender até que todos percam a sua bola.
- Demasiado fácil?
- Defesas extra.
- 3x um ticker,
- quem apanhar as bolas no menor tempo é o vencedor.
- 2 tjoeks, nos cantos de meio campo, fazem um círculo à volta deles com peões.
- Os peões não podem entrar aí.
- Não podem cair (saltar). 2 equipas.
- As equipas marcam um ponto se atirarem a bola para o tee e outro jogador da equipa a apanhar.
- As equipas podem marcar pontos em ambos os tees. Defesa homem a homem.
- Os jogadores devem formar duas equipas e depois um dos dois coletes e podem defender-se mutuamente
- 3 peões,
- 1 peão no círculo=A,
- 1 peão no LO=B,
- 1 peão na RO=C /
- se estiverem presentes mais jogadores, trabalhar com 4 peões
- os jogadores dividem-se em 3 grupos e cada grupo tem 8 peões 1
- começar com 1 bola
- os jogadores do peão A têm a bola e jogam para B e seguem o passe (correm para o peão B)
- o jogador do peão B recebe a bola e joga-a para o jogador do peão C e segue o passe (correr para o peão C)
- o jogador no peão C recebe a bola e joga-a para o jogador no peão A e segue o passe (correr para A)
- DUS joga para a direita e corre para a direita
- 2ª opção mais pesada:
- 2ª bola no tackle OU jogar a bola para a direita e correr para a esquerda
- Prática de troca
- Montagem e centro, após algumas mudanças de montagem
- Trocar com o canto
- Escada, correr atrás dela para a pista lateral
- Deslizar lateralmente para os peões
- Corrida entre as linhas laterais, para trás.
- mãos
- Alto (direita-esquerda)
- Baixo (direita-esquerda)
- Lançamento livre de 9 metros
- Duas equipas, as cartas são colocadas de cabeça para baixo no meio do campo com as duas equipas.
- A ideia é que tenham virado de 1 a 9 por ordem,
- por isso, se não tiverem virado a carta certa, voltam atrás e batem na carta seguinte.
- O Ás é o 1 e depois é só continuar do 2 ao 9