Handebol exercícios
- o jogo desenrola-se a toda a largura da sala
- colocar dois tapetes de cada lado
- dividir o grupo em duas equipas
- o objetivo é pressionar a bola no tapete do adversário
- variações com perder e ganhar:
- quem fizer os primeiros cinco pontos ganha, a outra equipa faz flexões/saltos com rãs, corre pelo campo, etc.
- se o jogador imobilizar o jogador com a bola de modo a que não seja possível passar: a equipa do jogador imobilizado tem de fazer cinco flexões, etc. (O objetivo é promover a velocidade de jogo e de imobilização do jogador com a bola)
- 2 defensores, 2 construtores, 1 corredor do círculo (possivelmente peão)
- Construtores a 3/4 metros de distância,
- os construtores correm 1 com um jogo excessivo, o defensor sai, o outro defensor desliza para o círculo.
- 2 defesas,
- 1 defesa esquerdo/direito,
- 1 defesa central para o passe
- lado esquerdo:
- O construtor e o construtor central jogam à volta.
- O circundante coloca-se à esquerda do centro, atrás do defesa.
- O construtor da esquerda entra no centro,
- o jogador do círculo coloca a barragem,
- o defesa central sai,
- o corredor do círculo vira-se
- e recebe a bola do construtor e faz a ronda.
Organização:
- Forme 5 grupos iguais, 1 grupo de cada lado e 3 no meio.
- Certifique-se de que ambos os lados têm várias bolas.
- Coloque 2 defesas (vermelhos) dentro da linha dos 9 metros.
Conduta:
- B1 joga para B2
- B2 corre para a bola e toca para B3
- B3 joga para B4 e B4 tenta marcar.
- Entretanto, B1 tem de correr atrás da bola para ajudar os defesas.
- Em seguida, repetir da esquerda para a direita.
Pontos de atenção:
- Trocar de posição no sentido dos ponteiros do relógio de 2 em 2 minutos; ao fim de 10 minutos, todos terão jogado em cada posição.
- Se os defesas apanharem a bola, o exercício pára e começa-se de novo do outro lado.
- Preparar um quadrado, o tamanho do quadrado pode variar.
- 1 jogador senta-se em cada peão.
- 2 jogadores devem sentar-se numa posição.
Duas equipas lançam a bola com ressalto, ressalto baixo, ressalto alto, o mais forte possível através do solo.
Pontos de atenção
Prestar atenção a todo o movimento
Pé bom à frente de
Bola na mão, não apertar a bola
Bola passada à frente da cabeça
Avançar com a bola
- Inclinação (direita, esquerda ou alternada)
- Rolar a bola, apanhá-la, rolar
- Atirar a bola para cima (eventualmente com um ressalto), apanhá-la
- Atirar para trás, apanhar à frente
- Rodar a bola à volta da anca
- Passar a bola por baixo do joelho em cada passe
- Idem, com elevação do joelho
- Drible de futebol
- Manter a bola à frente e correr / costas do calcanhar / elevação do joelho
- Finta de lançamento em corrida
- Jogadas de passe a passo
Avançar com a bola
- Inclinação (direita, esquerda ou alternada)
- Rolar a bola, apanhá-la, rolar
- Atirar a bola para cima (eventualmente com um ressalto), apanhá-la
- Atirar para trás, apanhar à frente
- Rodar a bola à volta da anca
- Passar a bola por baixo do joelho em cada passe
- Idem, com elevação do joelho
- Drible de futebol
- Manter a bola à frente e correr / costas do calcanhar / elevação do joelho
- Finta de lançamento em corrida
- Jogadas de passe a passo
A dribla e passa para B.
B dribla e passa novamente para C
Etc.
Passar de forma a que o jogador seguinte assuma o drible.
Quem fará 21 pontos primeiro?
O jogador atira da linha pontilhada para a baliza. O guarda-redes tenta parar as bolas.
* Um golo > ponto para os jogadores.
* O guarda-redes pára a bola > ponto para o guarda-redes.
Quem tiver 21 pontos primeiro é o vencedor.
- Dividir o grupo em 4 grupos.
- Pegue num baralho de cartas de jogar e coloque as cartas de cabeça para baixo no campo.
- A cada grupo é atribuído um tipo de carta (espadas, trevo, rosas ou copas).
- O grupo forma uma fila no seu pilar.
- O primeiro a chegar procura uma carta. Encontrada > leva-a de volta para o seu grupo. Errada > deixa-a e regressa ao grupo. À vez, recolhem as cartas.
- O primeiro a encontrar todas as cartas é o vencedor.
Passa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 e remata à baliza.
R1 tenta bloquear.
Idem do outro lado