Handebol exercícios
- RH faz um passe para RO, que está a começar
- RO pressiona e faz um passe para MO
- MO efectua um passe para LO, que começa por jogar
- LO faz um passe para LH e vai para o canto esquerdo
- LH começa ao longo da linha de lance livre, faz 3 passes primeiro, dribla se necessário e faz um passe para MO e pressiona MV
- MO pressiona MV pela direita, muda de direção para a esquerda, pressiona UR e faz um passe para LH que começa a jogar
- LH ronda
- RH efectua um passe para RO e está pronto para começar a atacar o UR
- RO pressiona entre HL e UL (mais perto de HL) e faz um passe para MO, que começa por fora
- MO pressiona entre UL e MA-l e tenta a sua própria oportunidade. Se isso falhar, MO faz um passe para o interior (primeiro para o exterior, depois uma mudança de direção para o interior) de LO,
RH faz uma barragem no interior de UR - LO remata
- LH faz um passe para LO e arranca em direção a UL
- LO pressiona UR e efectua um passe para MO, que começa a jogar
- MO pressiona o bloco central e faz um passe para RO, que começa a jogar
- RO pressiona UR e HR e efectua um passe para LH
- LH faz a ronda
- LH efectua um passe para LO inicial e começa a passar pela defesa
- LO faz um passe para MO, que começa a jogar
- MO pressiona diretamente MA-r e faz um passe para RO, LH pressiona UL
- RO remata
- MO efectua um passe para LO
- LO faz um passe para MO inicial
- Após a receção da bola, MO pressiona entre MA-l e UL, se não houver possibilidade de completar, MO faz um passe para trás para o RO inicial, simultaneamente LO pressiona entre UR e HR e faz uma mudança de direção para o interior, CS faz uma barragem sobre MA-l
- Se o RO não conseguir dar a volta sozinho, faz um passe para o LO inicial
- LO utiliza o espaço e ronda
- LH efectua um passe para LO
- LO faz um passe para MO que parte em direção a UR
- MO pressiona diretamente a UR com uma barragem e faz um passe para LH, que começa a jogar em conjunto, LO começa a barragem em MA
- LH pressiona diretamente MA-r e faz um passe para RO que começa
- RO aproveita o espaço e roda
- A bola é passada ao RB, que entra e remata entre o LB e o CR.
- LH faz um passe para LO e começa a pressionar entre MA e UR
- LO faz um passe para MO inicial
- Após a receção da bola, MO começa a jogar em direção a UR, coloca uma barreira à frente de UR no interior de UR e MO faz um passe para o LH inicial, ao mesmo tempo que LO começa a jogar paralelamente a LH.
- LH faz um passe para o LO inicial
- LO roda
- RO efectua um passe para MO inicial
- MO parte para a esquerda, estabelece uma troca com e faz um passe para o LO que parte de trás; MO parte mais para o canto esquerdo.
- O LO pressiona o bloco central e vira-se para um lançamento. LH começa ao longo do círculo, provavelmente levando HR e UR para dentro. Se LO não conseguir finalizar, vira-se e faz um passe para o MO que começa livre
- MO faz a ronda
- O azul passa para o outro lado,
- O vermelho deve tentar afastar as bolas.
- Bola fora?-> co-defender até que todos percam a sua bola.
- Demasiado fácil?
- Defesas extra.
- 3x um ticker,
- quem apanhar as bolas no menor tempo é o vencedor.
- 2 tjoeks, nos cantos de meio campo, fazem um círculo à volta deles com peões.
- Os peões não podem entrar aí.
- Não podem cair (saltar). 2 equipas.
- As equipas marcam um ponto se atirarem a bola para o tee e outro jogador da equipa a apanhar.
- As equipas podem marcar pontos em ambos os tees. Defesa homem a homem.
- Os jogadores devem formar duas equipas e depois um dos dois coletes e podem defender-se mutuamente
- 3 peões,
- 1 peão no círculo=A,
- 1 peão no LO=B,
- 1 peão na RO=C /
- se estiverem presentes mais jogadores, trabalhar com 4 peões
- os jogadores dividem-se em 3 grupos e cada grupo tem 8 peões 1
- começar com 1 bola
- os jogadores do peão A têm a bola e jogam para B e seguem o passe (correm para o peão B)
- o jogador do peão B recebe a bola e joga-a para o jogador do peão C e segue o passe (correr para o peão C)
- o jogador no peão C recebe a bola e joga-a para o jogador no peão A e segue o passe (correr para A)
- DUS joga para a direita e corre para a direita
- 2ª opção mais pesada:
- 2ª bola no tackle OU jogar a bola para a direita e correr para a esquerda
- Prática de troca
- Montagem e centro, após algumas mudanças de montagem
- Trocar com o canto