Handebol exercícios
- 2 jogadores colocam-se atrás um do outro
- o jogador de trás agarra o jogador da frente pela cintura e tenta parar o jogador da frente
- que tenta afastar-se a correr.
- 2 jogadores enfrentam-se
- e tentam bater nos joelhos um do outro.
- idem com bola e depois ponta
- 2 jogadores frente a frente
- com a bola nas mãos
- e tentam bater um no outro com a bola.
- 2 jogadores frente a frente com 2 postes no meio.
- o jogador a lança à esquerda e à direita dos postes para o seu colega de equipa.
- idem com uma finta em frente aos postes, tanto à esquerda como à direita, por cima das mãos.
- idem com uma finta em frente aos postes, tanto à esquerda como à direita, por baixo das mãos
- idem com uma finta em frente aos postes, tanto à esquerda como à direita, para os lados
- idem com uma finta em frente aos postes, tanto à esquerda como à direita, com um ressalto
- correr diretamente para os postes próximos e jogar por baixo ao longo do poste
- passar à esquerda e à direita do poste próximo com um passe em ressalto
- idem, mas agora apanhar e jogar a bola no ar
- os jogadores formam 2 filas com a bola. o primeiro jogador não tem bola.
- os jogadores 1 e 2 começam a avançar e o jogador 2 joga com o jogador 1.
- o jogador 2 recua e começa a avançar com o jogador 3, recebe a bola e atira à baliza.
- mãos do guarda-redes, alto li/re,
- linha central
- por baixo da linha de fundo,
- diagonal,
- ressalto,
- livre na baliza
- Guarda-redes na baliza,
- os restantes jogadores têm a bola.
- o jogador coloca-se ao lado da bancada e lança a bola em arco sobre a bancada,
- salta sobre a bancada com as duas pernas.
- pega na bola e atira à baliza.
- após a tentativa de golo, corre à volta dos cones, vai buscar a bola e volta a juntar-se aos outros lados.
- li/re médio-li/re alto-li/re li/re médio-li/re baixo- diagonal-bounce- livre
- 3 jogadores 1 bola em 1 linha.
- O jogador do meio B tem a bola, atira-a para A, recupera-a e tenta passar A.
- Depois do passe, A passa a bola a B que a atira a C
- recupera a bola e tenta passar a C.
- Depois de passar, B passa a bola a C, que a atira para A, recupera-a e tenta passar a A
- pares de 2 com 1 bola
- o jogador com a bola tenta tocar no tapete com o pé,
- o outro jogador tenta evitá-lo com o corpo.
- O defensor tem as mãos atrás das costas.
- Cada par 2 vezes 1 minuto, depois trocar.
- os jogadores colocam-se no banco com a bola.
- o jogador da frente salta do banco, dá a volta ao banco e atira à baliza.
- junta-se à outra fila
- idem com o defesa
- Grupos de 3 pessoas e 2 bolas.
- os jogadores colocam-se em linha e os 2 jogadores exteriores têm a bola.
- o jogador b corre em direção a a e apanha a bola lançada em movimentos e volta a jogá-la.
- o jogador a vira-se e recebe a bola do jogador c e atira-a para trás.
- jogar com ressalto, finta, lançamento em salto,
- Grupos de 5 pessoas com
- 1 bola.
- 3 atacantes e
- 2 defesas
- 1 atacante no círculo
- os 2 atacantes jogam a bola à volta e tentam passar para o jogador que está no círculo,
- os defesas tentam impedi-lo.
jogar à bola com pressão
