Handebol exercícios

O azul aponta para a baliza.
O vermelho evita-o afastando a bola com um toque.

Variação:

• B lento
• B rápido
• B velocidade máxima

O azul cruza, o vermelho tenta afastar a bola.
Afastar a bola -> co-defender até todos perderem a bola.

Variação:
Defensores extra.

Pontos de atenção:
conquistar quando se inclina:

• assim que ouvires a bola no chão, coloca a tua mão entre a bola e a mão do adversário
• atacar do lado da bola

2 Os construtores jogam a bola um para o outro a um ritmo lento, ameaçando sempre com a bola para a frente.
O defensor executa uma postura defensiva correcta.
Sair / entrar Passarela
deslizamento lateral / corrida lateral

Variação:

O treinador dá um sinal ótico após o qual o atacante vem 1 contra 1, seguido de um arredondamento à baliza.

Duas equipas lançam a bola com ressalto, ressalto baixo, ressalto alto, o mais forte possível através do solo.

Pontos de atenção
Prestar atenção a todo o movimento
Pé bom à frente de
Bola na mão, não apertar a bola
Bola passada à frente da cabeça

Por exemplo:

• Atirar e apanhar com um tjoek e ficar cada vez mais longe.
• Atirar à trave da baliza.
• Escada
• Obstáculos
• Deslizar e sair

• A bola vai de MO para LO para LH
• MO começa a jogar para trás
• LO contorna-o e remata

• formar 2 equipas de 3 jogadores
• 1 equipa defende a outra equipa ataca
• 2 guarda-redes de cada lado / mas também pode ser jogado numa só metade
• a equipa vermelha (por exemplo) ataca / tenta marcar um golo ou colocar a bola nos 6 m / se demorar muito tempo, o treinador apita
• a equipa vermelha passa imediatamente para a defesa e a equipa azul (por exemplo) ataca por todo o campo
• 100% de ataque e defesa

• No final do treino, deixar as duas equipas jogar uma contra a outra.
• Treinar com eles, mas deixar o jogo correr.
• Indicando a pressão que devem exercer e a ligação.
• Assegurar-se de que as crianças aplicam o remate à distância e os diferentes passes

• na primeira ronda, deslizar apenas da recta para o lado esquerdo - correr para a linha central e ligar
• segunda ronda deslizar pelo círculo e sair para os peões de 9m ou para baixo
• terceira ronda dois pares frente a frente 6m + 9m, ambos deslizam e o jogador dos 6m sai para os peões e faz contacto com o jogador dos 9m (pode ser com ou sem bola)
• quarta ronda inverter a terceira ronda
• Depois, repetir tudo do outro lado!

• SAÍDA como fuga!
• o jogador vai primeiro para o empurrão / sai e corre para ele
• o guarda-redes joga / o guarda-redes deve treinar primeiro

• MO passa a bola a RO ou LO, a acumulação começa em direção ao canto e o canto entra a correr.
• A formação joga a bola perto da linha lateral para o jogador de canto, que pressiona entre 1 e 2 e joga a bola para MO
• LH ou RH NÃO correm para o círculo - os cantos regressam à sua posição e vão para a profundidade
• MO (que tem a bola) pressiona a defesa e passa a LO ou RO que, mais uma vez, pressiona entre 1 e 2 e joga o canto livre

• Espalham-se 4 tapetes finos e dividem-se os jogadores em 2 equipas (1 equipa com coletes e 1 equipa sem coletes).
• Objetivo: dar 10 passes e depois bater no tapete com a bola.
• 1ª fase: *sem contacto - sem drible - dar 3 passos de acordo com as regras do andebol
• 2ª fase: *contacto - não driblar - não passar para trás - sentar-se no tapete (máx. 3 seg.) e receber o passe para marcar

• Guarda-redes na baliza,
• os restantes jogadores têm uma bola e distribuem-na na reta da esquerda
• 1 ou 2 jogadores ficam no meio para jogar
• o jogador joga a bola para o MO e, em seguida, passa por cima dos cones (3, corre por cima), recupera a bola, faz a ação esquerda-direita e remata à baliza)
• depois da tentativa de golo, corre à volta dos cones, vai buscar a bola e junta-se aos outros lados
• LIFER médio/alto LIFER médio/ baixo LIFER diagonal/alto livre