Handebol exercícios

• Jogadores em duas posições de preparação.
• Treinador no meio, dentro da linha dos 9 metros.
• O construtor direito passa a bola ao treinador e corre para a baliza à frente do treinador.
• Recebe a bola do lado esquerdo e roda para a baliza.
• A curva esquerda começa após o desempate também à frente do treinador.
• A curva esquerda recebe a bola do treinador e ronda a baliza.

• Dividir os jogadores entre as três posições de construção.
• A bola começa no meio.
• A formação esquerda entra, recebe a bola e passa para a formação direita, que também entra.
• Depois, o centro começa e recebe a bola da formação da direita.
• Depois começa de novo.
• Os jogadores assumem a posição da pessoa a quem passaram a bola.

• A expansão para o lado esquerdo começa e recebe a bola do centro.
• Passa a bola para a formação da direita, que vem atrás.
• A ala direita passa para o centro, que entretanto assumiu a posição da ala esquerda.
• O central remata à baliza.

• O central passa a bola para o avançado, o avançado começa a correr para o canto e o canto entra a correr.
• O avançado passa a bola perto da linha lateral para o jogador do canto, que pressiona entre o 1 e o 2 e passa a bola para o central.
• Nesse momento, o avançado passa novamente para trás, recebe a bola do central e remata à baliza.

• 1 pessoa na estrutura esquerda (pode, naturalmente, estar noutra posição) e tem de rematar o maior número possível para a baliza no prazo de 1 minuto (ou mais).
• Os restantes jogadores recolhem as bolas e um jogador joga as bolas durante todo o tempo.
• Disparar sucessivamente a construção de elos.
• Verifica o número de vezes que o jogador marcou.
• Depois de ter disparado, caminhe para trás até à sua posição. Continue a alternar até que todos tenham marcado.

Variação:

• Diferentes formas de aproximação (ou seja, ligeiramente para dentro ou para fora, etc.)
• Diferentes remates (lançamento por baixo da mão, lançamento em curva, fora da corrida, etc.)
• Utilizar mais do que uma posição

• Verde passa 2 - 1 - 2 e remata à baliza.
• depois de atirar à baliza, é jogador de andebol
• 3-1-3 e remata à baliza.

Também é útil para jogar contra o guarda-redes:

• Nas mãos
• Canto superior esquerdo / direito
• Altura do ombro esquerda / direita
• Altura do joelho esquerda / direita
• Bolas com ressalto à esquerda / à direita
• Bolas baixas esquerda / direita

• Verde passa 2 - 1 - 2 e remata à baliza.
• depois de atirar à baliza, é o jogador de andebol, depois de atirar à baliza é o guarda-redes
• 3-1-3 e remata à baliza.

• Mãos, alto, baixo, os miúdos sabem-no.
• Mas agora, em vez de irem directamente buscar a bola.
• Deixam a bola por aí e correm directamente para a linha de meio-campo depois de lançarem a bola e depois vão buscá-la.

• bolas todas na linha de meio-campo
• formam 2 equipas.
• Todos se colocam num dos dois cantos.
• Depois, lança-se uma bola e eles têm de deslizar até ao poste da baliza e depois correr para si.
• Depois, pode, por exemplo, fazer rolar a bola para longe, fazê-la saltar.
• Ou simplesmente segurá-la e ver quem a agarra primeiro.
• O que costumo fazer quando falta uma pessoa, é pedir-lhe que apanhe as bolas e as passe para mim.

• Os penáltis, também designados por lances de penálti, são praticados.
• prestar muita atenção para que o pé não esteja sobre ou em cima da linha e para que a deixe.

• 2 equipas jogam uma contra a outra.
  • São colocados 3 cones no campo
    • 2 em cantos opostos na mesma linha longitudinal e
    • 1 na outra linha longitudinal, de modo a que estes 3 cones formem um triângulo)
  • marcar um golo tocando num cone
  • depois de bater num cone, passar directamente para outro cone
  • regra adicional:
    • em caso de bom contacto, a bola é para o defensor.

• os jogadores alinham-se com a bola.
• o da frente salta do banco, dá a volta ao banco e atira à baliza.
• junta-se à outra linha

• idem com o defesa

• 2 escadas de mão viradas uma para a outra,
• 2 peões altos no meio (nos lados) entre as escadas de corrida,
• 1 peão com colete no meio entre as escadas de corrida.
• por detrás dos escadotes, 2 jogadores começam simultaneamente;
• descer a escada de mão,
• depois para o lado à volta do peão e de volta para o peão do meio,
• ganha quem agarrar primeiro o colete.
• Assim que o colete for agarrado, os 2 jogadores seguintes podem começar.