Handebol exercícios

Em pares, atirar a bola por cima.

formas diferentes:

• Aumentar ligeiramente a distância
• Para o lado
  • Com a outra mão
• 2 mãos atrás da cabeça
  • Com um ressalto

Na substituição do pilão, os alunos devem mudar rapidamente de posição e tentar não perder o seu lugar no campo.

Equipamento

Pilares: 2 a menos do que o número de crianças

• Colocar os pilões em pontos aleatórios do campo, com um espaçamento suficiente.
  • Os alunos colocam-se ao lado de um pilar.
  • Os que não têm pilão colocam-se fora do campo, junto dos suplentes.
• A um sinal do treinador, todos os alunos devem trocar de pilões e, ao mesmo tempo, o primeiro aluno do banco entra no campo.
  • Este aluno deve também obter um poste o mais rapidamente possível, deixando um aluno no campo sem poste.
  • Este aluno junta-se ao fundo da fila fora do campo.
  • O treinador dá então outro sinal e o jogo recomeça.
  • Quem consegue ficar mais tempo no campo?
• Combine que, após uma mudança, não é permitido regressar ao pilão de onde veio.
  • Isto evita que os pares troquem entre si.

• As crianças ficam de pé num dos lados da sala, com o ticker no meio.
• O carrapato indica a forma como as crianças se podem deslocar, como correr, gatinhar ou saltar.
• O carrapato pode bater nas crianças, mas ele próprio tem de se movimentar dessa forma.

• Joga-se à apanhada. Há um certo número de postes no corredor.
• Pelo menos 2 a menos do que o número de crianças. Se estiveres a segurar um poste, não podes ser tocado.
• Podes segurar um poste durante 3 segundos.
• Se uma segunda pessoa se aproximar do poste, a primeira deve largar o poste.

• As crianças sentam-se aos pares no chão.
• Uma criança é o tique-taque, outra criança não tem lugar e corre de um lado para o outro.
• Se a criança que corre se sentar ao lado de alguém, a criança sentada do outro lado torna-se o objeto do tique.

• Existe 1 marcador. O objetivo do jogo das etiquetas é que o marcador marque todas as fichas.
• Quando uma ficha é marcada, tem de ficar de pé, com as pernas afastadas, no local onde foi marcada.
• Um corredor pode ser libertado novamente se outro corredor passar pelas suas pernas através das costas.
• Durante esta ação de libertação, ambos os corredores podem ser tocados.

• O jogo começa com 2 aros, cada um com 2 tickers ligados.
• Se fores marcado, também agarras o aro e és também um marcador
• Com 4 marcadores por aro, a regra é que 4 é demasiado
  • 2 dos 4 vão buscar um novo aro ao professor.
• Quando todos tiverem sido apanhados, os alunos devolvem os aros e começa uma nova ronda

• A1 avança para o peão 1. No peão A1 passa a bola a A2 que correu para o peão 2 e assim sucessivamente até A4.
• A4 roda para fora.
• A1 passa a A2 e continua.
• A4 apanha a bola depois de a rodar e liga atrás de A2.
• Expandir 1) retirando peões
• Prolongar 2) é defender (adição passiva)
• Prolongar 3) A1 começou por dentro e recebe a bola de A4

• Escada, correr atrás dela para a pista lateral
• Deslizar lateralmente para os peões
• Corrida entre as linhas laterais, para trás.

Todos com uma bola e saltar numa área de 6 metros. Fazer exercícios diferentes:

• fazer saltar a bola ocasionalmente através das pernas
• saltar a bola para trás das costas
• tentar bater a bola longe de outra pessoa.
• Saltar no local, sentar-se enquanto salta, depois deitar-se e voltar a levantar-se.
• Saltar com a mão errada

Variante com o apito:

• 1 apito é para saltar com a mão errada,
• 2 apitos é para passar a bola a alguém que se vê,
• 3 apitos é para saltar a bola rapidamente para a linha lateral e voltar para trás.

Noções básicas:

• Levantamento de joelhos (skippings),
• Saltos,
• Passe de ligação,
• Passe cruzado,
• Corridas de alongamento (Pencil),
• Saltos,
• Saltos, glúteos,
• Salto em corrida e Fazer longo.

Avançado:

• Andebol,
• Levantamentos de joelhos com uma perna,
• Saltos em subida,
• Trippling,
• Andar em pêndulo (passo de cavalo).

• Todos com uma bola a saltar numa área designada.
• Há peões, 1 a menos do que o número de pessoas.
• No SIM, cada um agarra um peão o mais rapidamente possível.
• O que restar cai.
• Retira-se 1 peão e repete-se a operação.
• Quem fica em último lugar?