Handebol exercícios
- Dividir o grupo em 2 equipas.
- Façam um campo em F; largura do campo.
- Peça aos grupos que passem a bola 10 vezes um ao outro sem que a outra equipa lhe toque para ganhar 1 ponto. Passem apenas a bola, não a façam saltar.
- Com um grupo ímpar, pode dar a um jogador um colete diferente e ele jogará sempre com a equipa que tem a posse da bola.
Tornar as coisas mais difíceis:
- Não passe para o mesmo defesa.
- Todos têm de passar a sua vez.
- A bola não pode tocar no chão.
- Passar apenas com um ressalto.
- Traça-se um quadrado com a distância desejada para encaixar.
- Cada canto tem um peão.
- É necessária 1 bola.
- Um jogador começa e atira a bola no sentido dos ponteiros do relógio para o canto seguinte. Depois, corre para o canto seguinte atrás da bola.
- É assim que o quadrado dá a volta.
Possíveis desafios:
- Atirar no sentido dos ponteiros do relógio e correr no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio.
- Com 2 bolas.
- Com 2 bolas: lançar na diagonal e cruzar. Cuidado com os outros jogadores.
- Com ressalto.
- Com passes de ligação para o canto seguinte.
- Espaço estreito de 3 ou 4 metros entre 6 e 12 metros
- 2 defesas com coletes colocam-se na marca dos 9 metros
- 2 atacantes com bola entram, passam e recuam, e depois começa o ataque.
- Certifique-se de que os defesas estabelecem contacto, com o ombro direito e a primeira mão esquerda sobre a bola.
- Os atacantes devem libertar-se constantemente e distanciar-se.
- Experimentar movimentos de passe.
- Pode ser efectuado no círculo em 2, 4 ou mesmo 6 estações.
- 2 grupos seguidos.
- O jogador de trás rasteja por baixo do próximo, salta por cima do próximo, rasteja por baixo outra vez, etc.
- O jogador da frente: volta a atirar para o último, e começa de novo.
- Quem passa a linha primeiro.
- Marca! Treinar com mini-dados.
- O treinador lança para.
- 0 passa / apanha
- Passo à esquerda - igual ao pé direito do adversário.
- Passo largo para a direita - pé lateral - apoiado pela força da esquerda - corpo vira para a direita.
- Passo à esquerda em direção a 6 metros do adversário.
Primeira tentativa de exercício de separação.
- 2 jogadores junto à baliza, o treinador ou o guarda-redes diz "vai", os jogadores começam a correr.
- 1 jogador é tocado, já a jogar em excesso para o outro lado.
- tapetes - rolam de cabeça.
- peões - driblar.
- escada - trabalho de pés.
- golo - remate em suspensão.
Prepare a escada de velocidade e peça aos jogadores que a percorram ao ritmo da música. São possíveis diferentes variações:
- 2 pés para fora, 2 pés para dentro.
- 2 para a frente, 2 para trás.
- Saltos.
- Saltar em ziguezague; esquerda da escada, dentro da escada, direita da escada, secção seguinte da escada, esquerda da escada, etc.
- Saltos laterais. Como um esquiador.
- 2 jogadores enfrentam 1 jogador.
- Dos 2, 1 dribla para o outro lado e joga a bola como um ressalto.
- Esse jogador volta a driblar com a bola.
- Possivelmente com mais jogadores, como uma estafeta.
- Espaço limitado no círculo.
- 1 v 1.
- Tenta passar pelo defensor, movendo-se rapidamente e afastando-se. Eventualmente, passe e movimento de finta.
- Explicar o que é e o que não é permitido em termos de defesa.
- Mãos contra os ombros.
- Não de lado.
- Não segurar os braços.
- Não obstruir um jogador partido.
- Driblar a retransmissão com um grande ziguezague, marcar com peões.
- Eventualmente, adicionar passagem nula com marcadores.
- Fazer um ziguezague bem largo e nítido!
- 2 bancadas com bolas e peões.
- 2 equipas de cada lado das bancadas a cerca de 5 metros.
- Cada equipa tenta lançar o maior número possível de peões e bolas.
- Ganha a equipa que tiver mais.