Handebol exercícios
- Banco em frente à baliza no ponto do círculo de 5 metros
- subir com a esquerda no banco, saltar com a esquerda e rematar à baliza
- Rematar bolas nos peões
- Rematar à baliza, com o guarda-redes
- No meio estão alguns "tubarões" a driblar.
- Nos cantos do campo estão diferentes tipos de peixes.
- Quando a tua espécie de peixe é chamada, driblas em círculo à volta dos tubarões.
- Quando o treinador grita "os tubarões estão a chegar", os tubarões tentam bater nos peixes.
- O peixe afasta-se o mais depressa que pode.
- Se fores tocado, tornas-te um tubarão.
Há um guarda-redes na baliza, os jogadores alinham-se no meio ou nos cantos, driblam até aos 9 metros e rematam:
- Remate em corrida
- Remate em corrida
- Remate por baixo
- Pelo chão
- Atirar por cima, prestar atenção à postura correcta, cotovelo à altura do ombro, frente esquerda, etc.
- Atirar por cima com movimento de corrida (esquerda-direita-esquerda)
- Atirar por cima com a esquerda
- Atirar por trás das costas
- Apontar sempre para a mão direita (que apanha). Apanhar com 2 mãos
- Do chão
Apanhar: postura com w / bowl
A partir do E:
A partir do E:
- Atirar por cima com salto
- Passar por baixo
- Passe lateral
- Passe com movimento de ataque, ou seja, alguns passos em direção à baliza, passe e volte a passar.
- Consoante o tamanho do grupo, os jogadores driblarão num raio de 6 ou 9 metros
- Há 2 marcadores de drible
- Quem for marcado "pára" e fica com as pernas afastadas
- Se outro jogador jogar a bola entre as suas pernas, fica novamente livre
- Variar o número de dribladores
- Traçar o percurso do drible com os chapéus, com muitos cantos.
- Depois, passa a bola ao treinador
- que a passa de volta e tu atiras ao peão que está na baliza.
- Apanha a bola e atira-a para o outro lado (também há uma baliza, onde está colocada uma bola para ti)
- Depois, com um movimento de fecho lateral através dos peões, circula até à baliza seguinte
- E assim por diante
- O treinador coloca-se ligeiramente à esquerda do círculo
- Marcador no círculo, e da posição inicial na linha de 9 metros até ao centro do círculo
- O jogador atira a bola ao treinador
- corre para o marcador 1
- corre para trás até à posição inicial
- corre pela linha até ao círculo e remata (possivelmente com o guarda-redes)
- 4 linhas, 2 secções centrais maiores, 2 secções posteriores mais pequenas (semelhantes às linhas de praia)
- 2 equipas colocam-se nas secções centrais e tentam atirar-se uma à outra
- Se fores atingido, vais para a parte de trás e tentas atingir um adversário a partir daí.
- Se fores bem sucedido, podes voltar para trás
- A equipa vencedora é aquela que atirar a outra equipa para fora da caixa central
- Atirar por cima, prestar atenção à postura correcta, cotovelo à altura do ombro, frente esquerda, etc.
- Atirar por cima com movimento de corrida (esquerda-direita-esquerda)
- Atirar por cima com a esquerda
- Atirar por trás das costas
- Apontar sempre para a mão direita (que apanha). Apanhar com 2 mãos - através do chão
Apanhar: postura com w / bowl
Do E:
Do E:
- Atirar por cima com salto
- Passar por baixo
- Passar para o lado
- Cada par tem um chapéu e uma bola
- 1 jogador defende o chapéu com as mãos atrás das costas
- O outro tenta acertar no chapéu com a bola. Não atirar!
Variante do E:
- Defender com as mãos e frontalmente. Não prender!
- 2 equipas - 2 tapetes (ou 2 ou 3 pneus de bicicleta) - muitas bolas
- Faz-se uma fila de cerca de 10 metros de distância, com um tapete de cada lado com bolas.
- As equipas agarram nessas bolas e deslocam-nas para o seu lado, driblando o mais rapidamente possível.
- Ganha quem tiver todas as bolas. (Boa sorte ;-)
- 2 jogadores de um lado, separados por cerca de 10 metros (eventualmente marcados com chapéus ou peões), 1 do outro lado
- Dos 2 jogadores, 1 dribla para o outro lado e joga a bola para fora, diretamente ou através do chão
- O jogador que recebe a bola dribla novamente para o outro lado e joga, etc.