Handebol exercícios
- O jogador coloca-se a cerca de 10 metros da baliza
- Atira a bola para o treinador
- Corre para o círculo
- Aí, o treinador volta a atirar a bola e o jogador remata para um peão na baliza
- Há 4 cones em fila, com uma bola em cima deles
- O jogador tenta atirar a bola ao peão a 4 metros de distância
- Existem 3 linhas, marcadas com chapéus
- 2 equipas colocam-se de cada lado da linha central e tentam acertar uma na outra
- Se fores atingido, caminhas para a linha atrás do adversário
- Se conseguires atingir um adversário nessa linha, podes voltar atrás
- A equipa que tiver todos os seus jogadores na linha de trás perde
- 2 bancadas frente a frente, distanciadas entre 6 e 8 metros
- Há 4 a 6 peões em cada bancada
- 2 equipas devem tentar derrubar os peões atirando-os para cima
- Os peões caídos podem ser levados de volta para o seu lado
- A equipa que tiver todos os peões ganha
Variação ao ar livre:
- colocar os peões em pneus de bicicleta, onde não é permitido ficar dentro.
Revezamento
- 2 grupos alinham-se um ao lado do outro
- O ponto de partida e o ponto de chegada são marcados com um peão
- O jogador da frente faz rolar a bola para trás entre todas as pernas
- Todos os jogadores por onde a bola passou deitam-se o mais rapidamente possível
- O jogador mais recuado salta sobre os jogadores da frente, liga-se e volta a rolar a bola para trás
- Importante: Todos os jogadores que saltaram ficam de pé novamente
O primeiro grupo a cruzar a "linha" ganha
- Formam-se 2 equipas
- Uma equipa começa com a bola e tenta bater na outra equipa com a bola.
- Têm de passar por cima e não podem correr.
- A outra equipa tenta intercetar a bola.
- Se a bola for interceptada, podem continuar a jogar imediatamente.
- Se deres um toque em alguém, ganhas 1 ponto
Quem tem mais pontos no final?
Revezamento
- 2 grupos alinham-se lado a lado
- O jogador da frente rola a bola para trás entre todas as pernas
- O jogador de trás faz slalom à volta dos jogadores da frente, liga-se e volta a rolar a bola para trás
Variante
- Os jogadores deitam-se depois de a bola ter rolado para trás
- O jogador de trás agarra a bola e salta sobre os outros jogadores
- Todos os jogadores que saltaram voltam a levantar-se
O primeiro grupo a cruzar a linha ganha.
Todos recebem uma bola, driblam e tentam apanhar as "caudas" uns dos outros (menos do que o número de jogadores).
- 2 grupos alinham-se atrás de um pilão
- Todos têm uma bola
- Um de cada vez Driblar para fora, 3 passes para trás
Ou:
- Drible-slalom à volta dos pilares
- Atirar para trás dos pilares num tchouk,
- Drible-slalom de volta
- Faça um grande círculo com todos os jogadores
- Comecem com duas bolas que devem ser atiradas umas às outras, saltando sempre uma pessoa do círculo.
- Coloque sempre uma bola extra em jogo.
- Nota:
- Boa posição dos braços,
- Boa posição dos braços, pé bem assente nos pés da frente, perna direita à frente.
- Boa receção com triângulo atrás da bola.
- Bom passe.
- 2 escadas de mão viradas uma para a outra,
- 2 peões altos no meio (nos lados) entre as escadas de corrida,
- 1 peão com bola no meio entre as escadas de corrida.
- A partir de trás das escadas, 2 jogadores começam simultaneamente;
- Descer a escada de mão,
- depois para o lado à volta do peão e de volta ao peão do meio,
- Ganha quem apanhar a bola primeiro.
- Assim que o colete for apanhado, os 2 jogadores seguintes podem começar.
Este jogo pode ser jogado como um jogo final, mas também durante o treino e como aquecimento, tornando-o atrativo, especialmente porque pode diferenciá-lo e alterá-lo bem.
- São formadas duas equipas numa caixa de cerca de 10 por 10.
- Uma equipa começa com a bola, o objetivo desta equipa é passar a bola 10 vezes a um colega de equipa.
- O objetivo da outra equipa é intercetar a bola para depois a passar 10 vezes.
Este jogo surge em diferentes situações.
Exemplos:
- Campo maior/menor
- Forma diferente de passar a bola (TEM de ser por ressalto, TEM de ser pelo ar).
Em criança, é bom aprender desde cedo a saltar para cima ou o que é o jogo de pés rápido, neste exercício pode utilizar ambos.
- Um jogador começa na escada de corrida,
- aqui ele ou ela executa a tarefa explicada.
- De seguida, depois da escada de corrida, o jogador corre para o obstáculo seguinte,
- aqui o jogador salta com uma ou duas pernas de cada vez.
- Depois do obstáculo seguinte, o jogador continua para os peões,
- aqui o jogador passa lateralmente pelos cones.
- Se estiver presente um guarda-redes, pode escolher que, depois de deslizarem nos cones, as crianças peguem numa bola e a atirem num 1 contra 1 com o guarda-redes.
- Em seguida, a bola é devolvida e as crianças juntam-se na retaguarda.
Podem ser pensadas diferentes variações para cada obstáculo, o que o mantém atrativo e permite continuar a fazê-lo durante um período de tempo razoavelmente longo.
