Handebol exercícios
Primeira tentativa de exercício de separação.
- 2 jogadores junto à baliza, o treinador ou o guarda-redes diz "vai", os jogadores começam a correr.
- 1 jogador é tocado, já a jogar em excesso para o outro lado.
- tapetes - rolam de cabeça.
- peões - driblar.
- escada - trabalho de pés.
- golo - remate em suspensão.
Prepare a escada de velocidade e peça aos jogadores que a percorram ao ritmo da música. São possíveis diferentes variações:
- 2 pés para fora, 2 pés para dentro.
- 2 para a frente, 2 para trás.
- Saltos.
- Saltar em ziguezague; esquerda da escada, dentro da escada, direita da escada, secção seguinte da escada, esquerda da escada, etc.
- Saltos laterais. Como um esquiador.
- 2 jogadores enfrentam 1 jogador.
- Dos 2, 1 dribla para o outro lado e joga a bola como um ressalto.
- Esse jogador volta a driblar com a bola.
- Possivelmente com mais jogadores, como uma estafeta.
- Espaço limitado no círculo.
- 1 v 1.
- Tenta passar pelo defensor, movendo-se rapidamente e afastando-se. Eventualmente, passe e movimento de finta.
- Explicar o que é e o que não é permitido em termos de defesa.
- Mãos contra os ombros.
- Não de lado.
- Não segurar os braços.
- Não obstruir um jogador partido.
- Driblar a retransmissão com um grande ziguezague, marcar com peões.
- Eventualmente, adicionar passagem nula com marcadores.
- Fazer um ziguezague bem largo e nítido!
- 2 bancadas com bolas e peões.
- 2 equipas de cada lado das bancadas a cerca de 5 metros.
- Cada equipa tenta lançar o maior número possível de peões e bolas.
- Ganha a equipa que tiver mais.
- 2 bancos de frente um para o outro no terreno de jogo. Em metade de cada banco, um marcador ou um anel no meio do banco.
- Há 1 ou 2 jogadores no banco.
- Os jogadores devem jogar em excesso para fazer chegar a bola à torre = jogador no banco.
- Nota: a torre só pode ser jogada com um ressalto!
Materiais:
- Todos os jogadores têm uma bola.
- 3 tapetes atrás.
- Uma baliza.
Exercício:
- Os jogadores atravessam os tapetes para fazer 3 passes; esquerda-direita-esquerda, depois terminam com um remate.
- Ter em atenção a posição correcta de remate:
- Perna correcta para a frente - direita à esquerda, esquerda à direita -.
- Braço elevado e cotovelo acima do ombro.
- Colocar 4 bancos a 1,5 - 2 metros de distância.
- Todos os jogadores têm uma bola.
- Faça 3 passes: esquerda-direita, salte e aterre no banco.
- Faça isto em direção a cada banco.
- Os jogadores alinham-se em grupos de 3.
- O jogador do meio é o loafer e tenta intercetar a bola.
- Os outros 2 podem tentar abrir espaço entre os peões para o passe.
Pontos de atenção:
- Técnica de lançamento correcta.
- Mãos prontas para apanhar.
- Sem bolas curvas.
- Correr livremente, tendo o cuidado de reagir ao loafer.
- Todos os jogadores pegam numa bola e alinham-se uns ao lado dos outros.
- O treinador coloca-se de pé com a bola à sua frente.
- Os jogadores seguem o treinador driblando como uma imagem em espelho. Se o treinador vai para a frente, eles vão para trás, se o treinador vai para a esquerda, eles vão para a direita, e assim por diante.
Variação:
- O treinador levanta o número de dedos e os jogadores dizem quantos; olhando para a bola.
- Sentar-se enquanto dribla e levantar-se de novo.
- Deitar-se enquanto dribla e levantar-se de novo.
- Rodar a bola à volta da cintura.
- Drible entre pernas.
