Handebol exercícios
- 5 jogadores colocam-se à frente de 2 triângulos: 2 em frente um do outro /1 ao lado do outro/ e depois novamente 2 em frente um do outro ao lado do outro.
- São jogadas 2 bolas.
- Os pares jogam para o outro lado, mas também para o meio, se esse jogador estiver virado para eles.
- Esse jogador do meio joga de novo para o par e depois volta-se para trás.
- 1 jogador defende um chapéu com os braços atrás das costas.
- O outro jogador tenta atingir o chapéu com a bola.
- Atenção especial ao jogo de pés!
Exercício de progressão:
- O par começa com a bola;
- A atira para B;
- A corre para a posição de B;
- B atira a bola para o outro jogador na posição A.
Forma de atribuição:
- Formar dois grupos de três pessoas;
- Cada grupo recebe uma bola.
Formulário de exemplo:
- Prever os exercícios que vai dar para que os participantes compreendam.
Ficha de observação:
- Ver se os participantes atiram com as mãos;
- Ver se os participantes fazem o exercício com facilidade:
- Aumentar ou diminuir a distância entre os jogadores.
Forma de treino:
- Jogar a bola para as mãos da outra pessoa;
- Sair no momento em que se lança a bola.
- Todos driblam num raio de 9 ou 6 metros.
- Há 1 ou mais dribladores.
- Se fores tocado, só voltas a estar livre quando uma bola for passada por baixo das tuas pernas.
- Nota: se fores tocado enquanto não tens bola, tens uma tarefa especial! Saltar com duas pernas por cima de uma fila de chapéus ou de barreiras, etc.
Os jogadores deitam-se aos pares, um ao lado do outro, na "toca do coelho"
Há 1 coelho solto e 1 caçador.
O caçador tenta bater no coelho solto. Esse coelho pode deitar-se ao lado de um par, transformando o jogador exterior num caçador e o caçador num coelho.
Diverte-te!
Há 1 coelho solto e 1 caçador.
O caçador tenta bater no coelho solto. Esse coelho pode deitar-se ao lado de um par, transformando o jogador exterior num caçador e o caçador num coelho.
Diverte-te!
Utilizar bola macia
Visão de jogo
Visão de jogo
- 5 jogadores em campo sem um guarda-redes fixo.
- Pretende-se um máximo de 2 substituições por equipa.
- Todos os jogadores atacam em conjunto.
- Quando o adversário tem a posse da bola, cada um regressa ao seu meio-campo.
- Aquele que chegar primeiro ao círculo pode colocar-se na baliza.
- A defesa é obrigada a atacar no seu próprio campo.
- A marcação de golos só é permitida a partir do meio campo da outra equipa.
- O objetivo da defesa é conquistar a bola.
- Não é permitida a cobertura pessoal de um jogador.
- Os treinadores são os criadores de jogo, explicam as regras, mas não punem.
- O atacante recebe a bola de volta após um erro e pode tentar novamente.
- Bola atirada do chapéu para o treinador, que a atira de volta.
- Driblar até 4 marcadores duplos.
- Saltar sobre elas com duas pernas e com a bola.
- Em ângulo reto, correr à volta de 6 marcas com a bola.
- Correr até 3 degraus marcados.
- Depois, passar a bola ao treinador, passar por ele, apanhar a bola e rematar à baliza.
- Depois, driblar em ziguezague à volta dos chapéus.
- Possivelmente um boneco na baliza - 2 postes com colete.
2 ou 3 jogadores por posição.
Chapéus no ponto inicial e final.
Chapéus no ponto inicial e final.
- O jogador desloca-se para o outro lado em posição de arranhar as costas com a bola na barriga.
- Passa a bola para o jogador seguinte e volta a juntar-se à linha
Simplesmente, atirar a bola para cima e apanhar novamente. Em diversas variações:
- Rodar 360 graus.
- Bater uma ou mais vezes antes de apanhar.
- Sentar-se e apanhar.
- Saltar e apanhar.
- Apanhar com uma mão.
- Atirar para trás.
- Rodar 360 graus.
- Bater uma ou mais vezes antes de apanhar.
- Sentar-se e apanhar.
- Saltar e apanhar.
- Apanhar com uma mão.
- Atirar para trás.
- 2 bancos a 6 metros de distância.
- Fila de peões no meio.
- Bolas de reserva em ambos os lados.
De ambos os lados, 2 equipas saltam para o outro lado da bancada.
Quem é o primeiro a ter a sua própria cor?
Quem é o primeiro a ter a sua própria cor?
- Bola atirada do chapéu para o treinador, que a atira de volta.
- Driblar até 4 marcadores duplos.
- Saltar sobre elas com duas pernas e com a bola.
- Em ângulo reto, correr à volta de 6 marcas com a bola.
- Correr até 3 degraus marcados.
- Depois, passar a bola ao treinador, passar por ele, apanhar a bola e rematar à baliza.
- Depois, drible em ziguezague à volta dos chapéus.
- Todos os jogadores, exceto um, estão em círculo.
- No meio, o fopper.
- O círculo mantém as mãos atrás das costas.
- O jogador lança ou finge que lança a bola.
- Apanhado: ótimo! Fopted? Apagado!
- O último a ficar é o "fopper".