Hóquei exercícios
- O jogador 1 joga com força para o jogador 2 com um plano.
- O jogador 2 corre para a bola, pega na bola em corrida e vira-se para a esquerda ou para a direita.
- O jogador 2 joga a bola para o jogador número 3 com um empurrão forte.
- O jogador 2 corre então para o peão número 3 sem a bola.
- O jogador número 3 aceita a bola na corrida e corre para o peão 2.
- O jogador nº 3 bate um remate alto regular para o jogador nº 1.
- O jogador 1 recebe a bola na corrida e depois joga outra bola ao jogador do peão.
- As bolas começam no jogador 1.
- O jogador no 1 passa para o jogador no 2.
- O jogador no 2 pega na bola e, nessa altura, os quatro jogadores à volta do 2 podem começar a pressionar esse jogador.
- O jogador no 2 tem de encontrar o seu caminho e tentar fazer um passe para alguém da sua equipa; laranja.
- O jogador 2 consegue dar o passe, depois a laranja ataca num 4vs4, a branca consegue tirar a bola, depois a branca ataca num 4vs4.
- A bate o canto longo
- Passa para D em vez de B
- D bate a bola no ponto ou no 2º poste
- B está pronto para bater a bola
- Passagem no circuito
- Não ficar parado
- Ativo de peão para peão
- A bate o canto longo
- B oferece-se da linha de fundo para o círculo de 5 metros
- Recebe uma bola forte que é imediatamente recuperada para o segundo poste
- D fica parado e atira a bola para a baliza
- C também se oferece fora do círculo de 5 metros, mas não apanha a bola
- O jogador A joga a bola com um toque lateral ou forte em C.
- O jogador C vem a correr e rebate a bola imediatamente para o jogador B, que vem a correr.
- B aceita a bola na corrida e acelera com a bola no seu stick até ao limite do "círculo pontilhado".
- Aí, passa a bola com um forte empurrão ao jogador C, que correu à volta do peão e se ofereceu.
- A bola é aceite fora do círculo e, em seguida, é levada para dentro do círculo com um toque e batida à baliza.
- O treinador passa então uma bola de "ressalto" da linha de fundo ao jogador C, que a finaliza para a baliza.
Passe: CAB
O jogador A joga a bola, sozinho, através da área restrita para o jogador B ou C.
- Os jogadores atacam
- Defendidos por 2 defesas e um guarda-redes
- A bola e os jogadores não podem passar pela zona interdita
O jogo termina com um golo ou com um jogador defensor que tenha derrubado a bola para além da linha lateral.
- O primeiro jogador empurra ao longo da linha
- O outro jogador entra em ação, assume o comando e aplaina o jogador central
- O jogador central também intervém e aplaina
- Este jogador volta a empurrar ao longo da linha
- Os planos são dados do centro para o exterior.
- O jogador pega na bola e acelera para passar os peões.
- Depois passa para a cabeça do círculo, onde o jogador corre e remata à baliza.
Duas equipas competem entre si. Começar com um apito.
- Slalom à volta dos potes.
- Driblar à esquerda e à direita 2x.
- Virar para fora.
- Atirar à baliza.
Conquistar o guarda-redes:
- Equipa azul e equipa vermelha
- Com um passe controlado através da baliza, "conquistas" a baliza.
- A equipa que tiver conquistado todas as balizas ganha.
- Uma baliza pode ser reconquistada pela outra equipa com um passe controlado através dessa baliza.
- À procura de comprimento nas horas extraordinárias
