Hóquei exercícios para a técnica acertar
- O jogador A passa os peões.
- Passa com força e de forma limpa para o jogador B.
- A foge de B.
- B passa para A e este foge.
- Traz para o círculo e dá a volta.
Pontos de atenção:
- Passe rápido, forte e limpo.
- Tomada de controlo na corrida.
- Manter a velocidade.
Possibilidade de prolongamento com um defesa no círculo.
Cuidado:
- Passes curtos e apertados.
- 2 toques: ataque, passe.
- O último jogador faz a jogada de passe e completa.
- Perseguir a bola, sair em falta.
- 3x no golo
- Uma jogada de ataque.
- Bola em ângulo com pontapé de saída.
Num meio campo.
Combinações de ataque com capacidades que mantêm a velocidade da bola elevada e conseguem penetrar eficazmente no círculo.
Combinações de ataque com capacidades que mantêm a velocidade da bola elevada e conseguem penetrar eficazmente no círculo.
Exercício 1:
- A coloca-se no centro do círculo e começa a jogar 4 bolas para arredondar para a baliza.
- Bola 1: B passa a bola a A, A agarra-a e bate-a com o golpe de mão.
- Bola 2: A volta-se imediatamente e recebe a bola de C exatamente para lá dos peões, de modo a que A possa levantar a bola por cima dos peões e, em seguida, arredondar com a mão de trás para a baliza.
- Bola 3: A volta-se para trás e recebe uma bola forte de D, que levanta por cima dos peões, colocando o taco à frente dos peões, e remata com um golpe de forehand à baliza.
- Bola 4: Vira-se imediatamente para trás e recebe uma bola forte de E, que recebe fechada, vira-se para trás e remata com um remate de backhand à baliza.
Exercício 2:
Jogar a posse de bola com a comunicação em foco.
Jogar a posse de bola com a comunicação em foco.
- Dê a um jogador de cada equipa a liderança para dirigir a posse de bola.
- Os jogadores ouvem as suas instruções
- A começa com a bola e empurra a bola para B.
- B abre e passa a bola a C.
- C pega na bola e dá um furo a D.
- D passa a bola a E e joga um 2:1 com F em conjunto e quer marcar na baliza grande.
- O defesa quer tirar a bola e marcar na baliza pequena do lado.
Exercício 1
- A inicia o slalom a um ritmo acelerado. Observa através dos peões até ao fim para que lado o treinador aponta e acelera nessa direção.
- Se vai rodar para a esquerda, com o backhand na baliza.
- Se for para a direita, com o forehand na baliza.
Exercício 2
- Melhorar o furo.
- A começa com a bola e passa-a a B.
- B pega na bola e volta a passar diretamente para A.
- C corre para a frente e recebe uma bola forte de A.
- B corre em direção ao círculo e recupera a bola de C, que não consegue avançar devido à presença do defesa.
- B pega na bola, acelera em direção ao círculo e remata à baliza.
Pontos de atenção
- A tem de dar um empurrão forte e concentrado no forehand de B.
- B vem oferecer-se e passa pela bola.
Pega na bola durante a corrida e acelera com o forehand, passando pelos peões.
A bola é mantida no taco, pelo que não há batidas.
Entra no círculo, alinha a bola e bate na baliza.
Mãos juntas, pé esquerdo para a frente na direção da baliza, afundando ligeiramente os joelhos, terminar a batida. - Do outro lado, é a mesma coisa, só que, ao passar pelos peões, tem de contornar a bola para a manter na sua mão direita.
- Troca no mesmo lado, de A para o lugar de B e vice-versa.
- Quando as bolas se esgotarem, trocar de lado e fazer o exercício do outro lado.
A entra no círculo com a bola no pau.
Alinha a bola e roda para a baliza.
Entretanto, B começa a flutuar com a bola no peão com a bola no stick.
Alinha a bola e roda para a baliza.
Entretanto, B começa a flutuar com a bola no peão com a bola no stick.
B estabelece contacto visual com A e faz um passe de 90 graus para a frente de A , de preferência com um empurrão.
A pega na bola para alinhar a bola e rematar à baliza.
B , depois de acertar na segunda bola de A, corre em direção a C. C dá um forte rasante em direção ao círculo. Como se quisesse marcar um golo.
B garante, com um pontapé de canto, que a bola muda de direção e entra na baliza.
Ao correr com a bola, o stick aponta na direção em que se quer que a bola vá.
B garante, com um pontapé de canto, que a bola muda de direção e entra na baliza.
Ao correr com a bola, o stick aponta na direção em que se quer que a bola vá.
Gira-se de A para B, de B para C e de C para A.
- A começa a deslizar pelos peões e fá-lo a grande velocidade.
- No final, é-lhe dito se deve passar os peões para a esquerda ou para a direita e acelera com a bola no stick.
- A alinha a bola e bate para a baliza
- Vira-se e recebe uma bola de B na frente, pega na bola, alinha-a novamente e roda.
- Vira-se imediatamente para trás e recebe uma bola de C, que recebe, alinha e roda.
- Viramos de
- A para C
- C para B
- B para A
- A passa a bola com um empurrão para o forehand de B
- B recebe a bola aberta e passa-a para C
- C recebe a bola aberta e bate-a para D
- D recebe a bola aberta, estabelece contacto visual com E,
- E vem a correr para a bola, apanha a bola na corrida e vira-se para a direita com a bola no stick.
- E estabelece contacto visual com F, F vem a correr para a bola e recebe a bola de E, que a empurra com força para o forehand.
- F pega na bola em corrida, vira-se para a esquerda e dirige-se para o círculo com a bola no stick, alinha a bola e bate para a baliza
- O G pode ser adicionado mais tarde no exercício se o exercício correr bem, mas depois é executado antes do remate do F
