Hóquei exercícios para a técnica acertar
Exercício que envolve uma acumulação de bola sobre a direita com uma variação de entrada de ponta.
- A quer jogar uma bola livre e há muita pressão na frente.
- Por isso, a bola é jogada para trás, para B
- B recebe a bola em corrida e estabelece contacto visual com o corredor C, que recebe a bola e estabelece novamente contacto visual com o corredor A
- A recebe a bola aberta e conduz com a bola no stick a alta velocidade em direção à linha de fundo
- Estabelece contacto visual com o corredor C e faz um passe de 90 graus com a mão esquerda.
- C recebe a bola, alinha a bola e remata com um remate à baliza,
- A está ativamente presente para inclinar a bola, se necessário.
- Para o remate de C, A está imediatamente pronto para a ponta da bola vinda de D.
- D tem um remate forte como se quisesse marcar.
- A certifica-se de que a bola muda de direção e entra na baliza.
- Prolongamento da prática com a entrada de ponta. Além disso, pratiquem passes fortes e limpos um para o outro.
- A empurra a bola para B com a mão esquerda, prestando atenção à técnica (mãos afastadas, pé esquerdo à frente, força em todo o corpo, braços na direção em que vai)
- B empurra a bola de volta para A,
- A empurra para C
- C de novo para A,
- A empurra para D e D volta para A.
- Quando B tiver jogado a bola de volta para A, vira-se, contorna o peão e oferece-se ao círculo da cabeça para receber a bola.
- A recebe a bola de D e dá um forte lançamento na direção de E.
- E estabelece contacto visual com B e faz um passe direcionado (pode ser um empurrão ou um flats)
- B recebe a bola aberta, alinha-se e remata para a baliza.
- Depois de rematar, acelera em torno dos peões para executar uma bola de ponta.
- F estabelece contacto visual com B e faz um remate forte como se fosse marcar.
- B faz com que a bola mude de direção.
Três acções diferentes que vamos aperfeiçoar e treinar mais
- Exercício em A:
- Duas acções de elevação com aceleração para o círculo na última (praticar também com elevação de backhand)
- Exercício em B:
- Virar para a esquerda, virar para o outro lado e acelerar em direção ao círculo
- Exercício no ponto 3:
- Exercício de embarque para a esquerda e acelera e passa para o outro lado.
- Caminham em direção à f e entram com o pé esquerdo e deixam a bola ir também nessa direção e recuperam a bola e aceleram na outra direção e continuam esta aceleração em direção ao círculo e depois arredondam
- A começa com a bola e dá um lançamento direto a B,
- B passa pelos peões com um drible de visão
- A corre para a profundidade e recebe um lançamento direto de B para a profundidade
- B acelera à volta dos peões e faz um passe de 90 graus para A
- A corre em direção ao círculo e corre à altura de B para poder receber um passe de 90 graus
- A pega na bola, alinha-a e remata com um remate à baliza
- Praticar a passagem de uma bola de forma limpa e correcta.
- Em seguida, arredondar e passar para uma ação feita por si.
- A empurra a bola para B. (olhando, fazendo pontaria e na frente do seu colega de equipa)
- B recebe a bola. (mãos afastadas, posição ativa, pés afastados, colados ao chão)
- B empurra a bola para C, que a aceita e a leva diretamente para o outro lado.
- B pega na bola (bola no stick, mãos afastadas, bola ligeiramente à sua frente)
- Alinha a bola e roda para a baliza.
- D empurra a bola quando B a joga para C imediatamente.
- Assim, B tem de se virar e prestar atenção de imediato.
- B pega na bola e faz uma lapela sobre o forehand.
- B bate a bola para E.
- E pega na bola e dá outro flats em direção ao 2º poste.
- C corre para a bola dada por E e muda de direção.
- A começa com a bola.
- B corre e recebe a bola de A durante a corrida.
- B corre, mas encontra um defesa e passa a bola de novo a A .
- B acelera e recebe a bola de A .
- B completa a sua linha, corre para o círculo e remata com um golpe à volta da baliza.
- Cruzamento dos dois lados
- D fica no centro do círculo
- D recebe três bolas jogadas para ele
- D remata à baliza.
- A começa com a bola, B vem a correr
- A tem uma bola com uma pontaria forte no lado direito de B.
- B recebe a bola com uma aproximação por cima da barra.
- Corre para o peão e faz um remate forte e direcionado para o fundo.
- C começa a correr como na ação de elevação, começa calmamente e aumenta a sua velocidade
- C recebe a bola em corrida e remata com um remate à baliza.
- A começa com a bola e estabelece contacto visual com B
- B empurra e indica onde quer a bola e recebe a bola de A
- Termina a sua vez e estabelece contacto visual com C
- C parte e recebe a bola de B
- C corre para o círculo e faz a volta à baliza
Faça o exercício também do outro lado
- A passa a bola a B
- B pega na bola e passa-a de novo a A
- A corre com a bola
- B vai à frente e recebe a bola de A
- B recebe a bola aberta, alinha-se e remata à baliza
- B corre em linha reta e recebe uma bola de C
- B tenta introduzir a bola na baliza de uma só vez (um toque)
- A começa com a bola e sobe com um arco.
- B começa a oferecer-se para a esquerda ou para a direita.
- Assim que começa a correr, A faz um passe direto para B.
- B pega na bola e remata à baliza.
- O outro grupo toma posse da bola na área
- Consoante o nível, colocar um pouco maior ou menor.
- Também pode ser espelhado com um possível arredondamento no backhand.
- A bola começa no vermelho.
- As brancas correm para trás para enfrentar a bola e recebem-na.
- Ao levantar a bola, acelera com a bola para o lado onde o azul subiu.
- O vermelho faz o ponto do triângulo para trás e é tocado.
- O azul corre em profundidade e o branco vai para o círculo da cabeça.
- O azul é tocado e passa a bola ao jogador no círculo da cabeça, que marca o golo.
Pontos de atenção:
- Aceleração na aproximação
- A ação de passe é seguida de uma ação de corrida
- Ritmo de bola elevado
- Observar o que acontece e antecipar
- Procurar o contacto visual
Possivelmente expandir para
- 3:1
- 2:1
- ou 3:2
