Hóquei exercícios para a técnica acertar

• A passa a bola com um empurrão para o forehand de B
• B recebe a bola aberta e passa-a para C
• C recebe a bola aberta e bate-a para D
• D recebe a bola aberta, faz contacto visual com E
• E vem a correr em direção à bola, apanha a bola em corrida e vira-se para a direita com a bola no stick.
  • E estabelece contacto visual com F
• F vem a correr para a bola e recebe a bola de E, que a empurra com força para a frente
  • F pega na bola em corrida, vira-se para a esquerda e dirige-se para o círculo com a bola no stick, alinha a bola e bate para a baliza
• G pode ser adicionado mais tarde no exercício, se o exercício correr bem
  • Este corre antes da entrada de F

• Prolongamento da prática com a entrada de ponta.
• Continuar a praticar os passes com força e de forma limpa um para o outro.
• A empurra a bola para B com a mão esquerda, prestando atenção à técnica (mãos afastadas, pé esquerdo à frente, força em todo o corpo, braços na direção em que vai)
• B empurra a bola de volta para A, A empurra para C C volta para A, A empurra para D e D volta para A.
• Depois de B ter jogado a bola para A, este vira-se, contorna o peão e oferece-se ao círculo da cabeça para receber a bola.
• A recebe a bola de D e dá um forte lançamento na direção de E.
• E estabelece contacto visual com B e faz um passe direcionado (pode ser um empurrão ou um flats)
• B recebe a bola aberta, alinha-se e remata para a baliza.
• Depois de rematar, acelera em direção à baliza para executar o remate.
• F estabelece contacto visual com B e faz um remate forte como se fosse marcar.
• B faz com que a bola mude de direção.

• Exercício que envolve uma acumulação de bola sobre a direita com uma variação de entrada de ponta.
• A quer jogar uma bola livre e há muita pressão na frente. Por isso, a bola é jogada para trás, para B
• B recebe a bola em corrida e estabelece contacto visual com o corredor C, que recebe a bola e estabelece novamente contacto visual com o corredor A
• A recebe a bola aberta e conduz com a bola no stick a alta velocidade em direção à linha de fundo
• Estabelece contacto visual com o corredor C e faz um passe de 90 graus com a mão esquerda.
• C recebe a bola, alinha a bola e remata com um remate à baliza; A está ativamente presente para inclinar a bola, se necessário.
• Para o remate de C, A está pronto para desviar a bola vinda de D.
• D tem um remate forte, como se quisesse marcar. A certifica-se de que a bola muda de direção e entra na baliza.

• O jogador 1 corre com a bola para o peão branco, o jogador 2 corre sem a bola para o peão branco.
• O jogador 2 ronda a baliza (com a mão de trás).
• O jogador 1 anda à volta do peão onde o jogador 2 começou e corre para o centro do círculo.
• Assim que o jogador 1 tiver jogado a bola para o jogador 2, o jogador 3 pode começar. O jogador 3 passa a bola ao jogador 4.
• O jogador 4 corre à volta do peão branco e joga a bola (com a mão para trás) ao jogador 1 que correu para o círculo.

• Prolongamento da prática com a entrada de ponta.
• Continuar a praticar o passe forte e limpo um para o outro.
• A empurra a bola para B com a mão direita, prestando atenção à técnica (mãos afastadas, pé esquerdo à frente, força em todo o corpo, braços na direção em que vai)
  • B empurra a bola de volta para A
  • A empurra para C, C volta para A
  • A empurra para D e D volta para A
• Quando B tiver jogado a bola de volta para A, vira-se, contorna o peão e oferece-se ao círculo da cabeça para receber a bola.
• A aceita a bola de D e dá um forte lançamento na direção de E.
• E estabelece contacto visual com B e faz um passe direcionado (pode ser um empurrão ou um flats)
• B recebe a bola aberta, alinha-se e remata para a baliza.
• Depois de rematar, acelera em torno dos peões para executar uma bola de ponta. F estabelece contacto visual com B e faz um remate forte como se fosse marcar. B faz com que a bola mude de direção.

• Exercício de técnica
• 3 acções diferentes que vamos aperfeiçoar e treinar mais
• Exercício A: Duas acções de elevação com aceleração em direção ao círculo na última (praticar também com elevação de backhand)
• Exercício B: Viragem para a frente, entram para a esquerda e viram para o outro lado a partir daí, acelerando depois em direção ao círculo
• Exercício em C: Exercício de embarque para a esquerda, acelerar e passar para o outro lado.
  • Caminham em direção à f e entram com o pé esquerdo e deixam a bola ir também nessa direção e recuperam a bola e aceleram na outra direção e continuam esta aceleração em direção ao círculo e depois arredondam

• A começa com a bola e dá um lançamento direto a B
• B passa pelos peões com um drible de visão
• A corre para a profundidade e recebe um lançamento direto de B para a profundidade
• B acelera à volta dos peões e faz um passe de 90 graus para A
• A corre em direção ao círculo e corre à altura de B para poder receber um passe de 90 graus
• A pega na bola, alinha-a e remata com um remate à baliza

• O jogador azul recebe sempre a bola do jogador branco. (jogador branco divide)
• O jogador vermelho corre do ponto de remate para a cabeça do círculo e recebe a bola do jogador azul.
• O jogador vermelho remata à baliza.
• Depois de cada remate, corre de volta para o ponto de remate e recebe a bola seguinte na cabeça do círculo.

• A passa em profundidade[ para B, B dá a volta por trás dos peões e passa a bola a A, A marca golo;
• B volta à sua posição, oferece-se e recebe a bola de C. CB joga um 2v1 contra A;
• A entra em D, recebe a bola e joga (D, E e A) um 3v2 contra CB.

• O exercício foi concebido para simular um jogo.
• Assim, uma equipa é constituída pelos defesas/médios defensivos e a outra equipa é constituída pelos atacantes.
• Os atacantes podem marcar na baliza normal (decida aqui se também podem rematar alto como no jogo).
• A equipa defensora pode marcar através da condução da bola.
• Por cima da linha de golo, na linha de meio-campo.
• Os atacantes aprendem a passar e a finalizar para a baliza e os defesas aprendem a defender para fora.

• O Jogador 1 joga a bola para o Jogador 2, após o que o Jogador 1 corre
• O Jogador 2 recupera a bola para o Jogador 1,
• O jogador 1 alinha a bola entre os peões (o próprio não corre para a "caixa dos peões").
• O Jogador 1 remata a bola à baliza

Pode acelerar este exercício colocando-o em espelho do outro lado, permitindo jogar dos dois lados.

• Funciona exatamente como um jogo normal, só que agora há um quadrado no meio.
• Se houver um remate ou outra falta, ou se a bola tiver saído dos limites, o treinador lança/joga uma nova bola a partir do quadrado.
• Esta não tem de ir para a mesma equipa ou para o mesmo local da falta.
• O tamanho do campo depende do número de jogadores.