Hóquei exercícios para a técnica apartamentos
- O treinador chama o código de cores: exemplo BRANCO VERMELHO VERMELHO aquele que chegar primeiro ao círculo pode bater primeiro:
- Flutuar com a bola.
- Olhar para a bola e ver como correr.
- Olhar para o colega de equipa para determinar se consegue acertar no alvo.
- Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Passe e drible indiano:
- A empurra a bola para B e B rebate a bola para longe.
- A passa a quem puder e recebe a bola.
- A executa o drible indiano em direção ao peão. Vai buscar a bola da esquerda para a direita.
- Depois do peão, voltar ao peão inicial.
- Passar para o lado do backhand:
- O jogador corre em direção aos peões. O jogador pode ficar como defensor.
- O jogador ameaça passar pelo lado esquerdo, mas depois desloca-se para a direita. O jogador pode usar um boneco ou uma inversão de marcha.
- Terminar com um remate à baliza
- Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Defender 1 contra 1:
- A começa com a bola e dirige-se para a baliza.
- B pode começar a correr quando A começa.
- B quer começar a tirar a bola a A.
- Se B tirar a bola, pode marcar o golo.
- Ataque à baliza:
- A desloca-se à volta do peão com a bola.
- B corre em direção a A e tira a bola de A com um empurrão.
- B corre em direção à baliza e marca um golo com um remate.
- Jogo de festa.
- Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Passar através dos portões:
- A começa com a bola, flutua para a frente e empurra a bola através do portão.
- B corre e recebe a bola.
- B flutua para a frente com a bola e joga a bola através do portão novamente.
- A recebe a bola e marca com um remate à baliza
- Correr e jogar a bola:
- A dá a bola, B aponta para a esquerda ou para a direita.
- A faz a bola flutuar para esse peão, circula-o e volta a flutuar para o seu peão inicial.
- A empurra então a bola para B.
- B faz o mesmo.
- Jogo de festa.
- Escolha 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Empurrar diretamente da corrida:
- A começa com a bola e flutua à volta do peão e empurra a bola para B. B faz o mesmo do outro lado e empurra de volta para A.
- B faz o mesmo do outro lado e empurra a bola para A.
Continue a repetir.
- Tomada de controlo frontal e desvio:
- A começa com a bola e empurra-a para B que está a correr.
- B apanha a bola frontalmente.
- Depois vira-se para o lado e acelera em direção à baliza, marcando um golo com um remate lateral.
- Jogo de equipa.
- Escolha 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Ataque pela direita:
- A empurra a bola para B que está a correr.
- B contorna os peões com a bola no stick.
- A corre e recupera a bola de B com um empurrão.
- A marca na baliza.
- Empurrão a partir da corrida:
- 1 jogador flutua para a frente com a bola.
- Empurra a bola quando chega ao peão, sem parar a bola.
- B recebe a bola de A e volta a fazer o mesmo.
- A junta-se atrás de B
- Festa.
- Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Flats a partir da corrida:
- Conduzir a bola em direção ao peão.
- Deixe-os rematar a bola para a baliza com um "flats". Faça-o sem parar a bola.
Se continuar a ser demasiado difícil, faça-o parar a bola primeiro.
- Vadiagem:
- Coloque 1 jogador no meio e 3 jogadores junto aos peões.
- Os jogadores passam a bola uns aos outros.
- O jogador com a bola deve ter sempre duas opções de passe.
- Os outros jogadores devem, portanto, correr para o outro peão para que essas oportunidades de passe estejam disponíveis.
Comece por deixar o vadio apenas intercetar a bola se for dado um passe.
Depois disso, pode também deixar o vadio tirar a bola se um jogador der a bola.
- Jogo de festa.
Carrossel centrado em várias formas de passe num campo inteiro.
- A começa com a bola e empurra-a para B.
- B recebe a bola aberta e passa a bola a C.
- C recebe a bola no alto e dá o controlo.
- D corre para a profundidade e coloca a bola na corrida de C.
- D joga e 1:1 contra o defesa que está ali parado. Tenta manter a velocidade.
- Se o defesa tirar a bola, marca na zona lateral da baliza.
- A começa com a bola e empurra a bola para B.
- B abre e passa a bola a C.
- C pega na bola e dá um furo a D.
- D passa a bola a E e joga um 2:1 com F em conjunto e quer marcar na baliza grande.
- O defesa quer tirar a bola e marcar na baliza pequena do lado.
A entra no círculo com a bola no pau.
Alinha a bola e roda para a baliza.
Entretanto, B começa a flutuar com a bola no peão com a bola no stick.
Alinha a bola e roda para a baliza.
Entretanto, B começa a flutuar com a bola no peão com a bola no stick.
B estabelece contacto visual com A e faz um passe de 90 graus para a frente de A , de preferência com um empurrão.
A pega na bola para alinhar a bola e rematar à baliza.
B , depois de acertar na segunda bola de A, corre em direção a C. C dá um forte rasante em direção ao círculo. Como se quisesse marcar um golo.
B garante, com um pontapé de canto, que a bola muda de direção e entra na baliza.
Ao correr com a bola, o stick aponta na direção em que se quer que a bola vá.
B garante, com um pontapé de canto, que a bola muda de direção e entra na baliza.
Ao correr com a bola, o stick aponta na direção em que se quer que a bola vá.
Gira-se de A para B, de B para C e de C para A.
- A passa a bola com um empurrão para o forehand de B
- B recebe a bola aberta e passa-a para C
- C recebe a bola aberta e bate-a para D
- D recebe a bola aberta, estabelece contacto visual com E,
- E vem a correr para a bola, apanha a bola na corrida e vira-se para a direita com a bola no stick.
- E estabelece contacto visual com F, F vem a correr para a bola e recebe a bola de E, que a empurra com força para o forehand.
- F pega na bola em corrida, vira-se para a esquerda e dirige-se para o círculo com a bola no stick, alinha a bola e bate para a baliza
- O G pode ser adicionado mais tarde no exercício se o exercício correr bem, mas depois é executado antes do remate do F
