Hóquei exercícios para a técnica apartamentos
- Praticar a passagem de uma bola de forma limpa e correcta.
- Em seguida, arredondar e passar para uma ação feita por si.
- A empurra a bola para B. (olhando, fazendo pontaria e na frente do seu colega de equipa)
- B recebe a bola. (mãos afastadas, posição ativa, pés afastados, colados ao chão)
- B empurra a bola para C, que a aceita e a leva diretamente para o outro lado.
- Leva a bola com ele. (bola no pau, mãos afastadas, bola ligeiramente à sua frente)
- Alinha a bola e roda para a baliza.
- D empurra a bola quando B a jogou para C imediatamente.
- Assim, B tem de se virar e prestar atenção de imediato.
- B pega na bola e faz uma lapela sobre o forehand.
- B bate a bola para E.
- E pega na bola e dá outro flats em direção ao 2º poste.
- C corre para a bola dada por E e muda de direção.
- Existem seis posições e há sempre uma bola direta para a frente e uma bola inclinada para trás.
- A bola termina à frente do círculo e o último jogador ronda a baliza.
- A bola começa no jogador 1, que corre em direção à linha de fundo, vira-se para perto e passa a bola em corrida para o jogador 2.
- O jogador 2 corre em direção ao 23, faz uma curva para a direita e passa a bola ao jogador 3.
- O jogador 3 tenta correr para o círculo da cabeça, mas recupera a bola no ião e passa para o jogador 4.
- O jogador 4 corre em direção à linha de fundo e passa a bola para o círculo da cabeça.
- O jogador 3 corre após o passe e posiciona-se entre o círculo da cabeça e o ponto central, devendo escolher entre arredondar ou jogar na ponta a partir daqui.
- O jogador 1 está pronto para a ponta.
- Direção da rotação por ordem cronológica.
- O jogador 1 joga a bola em corrida para o jogador 2, que a recebe com a mão de trás.
- O jogador 1 corre para o círculo da cabeça.
- O jogador 2 dá uma volta em torno do pião C e, em movimento no pião D, empurra a bola em corrida para o jogador 3.
- No pino F, a bola é empurrada com um ressalto em direção ao canto onde o jogador 2 vai receber a bola.
- O jogador 2 corre com a bola em direção ao pião G e passa a bola para o círculo de cabeça.
- A partir daqui, a bola é arredondada.
- Passes: A - B - E
- Formar 3 equipas
- A começa com a bola, acelera à volta do peão e faz um lançamento direto para B
- B faz o mesmo do outro lado e passa a bola para C
- Efetuar o exercício várias vezes
- O jogo começa com um passe do jogador um para o jogador dois
- O jogador 2 faz um passe apertado ao longo da linha
- O jogador 3 corre em direção à linha para apanhar a bola com a mão de trás
- O jogador 4 passa pelo peão e posiciona-se no círculo de cabeça ou corre para a ponta
jogo 6 vs 6 ou mais com 2 guarda-redes
- A tarefa dos encarnados é canalizar o portador da bola para a linha lateral.
- Os azuis devem atacar através do eixo, tanto quanto possível.
- Num espaço mais pequeno (dependendo do número de jogadores), todos começam a andar de um lado para o outro com uma bola.
- Tenta-se apanhar a bola de outra pessoa e bater/empurrar/esmagar a bola sem perder a tua.
- Quem perder a sua bola tem de abandonar o campo.
- O último a ficar com a bola ganhou.
- O jogador 1 corre em direção ao poste direito da baliza
- O jogador 2 joga a bola em direção ao cone azul e permite que o jogador 1 a incline para a corrida
- O jogador 2 corre em direção ao poste esquerdo da baliza
- O jogador 3 joga a bola em direção ao peão vermelho e permite que o jogador 2 coloque a bola em corrida
- Troca de posição:
- 1 --> 2
- 2 --> 3
- 3--> 1
- A entra no círculo com a bola no pau, alinha-se e faz um remate à baliza. Entretanto, B começou a flutuar com a bola no peão com a bola no stick
- B estabelece contacto visual com A e faz um passe de 90 graus para a frente de A (de preferência com um empurrão)
- A pega na bola para alinhar a bola e rematar à baliza
- B corre em direção a C depois de bater a segunda bola de A
- C faz um remate forte em direção ao círculo
- Parece querer marcar
- B garante que a bola muda de direção e entra na baliza com um remate de ponta (correr através da bola, deixar o stick apontar na direção em que se quer que ela vá)
- Gira-se de
- A para B
- B para C
- C para A
- A passa a bola com um empurrão para o forehand de B
- B recebe a bola aberta e passa-a para C
- C recebe a bola aberta e bate-a para D
- D recebe a bola aberta, faz contacto visual com E
- E vem a correr em direção à bola, apanha a bola em corrida e vira-se para a direita com a bola no stick.
- E estabelece contacto visual com F
- F vem a correr para a bola e recebe a bola de E, que a empurra com força para a frente
- F pega na bola em corrida, vira-se para a esquerda e dirige-se para o círculo com a bola no stick, alinha a bola e bate para a baliza
- G pode ser adicionado mais tarde no exercício, se o exercício correr bem
- Este corre antes da entrada de F
- Prolongamento da prática com a entrada de ponta.
- Continuar a praticar os passes com força e de forma limpa um para o outro.
- A empurra a bola para B com a mão esquerda, prestando atenção à técnica (mãos afastadas, pé esquerdo à frente, força em todo o corpo, braços na direção em que vai)
- B empurra a bola de volta para A, A empurra para C C volta para A, A empurra para D e D volta para A.
- Depois de B ter jogado a bola para A, este vira-se, contorna o peão e oferece-se ao círculo da cabeça para receber a bola.
- A recebe a bola de D e dá um forte lançamento na direção de E.
- E estabelece contacto visual com B e faz um passe direcionado (pode ser um empurrão ou um flats)
- B recebe a bola aberta, alinha-se e remata para a baliza.
- Depois de rematar, acelera em direção à baliza para executar o remate.
- F estabelece contacto visual com B e faz um remate forte como se fosse marcar.
- B faz com que a bola mude de direção.
