Hóquei exercícios para a técnica apartamentos
- Exercício que envolve uma acumulação de bola sobre a direita com uma variação de entrada de ponta.
- A quer jogar uma bola livre e há muita pressão na frente. Por isso, a bola é jogada para trás, para B
- B recebe a bola em corrida e estabelece contacto visual com o corredor C, que recebe a bola e estabelece novamente contacto visual com o corredor A
- A recebe a bola aberta e conduz com a bola no stick a alta velocidade em direção à linha de fundo
- Estabelece contacto visual com o corredor C e faz um passe de 90 graus com a mão esquerda.
- C recebe a bola, alinha a bola e remata com um remate à baliza; A está ativamente presente para inclinar a bola, se necessário.
- Para o remate de C, A está pronto para desviar a bola vinda de D.
- D tem um remate forte, como se quisesse marcar. A certifica-se de que a bola muda de direção e entra na baliza.
- Objetivo: mostrar aos jogadores quando devem nivelar e quando devem empurrar.
- Um passe longo implica um espalmar, um passe curto implica um empurrar.
- O jogador 1 aplaina (passe longo) a bola para o jogador 2.
- O jogador 2 empurra (passe curto) a bola para o jogador 3.
- O jogador 3 alisa (passe longo) a bola para o jogador 4.
- O jogador 4 empurra (passe curto) a bola para o jogador 5.
- O jogador 5 alisa (passe longo) a bola para o jogador 6.
- O jogador 6 empurra (passe curto) a bola para o jogador 7.
- O jogador 7 passa pelos peões vermelhos até à linha de fundo e passa a bola (passe longo) ao jogador 8, que vem a correr para o círculo.
- Ao explicar o exercício, pode deixar que o jogador responda se se trata de um passe longo ou curto e que tipo de golpe utiliza, o que o faz pensar ativamente e é mais provável que o aplique no jogo.
- Prolongamento da prática com a entrada de ponta.
- Continuar a praticar o passe forte e limpo um para o outro.
- A empurra a bola para B com a mão direita, prestando atenção à técnica (mãos afastadas, pé esquerdo à frente, força em todo o corpo, braços na direção em que vai)
- B empurra a bola de volta para A
- A empurra para C, C volta para A
- A empurra para D e D volta para A
- Quando B tiver jogado a bola de volta para A, vira-se, contorna o peão e oferece-se ao círculo da cabeça para receber a bola.
- A aceita a bola de D e dá um forte lançamento na direção de E.
- E estabelece contacto visual com B e faz um passe direcionado (pode ser um empurrão ou um flats)
- B recebe a bola aberta, alinha-se e remata para a baliza.
- Depois de rematar, acelera em torno dos peões para executar uma bola de ponta. F estabelece contacto visual com B e faz um remate forte como se fosse marcar. B faz com que a bola mude de direção.
- Nivelamento,
- Abordagem aberta,
- Aceleração e passe de empurrão a partir da corrida (o exercício pode ser alternado com outras técnicas, tais como remate, passe de empurrão, passe de backhand).
- A faz um movimento plano para B (A corre atrás da sua própria bola);
- B abre a bola e corre à volta do peão.
- B acelera com a bola presa ao stick e joga a bola através dos portões para A.
- Retomar
- O defesa passa a bola para o lateral-direito.
- O médio direito puxa para dentro e o avançado direito vai ao fundo.
- O defesa faz um passe em profundidade para o avançado direito.
- O avançado direito afasta-se e passa a bola para o médio.
- O médio repõe a bola para o outro defesa central que vem a correr.
- Passa para o lateral esquerdo e depois segue-se o mesmo exercício da direita.
- O jogador começa no peão azul e corre para dentro.
- Durante a corrida, recebe a bola e passa.
- Antes de o jogador chegar ao peão vermelho, a bola tem de ser passada ao jogador seguinte.
- O médio centro passa para o médio esquerdo, o médio esquerdo para o avançado esquerdo.
- O avançado esquerdo coloca a bola de novo à frente do avançado.
- O avançado passa o cruzamento e o avançado direito marca um golo através de um toque de mão (tip-in).
- Funciona exatamente como um jogo normal, só que agora há um quadrado no meio.
- Se houver um remate ou outra falta, ou se a bola tiver saído dos limites, o treinador lança/joga uma nova bola a partir do quadrado.
- Esta não tem de ir para a mesma equipa ou para o mesmo local da falta.
- O tamanho do campo depende do número de jogadores.
- desenhar um quadrado como mostra o desenho.
- formar equipas de 3 pessoas.
- deve haver sempre 1 pote aberto .
- começar com a bola na pessoa 1 a pessoa deve ter sempre 2 possibilidades.
- se a pessoa 1 passar para a pessoa 3, a pessoa 2 deve subir um quadrado.
- é assim que o exercício continua.
- defesa 1 passa para o atacante 1
- atacante 1 para atacante 2
- passe de profundidade do atacante 2 para o atacante 1
- o defesa 1 defende-se do atacante 1 quando recebe o passe em profundidade
- o atacante 2 ataca junto > 2v1
- O jogador 1 coloca-se à frente dos peões e recebe a bola do jogador 3.
- Nesse momento, o jogador 2 agarra numa bola e dribla até à linha de fundo.
- O jogador 1 corre com a sua bola até ao círculo de cabeça e dá a volta.
- O jogador 1 corre então para a marca de grande penalidade onde recebe a bola do jogador 3.
- A bola é então atirada à baliza de uma só vez.
- Colocar portões de peões (2 metros de largura) de uma linha lateral à outra.
- Os jogadores recebem 3 bolas na linha lateral
- cada bola pode ser batida, lançada ou empurrada através de uma porta)
- O jogador indica antecipadamente a porta pela qual vai jogar
- Cada portão tem pontos, quanto mais longe o portão, maior a pontuação:
- Porta de 10 metros = 1 ponto
- Portão de 15 metros = 5 pontos
- Porta de 20 metros = 10 pontos
- Porta de 30 metros = 20 pontos
- Portão de 40 metros = 30 pontos
- Veja quantos pontos cada jogador obtém. Ao fazer isto, pode facilmente mostrar aos jogadores que um passe de longa distância não é, muitas vezes, muito limpo
- Além disso, pode mostrar que empurrar e espalmar são muito mais convenientes do que bater.
- Pode (dependendo do nível) colocar um quadrado de 3M x3M no campo e, se os jogadores marcarem e a bola cair no quadrado, vale 50 pontos
O jogador no peão vermelho está pronto para o canto longo. Este jogador joga a bola para a esquerda e passa-a ao jogador que vem do peão branco. O jogador do peão branco joga a bola o mais forte possível para dentro do círculo (em direção à baliza).
Quando o canto longo é cobrado, os jogadores da peão azul e da peão laranja tentam correr e intercetar a bola. O jogador que intercepta a bola marca na linha de fundo e o outro jogador marca na linha dos 23 metros. Torna-se um 1 contra 1.
Troca de bola: Vermelho - Branco - Azul - Laranja - Vermelho
Ponto focal: O jogador que bate o canto longo fica pronto como se estivesse a dirigir-se para o círculo. A bola é insuflada com força e baixa em direção ao ponto.