Hóquei exercícios para a técnica aquecimento

• Os dois pares apertam as mãos cruzadas (ver foto) e passam pelos joelhos em posição sentada.

• 2 tal em frente um do outro passam os joelhos na posição sentada, sobem e dão pontapés para a frente alternadamente com a perna esquerda e a direita.

2 pares de frente um para o outro em apoio deitado. Um pressiona para cima e bate as mãos em cruz (ver foto)

• 2 peões frente a frente,
  • a qualquer distância (depende se se quer empurrar ou achatar, por exemplo).
• Os jogadores 1 e 3 colocam-se no peão A.
• O jogador 2 está no peão B.
• 1 joga a bola para o jogador 2,
• 2 recebe a bola.
• Depois de o jogador 1 ter passado a bola, corre atrás da sua bola em direcção ao cone B.
• Se o jogador 2 voltar a passar a bola, corre em direcção ao cone A
• etc. etcde
• O exercício pode ser jogado com um mínimo de 3 jogadores e um máximo de 5, caso contrário a intensidade torna-se muito baixa.

• Realizar vários exercícios num quarto de campo,
• os jogadores podem começar logo a seguir uns aos outros.
  • Do slalom,
  • boneco,
  • truque do arenque
  • a uma corrida, pode ser definido.
• Assim, podem concentrar-se em todas as técnicas durante o aquecimento.

• 3 linhas com alguns metros de distância.
• Cada linha tem um nome (maçã, pêra ou banana).
• As crianças começam numa linha.
• O treinador chama um fruto e as crianças têm de correr para essa linha o mais depressa possível.

• falar sobre o desenrolar da formação
• e incluir exemplos,
• elogie-os
• e sair da formação com uma cara positiva e não sombria.
• é o formador e o exemplo para os outros

Etiqueta!

• Há um marcador que tem de fazer cócegas ao maior número possível de pessoas
• As pessoas que são marcadas ficam de pernas abertas
• Se um colega rastejar entre as suas pernas, pode voltar a entrar no jogo.
• Depois disto, também se pode voltar a jogar ao "WC tag" ou a um "tag" que as crianças conheçam!

• Os jogadores dividem-se em dois grupos num dos lados do campo.
• Duas filas de peões, uma ao lado da outra.
• Os jogadores passam a bola para a frente e para trás enquanto passam pelos peões
• Variantes
  • Bola alta individual ao longo de uma fila de cones, ambos os grupos independentes um do outro
  • Passar a bola dois a dois
  • Drible individual de duas bolas ao mesmo tempo, slalom através dos peões
  • Passar a bola e driblar uma segunda bola ao mesmo tempo (o jogador diz sim)
  • Num trio, transferir duas bolas para o outro lado enquanto as joga

Objectivo

• Reavivar a sensação de jogar à bola e voltar a fazer passes.

Estrutura

• Os jogadores formam pares
• e colocam-se em frente um do outro a alguns metros (5, por exemplo).
• Depois, empurram-se um ao outro.
• A certa altura, distanciam-se um pouco mais e começam a jogar.

Objectivo

• Correr em forma de competição.

Preparação

• Existe uma caixa larga (por exemplo, 10 x 20 metros), com uma linha no meio.
• Os "ratos" colocam-se de um lado e os "corvos" do outro.
• Quando o treinador chama os ratos, estes devem dirigir-se para a "sua linha de fundo" e os corvos devem tentar ultrapassar (ou bater) os ratos.
• É claro que também pode acontecer o contrário. A posição inicial também pode variar (por exemplo, deitado ou sentado).
• Importante: os jogadores caminham em linha recta até à linha das costas.

Objectivo

• Aquecer os músculos da forma mais divertida possível.

Preparação

• Um pequeno quadrado (+- 10 x 10 metros) no qual 2 jogadores tentam apanhar os outros jogadores.
• Se alguém for apanhado, mantém-se no jogo.
• Os marcadores lembram-se de quantos jogadores já marcaram.
• Após cerca de 30 segundos, trocar os marcadores.
• Atenção! Os jogadores não devem colidir uns com os outros.