Hóquei exercícios para a técnica ataques
Dois exercícios diferentes
Exercício1: 1 contra 1
Exercício1: 1 contra 1
- Mantém-te firme
- Deixar a bola fazer o trabalho
- Praticar acções
- Tentar passar por cima do lado do backhand (como atacantes)
- Fechar o lado do backhand (como defensores)
Exercício 2: praticar o passe de elevação
- Faz-se slalom entre os peões
- O treinador chama o backhand ou o forehand
- Levanta-se com a mão de trás ou com a mão da frente e depois arredonda para a baliza
- 2 atacantes contra 1 defensor.
- A passa a bola de volta para o colega B.
- A partir daí, começa o 2 contra 1.
- Dicas para os atacantes:
- Joga do outro lado do campo do teu adversário.
- Não corram demasiado com a bola, mas continuem a passar
- Manter o contacto visual com o colega de equipa.
- Dicas para o defensor:
- Manter os As próximos
- Deixar o atacante cometer o erro
- Manter-se firme/ativo
- Mais tarde, acrescente que, se o defensor tiver tirado a bola, pode marcar num remate lateral.
- Os atacantes têm então de começar a mudar.
- Continuar a praticar a pressão a meio campo.
- O objetivo é que comecem a perceber o que devem fazer quando a bola é passada.
- Como correr como um avançado.
- A bola começa em A
- Os 3 defesas colocam-se de forma a que o AS esteja fechado e a bola só possa ser passada para os lados ou para trás.
- A passa a bola para B, porque o AS está fechado.
- Agora vem o objetivo de todo o exercício: o que devem fazer os 3 defesas?
- V1 desloca-se de modo a ficar à frente da bola, para que esta não possa ser passada diretamente para a frente
- V2 coloca-se entre a pessoa com a bola e a linha de golo
- V3 desliza para o atacante C, que se está a oferecer. V3 certifica-se de que C não consegue apanhar a bola e vai defender pelo lado de dentro, entre o adversário e a baliza.
- A partir daqui, é um 3:3
- Do outro lado, é exatamente o mesmo e os defesas conduzem da mesma forma
5 v 3.
- A passa a bola a B, B passa a bola a C.
- Quando C tiver pegado na bola, começa o 5 contra 3.
- Dicas para os atacantes:
- Manter a velocidade
- A bola deve poder regressar sempre
- Passar por cima do lado contrário do adversário
- Manter o campo largo e comprido
- Comunicar entre si
- Utilizar a entrada e saída para receber a bola
- Dicas Defensores:
- Manter o eixo fechado
- Fechar as linhas de passe para a frente
- Assegurar que têm de continuar a jogar atrás
- Comunicar uns com os outros
- Mantê-los fora do círculo (se entrarem no círculo, estão a pressionar a bola)
- Se for demasiado difícil para os defesas, peça a um corredor de costas para a baliza para participar
2 exercícios em 1
Exercício 1: marcar com um toque
- A corre em direção à baliza e recebe a bola de B, que a atira com força para a baliza.
- A faz entrar a bola com um toque
- A vira-se para a direita e recebe a bola de c, que também se atira com força para a baliza
- A faz entrar a bola com um toque
Exercício 2: jogo 3 contra 3
- Jogar um jogo de 3 contra 3.
- Dicas para os atacantes
- Aumenta o campo quando tiveres a bola
- Façam triângulos para se alcançarem uns aos outros facilmente
- Passar por cima do backhand do adversário
- Utilizar o passe de elevação
- Recuperar sempre a bola
- Dicas para os defesas
- Coloquem-se todos atrás da bola
- Empurra-os para o teu lado da frente (pensa em como te deves posicionar)
- Tentar dobrar e bloqueá-los no sítio
- Pode sempre devolver a bola
- Formação de grupos com pequenas equipas
- Comunicação dos objectivos
- Falar uns com os outros e ousar colocar-se no lugar certo.
- Forma de jogo 3 contra 3
- O objetivo é que a tua equipa passe a bola por cima da linha de fundo do adversário. Quando o conseguir, pode passar diretamente para a linha de fundo adversária.
- Dicas para os defesas:
- Dupla marcação do adversário
- Empurrar o adversário para um lado
- Deixar o adversário cometer o erro
- Assumir uma posição ativa
- Dicas para os atacantes:
- Deixar a bola fazer o trabalho
- Executar a entrada e saída
- A bola deve poder regressar sempre
- Jogar a bola com segurança
- Ataque pela esquerda
- A passa uma bola para trás para B
- B passa a bola a C
- Se C aceitar a bola, começa o 3:1
- Com o corredor de costas para a baliza
- A partir daí, o corredor de trás pode também correr e ajudar o defesa
- A é o atacante e quer contornar a baliza.
- B quer defender e empurrar o atacante para a outra área com um golpe.
- Dicas para o defensor:
- Manter-se de pé para que o atacante só possa ir para um lado.
- Exercer pressão de forma eficaz
- Quando o atacante estiver na outra área, fazer um duplo com os dois dele
- Pode desligá-lo mais vezes para ter mais velocidade
- A retira a bola e corre em direção ao círculo onde está um defensor e A joga a bola de volta para B
- B passa a bola para C. Quando a bola chega a C, começa o 4 contra 2 e os defesas podem tirar a bola
- Dicas para os atacantes:
- Ganhar velocidade
- Posições no círculo
- Jogar com o homem livre
- Atrever-se a finalizar
- Dicas para os defesas:
- Fecham a linha de passe para a baliza e deixam os atacantes cometer o erro.
- A começa com a bola e corre em direção à barra,
- Aí faz um corte (outra ação se não tivermos um campo de água)
- Acelera em direção ao círculo.
- B e C estão prontos para receber a bola de A e trocam de lugar no último momento.
- B ou C recebem a bola jogada por A e jogamos um 3 contra 2.
- A começa com a bola e joga-a primeiro para B.
- Quando B pega na bola, começa o 3 contra 3 e os defesas podem começar a pressionar.
- Dicas para os avançados:
- Utilizar a prática de trocar os atacantes
- Jogar apenas a bola segura
- Lembra-te dos 4 quadrados do círculo
- Dicas para os defesas:
- Mantém o teu homem no círculo
- Empurra-o para um lado
- Pressionar sempre a bola (para não os deixar rematar)
