Hóquei exercícios para a técnica ataques
- Dois exercícios diferentes.
- Exercício 1:
- 1 contra 1.
- Mantém-te firme.
- Deixar a bola fazer o trabalho.
- Praticar acções.
- Tentar passar para o lado do backhand. (Como atacantes)
- Fechar o lado do backhand. (como defensores)
- Exercício 2:
- Treino do passe de elevação.
- Faz-se um slalom entre os peões.
- O treinador chama o backhand ou o forehand.
- Faz-se um passe de elevação com a mão de trás ou com a mão da frente e depois arredonda-se para a baliza.
- 2 exercícios em 1
- Exercício 1:
- Marcação de um toque.
- A corre em direção à baliza e recebe a bola de B, que a atira com força para a baliza.
- A faz entrar a bola com um toque.
- A vira-se para a direita e recebe a bola de c, que também se atira com força para a baliza.
- A faz entrar a bola com um toque.
- Exercício 2:
- Jogar um jogo de 3 contra 3.
- Dicas para os atacantes:
- Aumentem o campo quando tiverem a bola.
- Façam triângulos para se aproximarem facilmente uns dos outros.
- Passar por cima do lado do backhand do adversário.
- Utilizar o passe de elevação.
- Assegurar que a bola pode sempre ser devolvida.
- Dicas para os defesas
- Coloquem-se todos atrás da bola.
- Empurra-os para o teu lado direito. (pense como se deve posicionar nessa altura)
- Tenta formar uma dupla equipa e bloqueá-los.
- Podes sempre devolver a bola.
- Formação de grupos com pequenas equipas.
- Comunicação de objectivos.
- Falar uns com os outros e ousar colocar-se no lugar certo.
- Ataque pela esquerda.
- A passa uma bola para B.
- B passa a bola a C.
- Quando C aceita a bola, começa o 3:1 (com o corredor de trás do remate).
- A partir daí, o corredor de trás pode também correr e ajudar o defesa.
- Dividir o grupo em dois grupos.
- O primeiro grupo vai jogar à posse de bola com o objetivo de comunicar entre si.
- O segundo grupo vai fazer o exercício da baliza.
- Um jogador começa com a bola e remata com força a partir do círculo contra a tabela de ressalto que lá se encontra.
- Os atacantes vão tentar rematar a bola depois.
- Os defesas vão tentar colocar a bola fora do círculo. (de preferência nas extremidades exteriores)
- A começa com a bola.
- Faz um passe direto e difícil para B.
- B pega na bola e, a partir daí, começa o 3 contra 2.
- Os atacantes querem marcar no grande golo.
- Os defesas querem intercetar a bola e marcar na zona da baliza, na linha lateral.
- Deixa-os jogar demasiado na área.
- Dá-lhes um número.
- Jogar 5 vezes sem intercetar a bola.
- Se for bem sucedido, pode começar a rondar a baliza.
- A começa com a bola e passa a bola a B.
- B passa a bola de novo a A.
- A recebe a bola aberta e joga-a para C.
- B corre e afasta a bola de C.
- A partir daí, é um 3 contra 2 B,C,D contra os 2 defesas.
- Se os defesas interceptarem a bola, marcam na baliza lateral.
- A começa com a bola e passa-a a B.
- B recebe a bola aberta e passa a C.
- C pega na bola e corre para cima. A partir deste momento, começa o 4:3 e os atacantes querem marcar na baliza grande.
- Os defesas querem intercetar a bola e marcar na baliza pequena, na linha lateral.
- A começa com a bola e passa-a a B.
- D estabelece a linha de passe entre A e B.
- E começa a exercer pressão sobre B.
- F quer intercetar o passe entre B e C.
- A,B,C querem marcar o golo na linha de fundo.
- D, E e F querem manter a bola nessa posição e, se a conquistarem, marcam um golo na linha de meio-campo.
- Começa na linha das 25 jardas.
- Faz um passe para a esquerda.
- Este jogador faz um passe para um jogador na extremidade do círculo.
- Que conduz algo.
- Joga a bola para dentro do círculo e remata à baliza.
- A bola começa no jogador 1, que corre em direção à linha de fundo, vira-se para perto e passa a bola em corrida para o jogador 2.
- O jogador 2 corre em direção ao 23, faz uma curva para a direita e passa a bola ao jogador 3.
- O jogador 3 tenta correr para o círculo da cabeça, mas recupera a bola no ião e passa para o jogador 4.
- O jogador 4 corre em direção à linha de fundo e passa a bola para o círculo da cabeça.
- O jogador 3 corre após o passe e posiciona-se entre o círculo da cabeça e o ponto central, devendo escolher entre arredondar ou jogar na ponta a partir daqui.
- O jogador 1 está pronto para a ponta.
- Direção da rotação por ordem cronológica.
