Hóquei exercícios para a técnica ataques
Objectivo: Construir movendo a bola.
Instrução:
- 1 começa com a bola e joga-a para 2
- 2 joga a bola de volta para 1
- 1 joga a bola para 3
- 3 joga a bola para 4
- 4 inicia o ataque e pode escolher como atacar
Ponto focal: os defesas tentam afastar a bola o mais rápida e habilmente possível
- Duas equipas com suplentes, a substituição ocorre quando é marcado um golo.
- Cada pessoa defende uma baliza, em cada campo há 5 balizas,
- por isso também há 5 pessoas a defender essas balizas.
- Se for marcado um golo na sua baliza, tem de se sentar na linha lateral e tornar-se um suplente.
- Um novo jogador (suplente) entra em campo pela lateral e defende a baliza.
- Se for marcado um golo, vale 1 ponto.
- A equipa com mais pontos no final do jogo é a vencedora.
Jogar em excesso para marcar
- Dois jogadores passam continuamente a bola
- até que um aluno esteja tão perto da baliza
- que possa marcar golo na baliza.
Variação Situação 2-1:
- Sob pressão do defensor, os atacantes devem agora jogar em conjunto e tentar marcar.
- O defensor pode marcar um ponto capturando a bola e driblando-a através da linha de fundo.
- Este é o lado curto em que não há golo.
Objectivo:
Como ataque é tirar o máximo partido do seu ataque
Como defesa é defender de forma inteligente.
Preparação:
- O campo é até à linha pontilhada.
- Os atacantes levam a bola para algum lugar na linha pontilhada e devem tentar marcar.
- Os defesas devem tentar defender a bola a partir do exterior.
- Os atacantes marcam 3 pontos quando marcam; 2 pontos quando forçam um canto e 1 ponto por uma boa oportunidade de golo.
- Os defesas ganham 3 pontos quando defendem a bola do lado de fora, jogando entre os peões; 2 pontos quando conseguem um remate livre e 1 ponto quando conseguem jogar a bola para além da linha lateral.
NB Quando a bola é marcada para os defesas, não é necessário que a bola seja passada entre os peões ou aceite atrás dos peões.
Variações:
- Ajustar o tamanho das equipas em função do número de jogadores disponíveis. Também se pode ter uma equipa de lado e jogar um jogo de 2 a 3 minutos de cada vez. Desta forma, há um intervalo e os jogadores têm tempo para reflectir e analisar.
- Os peões que marcam para os defensores também podem ser mais pequenos.
- Pode jogar com um "camaleão" para dar aos atacantes um prolongamento quando a marcação não é bem sucedida.
Pontos de atenção:
- Certifica-te de que fica claro quem apanha cada homem.
- Como defensores, tentem manter-se baixos e evitar as faltas.
- Enquanto atacantes, tente procurar activamente um pé.
- Procure a possibilidade de uma equipa dupla. Se, enquanto defensor, se aperceber de que o seu homem não está suficientemente activo no ataque, ajude o seu colega a defender e empurre o atacante para um canto.
- Enquanto atacante, procure o backhand do seu adversário. Um ataque pela direita é, portanto, muitas vezes mais fácil de executar do que o contrário.
- dividir a equipa por 2 e dirigi-la.
- estar atento como árbitro e apitar cada falta
- para que se habituem a isto.
- Dois jogadores colocam-se um atrás do outro. À sua volta, 4 peões num canto: 3 ao seu lado/2 atrás deles
- A bola é passada à jogadora da frente.
- Esta corre à volta do peão da frente, vira-se para a esquerda e passa para o segundo jogador entre os peões.
- O segundo jogador recupera a bola entre os peões.
- Isto repete-se, depois o primeiro jogador remata à baliza.
Objectivo
- O objectivo deste exercício é aprender a olhar para a frente quando anda à deriva. Além disso, treina-se a capacidade de reacção.
Estrutura
- Os jogadores alinham-se, por exemplo, na linha de fundo.
- O treinador coloca-se a 10-15 metros de distância dos jogadores.
- A um sinal acordado, os jogadores começam a deslocar-se em direcção a uma linha imaginária ao seu nível.
- Mas, entretanto, têm de olhar para a frente, porque o treinador levanta um determinado número de dedos e os jogadores têm de dizer esse número.
- Para tornar este exercício mais difícil, pode fazer com que os jogadores façam um movimento de passagem no caminho a um sinal previamente combinado, ou aumentar a distância, ou em vez de dizer o número, os jogadores têm de caminhar até um ponto correspondente ao número.
Joga um 2-1 e tenta marcar na baliza.
Captura a bola e o defensor joga-a para a dupla seguinte.
Troca o defensor.
Existe um quadrado mesmo à saída do 23 no meio.
3 equipas entre 4 e 6 jogadores.
- A equipa A começa a atacar pela direita, tentando marcar;
- Presta atenção às posições de marcação (guarda, ponto, 2º poste);
- Se a equipa A marcar, o treinador lança uma bola de bónus
- Se a bola for tocada, a bola vai para a equipa B (defesa)
- A tarefa da equipa B é jogar para a equipa C;
- A equipa C recua a bola para a direita e começa a atacar.
- A equipa A defende-se
- A joga a bola para B que está a entrar
- B recupera a bola
- A desvia-se um pouco
- B faz um passe largo e A passa a bola para B
- Devido à acção de corrida de B para o exterior, C cria espaço ao correr para dentro
- B acelera durante a sua acção de corrida com a bola sobre a linha de fundo
- C foi em direcção ao ponto
- B passa, C rodeia (um toque).
Variação: Desligar o exercício 2x.
Golo:
Mudança rápida entre o ataque e a defesa.
Preparação:
O campo entre a linha dos 23 m e a linha de meio-campo está dividido em duas secções. Há três equipas de 3 jogadores. Duas equipas jogam uma contra a outra, a equipa restante descansa.
- As equipas 1 e 2 jogam uma contra a outra. O objectivo da equipa 1 é marcar, o objectivo da equipa 2 é fazer chegar a bola à equipa 3.
- Quando uma equipa marca, a outra equipa tem de voltar ao jogo seguinte como defesa. Por exemplo: a equipa 1 marca contra a equipa 2, depois a equipa 2 joga como equipa defensiva contra a equipa 3.
- Quando a equipa 2 retira a bola, passa-a à equipa 3. A equipa 3 começa a atacar a equipa 1 assim que recebe a bola. A equipa 1 tem então de passar do ataque para a defesa. A equipa 2 ocupa agora o lugar da equipa 2 e espera pela jogada entre a 3 e a 1.
Variações:
- O número de jogadores por equipa pode ser ajustado.
- O campo pode ser mais estreito.
Pontos de atenção:
- O jogo deve continuar tanto quanto possível. Para isso, é útil que o treinador tenha algumas bolas consigo, para que as possa atirar para o exercício.
Objectivo:
O objectivo deste exercício é aprender a ligar um defensor a si e, assim, criar espaço para o seu colega de equipa.
Preparação:
- O jogador do ponto B entra pelo ponto C até ao ponto D. A partir daí, corre em direcção ao ponto E.
- No momento em que o jogador que vem do ponto B passa pela estação C, o jogador do ponto F começa a correr em direcção ao ponto B.
- O jogador que está em A joga a bola para o jogador que vem de F.
- O jogador que aceita a bola joga-a na direcção do ponto E.
- A partir do ponto E, a bola é conduzida através dos peões.
- A passagem faz-se da seguinte forma. O jogador que vem de F fica em B. O jogador de B dirige-se para o ponto A e o jogador de A dirige-se para F. Os defesas apenas se viram; B dirige-se para F e F dirige-se para B para defender.
Variações:
- O exercício também pode ser efectuado em espelho.
- O exercício também pode ser jogado em direcção à baliza com um golo a marcar.
- O exercício pode ser jogado com e sem defesas.
- Os defesas podem defender passiva ou activamente.
- O exercício pode ser associado ao exercício "Derrube ao descolar". Isto também altera o jogo de passes!
- O jogador que recebe a bola de A pode também recuperar a bola, aumentando ainda mais a velocidade.
- Os jogadores de F também podem correr, e aquele que conseguir apanhar a bola pode passar a bola à mão ou passar para E.
Pontos de atenção:
- A defesa pode tornar-se aborrecida mais rapidamente.
- Se o passe de A não correr bem, reduz a distância.